《抚平心灵的皱纹》

　　
本书分为心灵美容与情绪修复，性格完善与精神排毒及不同人群的心理保健三个部分，并附录了“趣味心理测试”百余题，全方位地诠释了在我国社会转型时期，人们常会遇到的心理问题，为广大读者提供了清除心理尘埃，调整不良心态，与社会与他人和谐相处，保持平静、平和、轻松、快乐心境的技巧与方法。本书可供心理疾病患者、心理医师、心理咨询师及相关的心理工作者学习参考。



　　
一、心灵美容与情绪修复
我国古代的心理健康标准1
世卫组织的10条心理健康标准1
心理常态的标准2
中年人心理健康的标准2
军人心理健康标准3
心理健康十要诀4
心理需要营养素4
心理养生的四大要素5
如何进行心理养生6
怎样营造心理气候6
如何进行心理美容7
怎样心理纳凉7
心理免疫助康复8
心理保健四大良方8
心理平衡十要诀9
自我心理保健ABC9
心理平衡有三招10
心理减负三字诀11
心灵环保三要诀12
心理危机的自助12
心理防卫是好是坏13
心理防卫过度不利于健康14
心理过度防卫易造成社会适应不良14
心理防身术应对“负面人”15
令人自毁的心理陷阱16
心理饱和：自杀者的帮凶16
预防心理饱和17
五招消除心理疲劳17
尽快摆脱延缓心理18
如何避免索债心理19
学会自我心理保护19
心理养生口诀20
健心八戒21
11条心理健康要诀21
过度兴奋与心理减压22
人体的心理防御机制23
坏情绪有三个源头24
传染上坏情绪怎么办24
负性情绪生百病25
如何化解不良情绪25
如何克服失望情绪26
如何消除情绪垃圾26
调节情绪的秘方27
7天情绪修复计划28
改善心情的十大诀窍29
宽松情绪50法29
怎样清除“心中杂草”30
情感释放四法32
怎样制造好心情32
改善心情有新招33
控制情绪妙法33
情绪宜“零存整取”34
用理智驾驭情绪34
情绪也需要锻炼35
谨防异常电视情绪36
走出情绪调适的三个误区36

二、性格完善与精神排毒

健康性格的十种表现38


　　
古人云：“心之官则思。”正是一个“思”字，造就了人世间苦辣酸甜涩五味杂陈的心情和喜怒哀乐愁五情交替的感觉。而人们往往以这些心情和感觉来衡量自己生活的幸福与不幸。这一朴素的命题，也验证了一个现代科学研究的结果——人生感觉幸福与否，心理因素所起的作用高达80%。由此人们也就愈来愈重视当代一个新的课题——心理健康。
现实生活中，越来越多的人已经认识到，只有身体的健康而无心理的健康是不完整的健康。然而，人生在世，难免遇到这样或那样的“不爽”进而产生各种各样的情绪，干扰着心情的平和、恬静与安宁，以至于喜极而伤心，悲而伤肺，恐而伤肾，怒而伤肝，忧而伤脾……从而生出各种各样的病来，最终影响到学习、工作、事业乃至生命，正如一位学者所说：“心灵上一道皱纹比眼角上十道鱼尾纹还要衰老，还要败事，还要可悲。”那么，怎样才能消除这“心灵的皱纹”，拂去心灵的灰尘，化解心灵的郁结，排遣心灵的毒素，铲掉心灵的杂草，就理所当然地该引起人们的“特别关注”。
正是出于这样的需要，我们精心收集整理了有关心理养生的资料，并以“心灵美容与情绪修复”、“性格完善与精神排毒”、“不同人群的心理保健”等三部分辑成本书。冀此为心灵送去灿烂的阳光，让和谐心理成就人们的健康。
同时，在本书的附录部分收录了“趣味心理测试”百余题，旨在为人们了解自己时，增添一份轻松、一点参考，从而更加放松自己，调整心态，更加与社会、与他人和谐相处。
本书编写过程中，参阅和应用了若干相关资料，希望原作者与我们取得联系以致酬答，这里谨先表谢意。

编?者
2007年4月于北京

印张16
字数307
页数242
开本小16开
版次1

陕西西安