人到中年也健康-都市压力下的中年健康方略

本书从多个角度全面展示了身心保健的方法、知识，以及常识。更将先进的医学保健观念与传统中医养生理论相结合，并用简洁的语言，活泼的形式告诉你应当注意什么，应当怎么做，能够轻轻松松的养成良好的健康习惯。本书力求通过简单明了的方式，通俗易懂的语言，帮助中年朋友把握健康的核心，拥有更加辉煌的人生。 知己知彼：危机来临的信号
人到中年我们变了吗
健康中年面面观
中年人的身体在变化
中年人的心理、精神也变化
中年杀手谁第一
“无形杀手”——心脏性猝死
“冷血杀手”——恶性肿瘤
悄悄到来的健康下降
一般性的生理信号
器官功能变化的生理信号
值得小心在意的“迹象”
皮肤也有预示健康的能力
与健康相关的性功能改变
疾病也有明显的表现
疼痛
不同部位的疼痛反映不同的疾病
难以确定的放射痛
异常出血
三种出血别轻视
便血
尿血
瘙痒
气短
手足发凉
麻木
胃肠胀气
食欲突然转旺
脾气变坏
易被忽略的身体信号
这些信号不宜掉以轻心
鼾声也可能是一种病态
口腔异味有可能是某种疾病的先兆
健康隽语
醒世咏
水到渠成：改善身体营养是关键环节
饮食有道，膳食有方
生活中的饮食之道
一日三餐有讲究
饮食有规律，免去诸多疾病烦恼
科学有序进食，适当喝汤更好
身体离不开的营养素
人体必需的几种基本营养素
中年女性的健康八元素
中年男性的健康八元素
会吃才能有健康生活
食物维护健康生活
互补互助的伴侣食品
吃干果有利健康
水果也能排毒

延缓衰老的自由基清除剂
食物也要因人而异，适可而止
有些食品不能过量
有的水果不要空腹吃
水果过量也伤身
病人要忌口
保养肠胃刻不容缓
胃肠调理，保养是关键
保养胃肠的“黄金法则”
膳食纤维是胃肠道健康的好助手
胃肠需要我们悉心呵护
“四多”食物最容易损伤胃肠道
食物有时是把双刃剑
茵群失调可导致胃肠功能紊乱
便秘不解决，胃肠难轻松
便秘正在打扰我们的生活
合理饮食是解决便秘最好的办法
调整生活节奏，远离便秘困扰
自我调理，保证大便畅通无阻
牙好胃口才能好
人到中年，牙齿也添乱
保护牙齿，从细节做起
刷牙是保护牙齿的第一步
小动作，解决牙齿大问题
改变单侧咀嚼的习惯
牙龈出血往往是一种警告
“要人命”的牙痛
爱护口腔就是保护牙齿的“家”
口腔保健靠自己
不可忽视的口腔“外来户”——幽门螺杆菌
走出口腔保健的误区
健康隽语
病家十要
防患未然：修复基本脏器
肝脏：人体的营养仓库和生化工厂
肝脏是功能最多的腺体
肝脏参与体内各种基础代谢
肝脏帮助食物的消化与吸收
肝脏排出体内的各种毒素
肝脏制造凝血因子
肝脏与免疫能力的关系密切
肝脏维持水、电解质平衡
肝脏与一些老龄病有关
肝功能异常能诱发多种障碍和疾病
保护肝脏从日常做起
肝脏也需要补充营养
现代社会“流行病”：不择贫富的脂肪肝
脂肪肝是多种原因造成的
脂肪肝的饮食调节最重要
能使肝脏“减肥”的药膳

心脏：人体的动力泵
心脏依靠遍布全身的血管来履行职责
有氧运动使心脏“动力”十足
科学饮食是保护心脏的关键
吃什么心脏才健康
改变饮食方式，让心脏更轻松
保护心脏从生活细节做起
肾脏：精密的人体垃圾处理站
肾脏是维持人体正常生命活动的关键器官
健康的肾脏来自好的生活习惯
关爱肾脏也要把好吃这一道关
餐桌上的补肾食物
饮食补肾小窍门
肺与呼吸：性命攸关
生命就在肺的一呼一吸间
肺通过呼吸运动进行气体交换
肺参与某些物质代谢和转化
呼吸道参与呼吸功能
养肺应注意生活细节
步行锻炼改善肺功能
饮食保证肺健康
养肺保健食谱
维生素E可增强肺功能
健康隽语
五脏调养歌
心旷神怡：心灵有巨大的潜力
心理健康：学会快乐地生活
有了健康的大脑，才有健康的心理
勤用脑是中年人精神思维的慢跑锻炼
良好的外部环境才能保护我们的大脑
合理饮食才能增强大脑的活力
心理健康身体才健康

更多介绍

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其他说明

221
16开

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第一发货地

西安

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