人的一生要经历逐渐衰老的过程，延缓衰老是人们追求
健康、快乐、幸福生活的目标之一。为此，作者围绕衰老这一主题，从人为什么会衰老和怎样延缓衰老谈起，详细地介绍了日常生活习惯、合理饮食、运动锻炼、药膳调理等与延缓衰老的关系及延缓衰老的方法。相信广大读者，特别是中老年朋友读了本书后，对自己延年益寿和健康保健将有所帮助。
责任编辑杨永岐郁静
第1章揭开衰老的面纱一、自然寿命的规律二、健康与长寿三、衰老四、早衰五、亚健康六、衰老时间论七、衰老的基本特征和指征八、衰老机制学说九、生命时钟和死亡激素十、影响衰老的因素第2章衰老对机体各系统的影响一、免疫系统二、
神经系统三、心
血管系统四、内分泌系统五、泌尿生殖系统六、呼吸系统七、消化系统八、运动系统九、感官系统第3章延缓衰老的研究一、什么是延缓衰老
医学二、延缓衰老医学与老年医学的区别三、延缓衰老宜早不宜迟四、各年龄段延缓衰老要点五、延缓衰老措施第4章
营养与延缓衰老一、营养的基本概念二、营养与健康三、营养与延缓衰老四、营养与
疾病五、合理营养与平衡膳食六、老年人膳食营养与延缓衰老七、营养缺乏的信号及对策第5章科学饮食与延缓衰老一、合理的饮食习惯二、平衡膳食宝塔三、老年人饮食营养新
标准四、不同年龄段的老年人饮食重点五、老年人健康饮食十项基本法则六、老年人饮食养生十不贪七、老年人不宜常吃的十类食品八、主食与延缓衰老九、蔬菜、水果与延缓衰老十、健康食品与垃圾食品十一、吃鸡蛋的五大好处附：长寿食疗歌选其一长寿食疗歌选其二长寿食疗歌选其三第6章茶叶与延缓衰老一、茶的种类和特性二、茶叶的
药理学研究三、茶叶的延缓衰老作用四、茶叶的
临床应用五、具有延缓衰老作用的茶和药茶制剂第7章酒与延缓衰老一、酒的概述二、酒的药理学研究三、酒的延缓衰老作用四、酒的临床用途五、具有延缓衰老作用的酒和药酒制剂第8章适度节食与延缓衰老一、适度节食是延缓衰老的一种方式二、节食养生的历史三、限制饮食与长寿四、过食的危害五、限制饮食对延缓衰老的影响六、适当限食能延寿的机制第9章环境与延缓衰老一、环境对长寿的影响二、环境污染与人体衰老第10章性功能与延缓衰老一、性爱是人的本能二、性生活的益处三、老年人对性生活的需求四、老年人性衰老的表现五、如何防止性衰老第11章延缓皮肤衰老一、皮肤衰老的表现二、影响皮肤衰老的因素三、怎样预防皮肤的衰老第12章预防老年痴呆症延缓衰老一、什么是老年痴呆症二、十种人易患老年痴呆症三、评定老年痴呆症的疗效标准四、导致老年痴呆症的诱因五、老年痴呆症需早
诊断早
治疗六、如何预防老年痴呆症的发生第13章精神养生与延缓衰老一、
心理衰老的表现二、影响老年人心理健康的因素三、精神养生延缓衰老四、延缓老年人精神衰老的
中药第14章睡眠与延缓衰老一、科学认识睡眠二、睡眠与健康三、睡眠质量自测四、影响睡眠的因素五、不良睡眠的危害六、科学睡眠能延缓衰老第15章运动与延缓衰老一、体育锻炼是延缓衰老的一种重要手段二、运动健身延缓衰老的作用三、运动方式的选择原则四、适合中老年人的健身运动五、几种新型健身延缓衰老法六、老年人运动的自我监控七、把握身体锻炼的三个环节八、锻炼时的八种异常第16章微量元素与延缓衰老一、延续衰老的微量元素二、促进衰老的微(宏)量元素第17章保护大脑与延缓衰老一、延缓大脑衰老的方法二、轻度高血压能延缓老年人大脑的老化进程三、如何预防更年期大脑衰老第18章延缓衰老的
药物一、延缓衰老的天然药物二、调节代谢（降血脂、降血糖）的天然药物三、调节免疫功能的天然药物四、防止老年人心
脑血管疾病的天然药物五、提高性功能的天然药物六、健脑益智的天然药物七、抗视力减退的天然药物八、防治老年性
前列腺疾病的天然药物九、防治色斑及护肤
美容的天然药物第19章延缓衰老的中药复方制剂一、
中医传统延缓衰老方剂二、近代延缓衰老的方剂第20章老年人药膳食疗常用食物和方剂一、药膳食疗常用中药与食物二、药膳食疗常用方剂
光阴催人老，岁月白人头。探究衰老之奥秘，注重养生之道，寻觅延年益寿之方药，历来是人类经久不衰的课题之一。每个人都希望自己健康长寿，古人为我们描绘的“上寿百二十，中寿百岁，下寿八十”的美好蓝图，是人类追求长寿的最高理想。但是，由于种种原因，真正能够实现这一理想者，实在是寥若晨星，少之又少，其中最主要的原因是不懂养生，以至不能“尽其天年”。随着
中国人口寿命的逐渐延长和生育率的不断下降，老年人口在总人口数中的比例不断增加，1999年中国就已经步入了人口老龄化国家。人口老龄化不仅是生理上的成就，也是一种社会进步的象征，它具有重大的经济、社会、文化、心理和精神含义——被全世界确定为21世纪的一个特征。面对21世纪人口的老龄化趋势，应该建立一个健康、和谐、人人共享的老龄化社会。今天老龄工作面临的问题，是让老年人在获得基本生活条件的情......
