为你提升自身免疫力

世界卫生组织把良好的免疫力作为21世纪健康人应具备的十大要素之一。良好的免疫力并不是指靠人工外加的，主要是自身健康的体现。本书分五章，介绍了人的免疫系统，免疫力强弱的标志，免疫力的医学检查，常见免疫系统疾病及防治办法，如何增强免疫力，铸造强健体魄的知识等，本书是一本集健康教育、运动指导、疾病防治、饮食调养于一体的科普读物。全书理论联系实际，通俗易懂，实用指导性强，定能成为大众崇尚健康的好参谋。

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随着社会经济和科学的不断进步，人们的健康意识也在不断增强，特别是跨入21世纪以来，大家对健康的认识达到了一个新的高度。社会广泛流传着这样几句话：健康，支撑了你的生命；健康，托起了你的事业；健康，是人生的最大财富和幸福；健康，是人类美好的愿望与共同的追求。这充分体现了人们对健康的深刻认识，懂得一切来源于健康，而健康在很大程度上是来自于自我保健。当今，国际社会也把健康教育、健康促进和健康维护提到了前所未有的地位，形成了健康的新理念。到底怎样才能成为21世纪健康人，又应该具备哪些身体素质等，这些都值得探讨。现在人们生活富裕了，市场上各种营养食品应有尽有，但“富贵病”也越来越多，如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症等均有上升趋势，而且呈现年轻化的趋势。有的中学生已出现动脉粥样硬化、高血压，中、小学生中有不少肥胖症。这主要是因为缺乏卫生保健知识，缺乏自我防护意识，认为孩子能吃能睡长得胖就是身体好；中、老年人胖就是“发福”、“富态”；现在大都只有一个孩子，要吃什么买什么，认为贵的食品都是好的，从小养成不好的生活习惯和饮食习惯；有的青少年还养成了吸烟、喝酒、暴饮暴食等不健康的生活方式。为了使大家能成为21世纪健康人，需要大力宣传和开展健康教育。只有让全民族，从娃娃到白发苍苍的老年人，都懂得养生保健知识，都能掌握一些必要的饮食营养卫生知识和一些运动健身的方法，自觉地加强自我防护，做到“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”，在任何时候，都有一个良好的心态和良好的生活习惯，从小养成有规律的睡眠，有一个聪明的大脑，并有良好的免疫力，不仅有一颗有力的心脏，还有一个健美匀称的形体。从这几方面努力，便可成为21世纪的健康人。为此，我们组织有关教授、医师和专家共同编写了“做21世纪健康人丛书”，本套丛书包括《为了你的心脏更有力》、《为你提升自身免疫力》、《为你打造匀称的形体》、《为你天天好睡眠》、《为了你的大脑更聪慧》及《为了你有良好的心态和习惯》等六个分册，从不同角度阐述了怎样才能成为21世纪健康人。本丛书不仅从理论上将上述有关问题从生理、心理上进行了剖析，而且对有关疾病也进行了简要介绍，并重点介绍了饮食营养健身、运动健身及各种验方等。丛书行文力求深入浅出，通俗易懂，使广大群众通过阅读本套丛书，增加对有关强身健体基本知识的了解。丛书涉及面广，实用性强，健身处方多，不仅可供男女老少作为强身健体的参考，还可指导有关疾病患者进行自我保健调养。我们相信，丛书定能给每个读者带来一定的启发和帮助，并成为帮助你的后代成为21世纪健康人的好参谋。丛书中如有不足之处，敬请广大读者批评指正。

印张6.975
字数148
页数208
开本大32开
版次1

广东汕头