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为你天天好睡眠 |
| 编 号： 194047 |
| 著 作 者： 黄梅初 |
| 出 版 社：
人民军医出版社
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| 书 号： 9787509111918 |
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| 出版日期： 2007-9-1 |
市 场 价： ￥25 元 |
| 书 店 价： ￥22.5 元 |
| 立即节省： ￥2.5 元 |
| 人 气： |
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内容简介
本书介绍睡眠与
健康的关系：详细阐述人为什么要睡眠；睡眠与梦；睡眠的奥秘；健康睡眠；睡眠障碍与分类；失眠与其他常见睡眠障碍；特殊人群的睡眠障碍；介绍了舒适的环境、良好的习惯有助于睡眠；用
心理疗法、
物理疗法及饮食、音乐、
药物治疗失眠。本书文字通俗易懂，行文深入浅出，为深受睡眠障碍困扰和想要了解睡眠知识的广大人群提供参考。
我们为什么要睡眠/一、睡眠胜于滋补品/二、睡眠的生理作用/三、健康长寿从重视睡眠开始/四、睡眠问题越来越受到世界的关注/睡眠的奥秘/一、睡眠的概念/二、睡眠的生理过程与时相分布/三、睡眠发生的机制/四、睡眠节律/睡眠与梦/一、人为什么会做梦/二、梦是正常生理现象/三、梦对我们有害无益吗/四、梦不可信以为真/五、
中医对梦与身心关系的看法/健康睡眠/一、健康睡眠的质与量/二、异相睡眠不可少/三、午睡与小憩——夜间睡眠不足的补充/四、不同的睡眠类型/五、睡得好比睡得多更重要/六、睡眠时间与生物钟/七、睡懒觉有害健康/八、睡眠
卫生/九、值得坚持的睡前六大好习惯/十、你的睡眠质量怎么样/睡眠障碍与分类/一、当代人为睡眠障碍所困扰/二、睡眠障碍的危害/三、引发睡眠障碍的因素/四、睡眠障碍性
疾病有哪些类型/失眠与其他常见睡眠障碍/一、失眠/二、睡眠呼吸暂停综合征/三、发作性睡病/四、不宁腿综合征/五、倒班综合征/六、时差反应综合征/七、睡行症和梦游症/八、睡眠磨牙症/九、梦魇/特殊人群的睡眠障碍/一、婴幼儿睡眠障碍/二、中小学生的睡眠问题/三、大学生的睡眠障碍/四、中青年人的睡眠问题日趋严重/五、妇女的睡眠障碍/六、老年人的睡眠障碍/营造一个舒适的睡眠环境有助睡眠/一、睡眠环境与睡眠质量密切相关/二、避免环境污染是首要条件/三、科学
设计卧室结构和美化布局/四、卧室要保证自然通风，空气清洁/五、保持适宜的温度与湿度/六、选择科学的寝具，防病促睡眠/七、当心家电的噪声干扰你的睡眠/八、防止席梦思腰痛病引发失眠/九、庭院花卉有益睡眠/十、对睡眠环境的其他要求/养成良好的生活习惯有助睡眠/一、你的生活方式有益健康吗/二、克服失眠从这里开始/三、动是健康的源泉，也是睡眠的秘诀/四、注意用脑卫生，预防用脑过度/五、克服其他不利睡眠的生活习惯/六、相关链接：一个健康老人的一日生活规律/七、国外健康生活流行风/
心理治疗/一、心理支持治疗/二、认知疗法/三、行为治疗/四、试一试“听其自然”的森田疗法/五、格式塔疗法/六、催眠术/七、如何应对心理上的突发事件/八、自寻快乐，保持一个好的心情有益睡眠/九、克服应激心理障碍，留住你的睡眠/十、心理原因引起睡眠障碍，你什么时候需要看心理医师/十一、
中医治疗失眠中的
现代心理学成分/饮食助眠方/一、摄食为什么会与睡眠相关/二、有助睡眠的食物有哪些/三、有改善脑功能的食物有助睡眠/四、助眠饮料/五、助眠食疗方/六、平衡饮食有助睡眠/七、酒精催眠不可取/八、当心进食不当偷走你的睡眠/九、克服不良饮食习惯有助睡眠/十、饮食助眠其他注意事项/音乐伴你入梦乡/一、音乐的治疗作用/二、音乐治疗失眠的原理/三、音乐治疗失眠的方法与注意事项/四、为失眠者特制催眠曲/五、相关链接：音乐治疗失眠实例/药物治疗失眠/一、失眠，不要一味拒绝催眠药/二、失眠者什么时候使用催眠药，选用什么样的催眠药/三、使用催眠药要注意什么/四、常用催眠药有哪些/五、巴比妥类药物的特点/六、苯二氮艹卓类镇静催眠药的特点/七、新型镇静催眠药的特点/八、常用镇静催眠药作用比较/九、神奇的天然催眠药——褪黑素/十、5羟色氨酸/中医
中药治疗/一、中医治疗失眠的常见
临床辨证分型/二、名中医辨证施治经典个案/三、睡眠求助热线/四、中医师手记：失眠十年痰阻络，清热化痰睡得香/五、验方偏方/六、选用镇静安神的中成药/物理治疗/一、什么是物理治疗/二、电睡眠疗法/三、电位疗法/四、音乐电疗/五、
激光照射疗法/六、失眠的生物反馈治疗/其他治疗失眠的方法/一、
针灸治疗/二、耳压法/三、经穴
按摩疗法及揉腹法等/四、推拿疗法/五、足疗/六、热水浴疗法/七、太极拳疗法/八、舞蹈疗法/对付顽固性失眠，还有一招/适合你自己的是最好的/
随着社会经济和科学的不断发展，人们的健康意识也在不断加强，特别是跨入21世纪以后，人们对健康的认识达到了一个新的高度。健康，支撑了你的生命；健康，托起了你的事业；健康，是人生的最大财富和幸福；健康，是人类美好的愿望与共同的追求。一切来源于健康，而健康在很大程度上来自于自我保健。当今，国际社会把健康教育、健康促进和健康维护提到了前所未有的地位，逐渐形成了健康新理念。到底怎样才能成为21世纪的健康人，应该具备哪些身体素质等，这些问题尚须进一步探讨。现在人们生活富裕了，市场上各种
营养食品应有尽有，但“富贵病”也越来越多。如心脑
血管疾病、糖尿......
其他说明
印张9.875
字数213
页数299
开本大32开
版次1
第一发货地
广东汕头
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