健康人手册

本书是迅速提高“健商”的完全讲义。书中健康教育专家从科学保健的角度介绍了怎样衡量、自测健康状况和身体素质；怎样了解自己患某种疾病的可能性有多大，怎样预防：怎样把握生活中的细节，按照健康人的标准不断修正自身的健康状况；怎样挡住生活中的健康杀手，怎样做好健康投资和健康储蓄，提高生命和生活质量，达到健康长寿的具体方法。

责任编辑刘云华
第1章健康——每个人的宝贵财富一健康的十条标准03二身心健康“五快”和“三良好”031.身体健康“五快”042.精神健康“三良好”04三你的心理健康吗071.心理健康的标准07四改变你“消极的”基因091.“积极的”生活态度是什么102.健康生活的十种态度103.“积极的”生活方式是什么11五把健康当做人生最大的投资131.把握生活的细节132.给男人的健康投资建议153.给女性的健康投资建议18第2章你对自己的健康状况了解多少一如同魔咒一般的“家族性疾病”251.健康支招：远离家族性疾病的三大法宝25二你患心脏病的可能性有多大291.胆固醇高292.高血压303.经常发生感冒等呼吸系统感染304.情绪经常紧张、激动305.吸烟306.糖尿病317.甲状腺功能亢进症（甲亢）318.男性，或者家族中有55岁以前患有心脏病的人31三你患糖尿病的可能性有多大311.遗传312.肥胖、超重323.胆固醇超标324.摄入热量过多，消耗热量不足325.患过妊娠糖尿病，或者分娩过一个体重大于4千克的孩子326.高血压327.曾经有过病毒的感染，并且胰腺受到了损伤338.曾经遭遇过强烈的精神打击或意外事件339.年龄超过65岁33四你患癌症的可能性有多大331.癌前病变332.环境因素343.食物因素354.遗传因素36五你患骨质疏松的可能性有多大371.60岁以上的老年人372.45岁以前停经373.内分泌腺功能紊乱或长期服用激素类药物374.长期摄入钙质不足，尤其是青少年时期摄入钙质偏少385.吸烟、酗酒、嗜咖啡386.家人患有骨质疏松387.白种人或亚洲人38六你患乳腺癌的可能性有多大391.有乳腺癌家族史392.年龄在40岁～59岁393.进食过多的脂肪394.患有某些乳腺疾患395.月经初潮年龄过早或绝经年龄过晚406.更年期后长期服用雌激素407.首次生育年龄大408.未生育40七你患宫颈癌的可能性有多大411.早婚、早育、多产、性乱412.患有宫颈糜烂413.性伴侣是“高危男子”414.感染病毒425.吸烟426.经济状况比较差42八你患前列腺癌的可能性有多大421.年龄超过45岁422.体重超标，并且懒于参加体育锻炼433.长期食用高脂、高热量饮食434.食物中缺少维生素C、维生素E、类胡萝卜素、番茄红素、大豆435.有前列腺癌家族史436.吸烟、饮酒44第3章谁偷走了你的健康一舒适中的健康杀手481.装修综合征482.干洗综合征493.空调综合征504.地毯综合征505.纯净水综合征526.精细食物综合征557.驾车综合征568.洗消综合征60二娱乐中的健康杀手641.节假日综合征642.应酬综合征663.电脑综合征684.网络综合征705.网络游戏综合征71三自我制造的健康杀手721.减肥找麻烦722.吸烟埋祸根753.饮酒招事端784.进补不合理805.滥用处方药826.吸毒毁终身847.陋习筑隐患86四你身边的几个看不见的健康杀手891.常常是哪些不良心理在折磨你892.哪些生活事件在蚕食你的健康94五警惕外来健康杀手991.微生物、病原微生物与人体健康992.流感竟是夺命杀手1043.潘多拉的盒子再次被打开——艾滋病来了1064.中国是发生乙肝病毒感染的重灾区108六揭开饮食杀手的神秘面纱1091.垃圾食品知多少1092.危险杀手——油炸食品1123.可以杜绝的饮食杀手——不新鲜食物1134.争议最大的食品——咖啡117第4章挡住杀手，轻松活到99一长寿者生活大揭秘1231.长寿老人的8个生理特征1232.长寿的5个基本要素1233.怎么多活20年——长寿者的衣食住行124二吃出健康长寿1251.多吃杂粮和素食1252.天然饮食法——长寿1263.人体需要的营养素1274.吃清淡少盐的食品1285.长期吃素会导致什么问题1296.脂肪的缺乏与过剩会导致什么问题1307.维生素的缺乏会导致什么问题1328.每餐吃到八分饱——延年益寿的秘诀1429.每天应该摄入多少种食物143三专家给你推荐健康食品1481.10种健脑食品1482.10种益寿食品1503.10种防癌食品154四怎样自制“低血糖”生成指数“食物”1571.“粗”粮不要细做1572.简单就好1573.多吃膳食纤维1584.增加主食中的蛋白质1585.急火煮，少加水1586.吃点醋1587.高低搭配159五食物加工......

印张16.5
字数165
页数242
开本小16开
版次1

广东汕头