积累健康在中年

本书介绍各脏器的保健方法，中年人的合理膳食,中年人的适量运动，如何抗衰老，如何防治各种高发疾病等。“四十以前人找病，四十以后病找人”，高血压、冠心病、糖尿病、脂肪肝、消化道溃疡、各种肿瘤等都会找上门来。阅读这本书，您可以更多地了解自己的身体，了解防病治病的知识，把健康的金钥匙掌握在手中。本书适合中年人阅读，对广大临床医生也具有一定的参考价值。

一、呵护中年人的健康1中年人的十大健康标志1健康新标准2中年人是座桥346～55岁，人生的高危期4中年人健康危险因素有哪些4如何看待疲劳5八种因素影响中年人的健康5五大衰老综合征困扰现代中年人6中年透支招来“高发疾病”6中年人患病的三个特点9中年健康常“五看”10为什么现代人平均寿命短11中年人当防“精英症”12知识分子寿命短10年13人体“大修”从30岁开始14“攀岩期”不能“超速行驶”15人到中年别硬熬16中年人保健十忌18中年人养生学要注重木桶原理19中年人要定期体检的项目20二、中年人的“全方位”保健23大脑的保健23心脏的保健25动脉血管的保健26呼吸器官的保健28食管的保健29胃的保健30肠道的保健31肝脏的保健33肾脏的保健35头面部的保健36头发的保健37眼睛的保健38耳的保健40鼻的保健41口腔牙齿的保健42手的保健43足的保健44前列腺的保健45三、中年人应紧握健康的第一把金钥匙——合理膳食47（一）中年人饮食保健的原则及宜忌47中年人的饮食原则47人到中年膳食的“八项注意”48饮食记住“红黄绿白黑”和“一二三四”50中年人饮食六不宜52饭后的“三忌”与“三宜”54（二）中年人科学饮食的窍门54中年人的合理饮食结构54中年人的营养食谱55中年人先从晚餐做起56中年人餐桌上的保健品56中年人的四季饮食与保健57膳食纤维使中年人长寿58中年人宜吃哪些肉59中年人吃点肥肉又何妨60中年女性食补“四舍”“五入”61中年人不妨稍饿着点62中年节食利长寿63中年人别“旱”着64中年人不宜多吃的食物有哪些？65（三）合理膳食可防病治病66科学饮食少得病66晚餐过于饱，疾病来打扰67合理膳食，吃掉“亚健康”68把好“癌”从口入关70四、中年人应紧握健康的第二把金钥匙——适量运动73（一）中年人运动保健的原则73中年健身莫“等等”73为何脑力劳动者更要注重健身74运动是积极休息74中年人运动要做到“三有”，“三不”75中年人要掌握合理运动“四要素”76中年人运动要有“度”77适合中年人运动健体的“五种处方”78快步走出长寿来79将“坐”失的健康“走”回来79如何进行健康跑80如何在家庭中进行运动保健81柔韧性锻炼最好83人到中年要“动手”84测测你的运动量够不够84（二）中年人运动保健的窍门85中年人如何锻炼85体育锻炼要讲卫生86中年锻炼悠着点87中年人运动要防患未然——密切监测88（三）中年人运动保健可防病治病89运动能防病治病89“最好”的运动90常运动预防心血管病91运动可预防癌症92五、中年人应紧握健康的第三把金钥匙——戒烟限酒94（一）戒烟的好处数不清94吸烟的危害94任何年龄戒烟都有益于健康97如何戒烟97逐步戒烟法98教您戒烟“六秘诀”99戒烟的“五日计划”99戒烟的好处请看时间表100（二）限酒的好处101酒要限饮101少量饮酒也要因人而异102适当饮酒有益于健身防病103适量饮用葡萄酒有利健康104六、中年人应紧握健康的第四把金钥匙——心理平衡106（一）心理平衡是中年人健康的前提106心理健康“营养素”106中年可能是人生的又一起点108（二）中年人的心理保健109中年需要心理保健109中年人怎样保持心境年轻110中年人要天天有份好心情111心理养生“四要素”112心理保健“六原则”113拥有年轻健康的心理114中年人心理保健措施116更年期妇女的心理保健117为您开音乐保健处方119用体育锻炼健全性格120（三）中年人如何对付心理失衡122如何战胜中年人心理失衡122中年人克服心理危机的对策123（四）心理平衡少患疾病124好心情是健康的灵丹妙药124预防疾病的“心理防线”124好心情有助于防病防癌125七、中年人怎样延缓衰老127中年人早衰的信号127早衰最容易光顾的“六类人”128延长寿命“三要素”128抗老防衰“三原则”129中年人怎样抗衰老130让衰老的脚步放慢131六种娱乐抗衰老132防衰老的十种食物134延缓脑衰老“六法”134人到中年巧用脑135用“脑”过度该咋补136养护大脑的“十忌”137八、中年人的保健措施多多139中年修理再振根基139中年保健“三平衡”140中年人健康保健“十五要诀”141中年人保健技巧11式142中年人着装忌“三紧”143中年男人十大保健要素144中年男性应记住146中年男士注意啥146中年女性巧养生147中......

印张14.5
字数166
页数212
开本小16开
版次1

广东汕头