哈佛医生帮你增强记忆力

本书为美国哈佛大学医学博士艾伦P.尼尔逊等所著。全书分11章，重点介绍了“什么是记忆”“如何记忆”“记忆出现问题的原因”“记忆障碍”以及“提高记忆力的实用策略”等，尤其是克服记忆障碍、提高记忆能力的种种方法和治疗措施，简便易行、安全有效。或许你正青春年少、年轻有为，抑或老迈英姿，一个“健康的大脑”、“最佳记忆状态”将为你的学习、工作、生活增添新的活力与光彩。让我们从读这本书开始，走进最佳记忆状态，保持最佳记忆能力。

第1章什么是记忆／1短期记忆/2长期记忆/5瞬间记忆/8记忆的产生/9第2章如何记忆／10大脑的记忆网络/10记忆的三个阶段/12记忆的保持/21第3章每人都会遇到的：正常记忆的缺失和扭曲／24健忘/25心不在焉/26思维中断/27错误认定/28暗示/29记忆再现/30偏见/31持久性/33罗生门效应/33第4章大脑如何变老／35什么是“正常老化”？/36神经元的发生和衰老死亡周期/36交流障碍/38哪些认知功能最易受年龄的影响？/41哪些认知功能受年龄影响不大？/42有没有永葆大脑年轻的源泉？/43第5章记忆出现问题的原因／44基因/45激素（荷尔蒙）/46常见年龄相关性疾病/48神经学疾病/52癌症/56情绪、压力和记忆/57药物/60睡眠/63饮食和营养/65饮酒/68锻炼/69智力强化刺激/70吸烟/71毒品/72接触有毒物质/73第6章什么时候看医生／75戴维的记忆问题/75你是否需要做记忆力评估？/78你什么时候需要医生帮助？/79神经心理学测试/82第7章记忆障碍／92正常与非正常遗忘/93健忘症/93轻度认知损伤/98痴呆/100第8章治疗药物／105治疗老年痴呆的药物/106治疗轻度认知损伤的药物/108治疗血管型痴呆或混合型痴呆的药物/109治疗记忆力减退的可选疗法/109正在研究开发的新药/111第9章预防和提前行动：取得最佳记忆的途径／117保持规律锻炼/118戒烟/119补充维生素/120与大家和睦相处/121健康饮食/122晚上睡眠好/123学习新知识/125适量饮酒/128享受生活/128排解压力/129安排好你的生活，多思考/131采取措施保护你的大脑/131是的，你可以做到！保持积极乐观的心态/132第10章提高记忆力的实用策略／133有条理/134有效的学习和记忆行为/136记忆技巧/139把策略付诸于实践/141专业记忆训练/143前沿/144第11章展望／145预防和治疗记忆障碍/146认知功能强化因子/149重新定义最佳记忆/151
你可以保护并提高你的记忆力你拿起这本书可能是因为注意到自己的记忆力不如以前，会经常烦恼，甚至会担心这是自己记忆力严重下降的前兆。作为哈佛大学医学院教学医院，布莱根妇女医院神经心理科主任，我可以告诉你，这种情况很常见。我遇到过数以千计担心自己记忆力的患者。他们中的一些的确患有神经疾病，但大多数，特别是四五十岁的那些人，他们身体状况良好，而且在工作中和家庭生活中都表现很好。那问题出在哪里？研究表明，这个年龄段接近40％的人在意自己的记忆力。经常因“转身就忘”促使一些人来做评估。“有时我走进厨房，却忘记要干什么”，有一妇女曾告诉我，“如果我站在那儿一两分钟，经常会想起来，但不是每次都能。”还有一些患者谈到会忘记自己把车停在购物广场什么地方，或在自动取款机前需要输入取款密码时，脑子里却一片空白。一些患者谈到读书时某段要反复地读，因为老想不起刚读章节的意思。其他的患者坦言工作经常出错，又担心后果。一个担任一家大电子公司财会主管的五十多岁的男子说：“我正在我们公司季销售会议上作报告，我们的副总裁向我提问了一个关于跨国计划的基本问题，”“这个问题本应该张口就来，我当时却记不起来，站在那发愣。”我并不是在开玩笑。我有时也担心记忆力真的如前面提到的那样减退。下面是我和我妻子（负责另一家哈佛附属医学中心神经心理学服务）亲身经历的一件事。当我们六岁的女儿找她的小毯子时（被我们忘在家里），我们开车已经离家大约五十英里了。为了不让女儿在接下来的一周里难过和失望，我们只好回家去取她的宝贝。感谢上帝，总算拿到了。当我们开车重新踏上旅途时，却吃惊地发现把包括发动机钥匙在内的一大串钥匙落在另一部车子里了！作为一名回忆心理学医生，像我刚才提到的那些例子与导致记忆力减退的阿尔兹海默病（老年痴呆病）不一样。重要的是，你可采取许多措施来增强自己的记忆力。此书会告诉你为什么在这个年龄段会出现记忆困难，以及可以做什么来改善这种状况。此书会讲述一些你可以做到的方法来帮助防止因年龄或疾病引起的记忆力下降，还会介绍一些有关大脑研究的新发现，并讨论治疗记忆紊乱的新疗法。某些记忆力减退是衰老的正常表现就像你看东西不如以前清楚，听觉不如以前敏锐一样，随着年龄趋老，大脑的记忆力也会不如以前......

印张10.5
字数134
页数151
开本小16开
版次1

广东汕头