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为你打造匀称的体形 |
| 编 号： 194717 |
| 著 作 者： 曾强 |
| 出 版 社：
人民军医出版社
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| 书 号： 9787509105832 |
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| 出版日期： 2006-1-1 |
市 场 价： ￥18 元 |
| 书 店 价： ￥16.2 元 |
| 立即节省： ￥1.8 元 |
| 人 气： |
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内容简介
世界
卫生组织把匀称的体形作为21世纪
健康人应具备的十大要素之一。显然，匀称的体形并不是人为打造的“美人”，而是来自健康。本书分五章，先介绍了健美匀称体形的
标准和影响体形健美的因素，然后针对人生不同生长期，即婴幼儿期、青春期、成年期、中老年期的生理特点、
营养需求、致胖因素，推介强身健体的运动项目和美体的方法。本书是一本集健康教育、运动
指导、
疾病防治、饮食调养于一体的科普读物，
理论联系实际，通俗易懂，内容涉及面广，
实用指导性强，定能成为追求形体美、崇尚健康的人们的好参谋。
第一章健美匀称形体的标准及影响因素/1一、健美形体的标准/1二、影响正常体重的因素/3（一）体重减轻/41饮食习惯改变/42活动量的变化/43服用
药物/44情绪改变/45其他疾病/4（二）体重增加/41饮食习惯改变/42活动量减少/43服用药物/54情绪改变/55体内液体潴留/5（三）肥胖类型及诱因剖视/51肥胖的类型/62肥胖症的诱因剖视/7第二章婴幼儿期/10一、婴儿生长发育特点/11（一）身长和体重/11（二）肌肉和骨骼/11（三）脏腑特点/12二、母乳喂养/12（一）母乳喂养的好处/121母乳营养成分全面、丰富，比例适当/122母乳易为婴儿消化吸收/123母乳可提高婴儿免疫力/134母乳卫生、方便、经济/135有利于乳母子宫复原/136有利于建立母子感情/13（二）如何进行母乳喂养/131尽早喂奶/132喂奶姿势/133喂奶方法/134乳头抽出/145预防乳汗反流/146喂奶间隔时间/147乳母注意休息/14（三）不适宜哺乳的母亲和不能喂母乳的孩子/141不宜哺乳的母亲/142不宜喂母乳的孩子/14（四）添加辅食/141辅食添加原则/152不同月龄婴儿的辅食添加/16三、幼儿生长发育特点/18四、小儿营养性贫血、小儿佝偻病和
儿童肥胖症的预防/18（一）小儿营养性贫血/191小儿贫血的表现/192如何
护理贫血患儿/203避免交叉感染/224补铁注意事项/225防止咬破口唇/23（二）小儿佝偻病/231小儿佝偻病表现特征/232如何预防佝偻病/243小儿佝偻病食疗方/25（三）儿童肥胖症/271儿童肥胖症的特点及危害/272单纯性儿童肥胖症的预防和
治疗/303儿童防治肥胖食疗方/324儿童运动项目及注意事项/365儿童运动基本原则和适宜运动项目/39第三章青春期/42一、青春期男女生理变化特点/42二、青春期的营养要求/43（一）保证足够的热量/43（二）蛋白质需要量高于成人/43（三）对钙、磷、铁的需要量为一生中最高/44（四）需要增加各种维生素以保证机体的正常发育/44（五）青春期应少吃甜食，千万不要养成嗜酒习惯/45三、青春期注意积极参加体育锻炼/45（一）体育锻炼的好处/451体育运动能促进内脏器官功能的提高/452体育运动能促进机体的生长发育/463体育运动可以改善和提高中枢
神经系统的工作能力/464体育运动能提高人体抵抗疾病的能力/465体育运动促进新陈代谢/466体育运动能增强身体素质/46（二）素质锻炼项目选介/471增强肌肉和骨骼系统的素质/472增强神经、内分泌系统的协调一致性/52（三）运动与少女健美/561运动是少女健美的必要因素/562少女形体锻炼要点/57四、青少年锻炼的运动量/78（一）心率、呼吸次数/78（二）精神状态/78（三）出汗程度/79（四）食欲增加/79（五）锻炼效果/79五、青春期美体保健餐介绍/79（一）丰胸食物及丰胸最佳时期/79（二）丰乳保健方选介/80（三）腿部
美容食物选介/881猪蹄/882蛋类、奶品/883木瓜/894赤小豆/895芝麻/896黑豆/897苹果/898西瓜/909葡萄柚/9010芹菜/90（四）健美双腿食谱选介/90（五）女性美臀的饮食原则/951少食动物性脂肪，多吃植物性脂肪/952减少摄入热量高的食物/953增加膳食纤维/954增加钾元素/95（六）体弱消瘦者的饮食原则及注意事项/961保证充足的蛋白质和热能/962注意食物合理搭配/963多食易消化食物/964少食燥热及辛辣食品/965注意少食多餐/976多吃补脾健胃食物/977保证充足睡眠/978注意锻炼身体/97（七）瘦弱者食疗方选介/97（八）肥胖者的瘦身食品和瘦身方法/1031宜常吃粗粮和杂粮/1032宜常吃高蛋白、低脂肪食物/1043宜多吃各种蔬菜和水果/1044宜多吃其他有利于降脂减肥的食物/1065忌食或少食高脂肪、高胆固醇食物/1066少吃或不吃高糖、高热量食物/1067忌饮酒和食过咸食物/1078适当控制和节减饮食/107（九）祛脂减肥食疗方......
其他说明
印张9.125
字数151
页数272
开本大32开
版次1
第一发货地
广东汕头
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