九招提升免疫力

免疫力是指机体的免疫系统抵御外来病原体侵袭的能力，即机体区分自我和非我的能力。本书讲述了免疫力是人体的健康堤坝，科学饮食改善免疫力，喝茶、营养可以提升和改变免疫力、运动为免疫力助力，学会心理免疫、给心灵减压，增强免疫力从小的习惯做起，娱乐让免疫力动起来以及提高免疫力的中医小绝招等。内容始终贯穿“预防为主”的保健真谛，既有简单的理论描述，也有结合实际的具体实施方法，并为您提供了许多合理的建议和科学的健康视点。叙述深入浅出，通俗易懂，使读者看得懂、学得会、用得上，是一本适合一般普通群众阅读的科普读物。

引言（）免疫力的含义是什么／免疫系统是怎样组成的／认识人体的免疫细胞／什么是免疫球蛋白／免疫力低下是怎么一回事／怎样知道您的免疫力在下降／影响人体免疫力的因素／免疫力强弱取决综合因素／免疫与中医的扶正祛邪疗法／免疫性疾病治疗宜中西医结合／第一招科学饮食改善您的免疫力（）食物免疫养生／摄取不健康的食物能使免疫失效／饮酒与人体免疫养生／饮食免疫养生宜注意饮食习惯／第二招学会喝茶提升您的免疫力（）喝茶能增强人体的免疫力／不同种类茶的免疫养生作用／喝茶免疫养生小建议／第三招全方位营养改变免疫力（）营养素均衡与提高机体免疫力／巧用维生素提高免疫力／免疫功能低下宜防矿物质缺乏／有损人体免疫力的有害矿物质／用糖类改善内环境提升免疫力／用蛋白质提升人体的免疫力／有关蛋白质免疫养生的建议／人体免疫排毒不能忘记纤维素／不要小看补水的免疫养生作用／补鱼油有利于人免疫养生／磷脂酰胆碱——最受追捧的免疫养生剂／第四招运动为提高人体免疫力助力（）科学运动能提高人体的免疫力／运动免疫养生需学会运动量的计算／适合中年人的运动项目／适合老年人的运动项目／运动误区，回头是岸／有关运动免疫养生的七点建议／第五招学会心理免疫，给心灵减压（）您知道心理健康的标准吗／现代人不可忽视心理免疫／哪些不良情绪可使人致病／长期压力过大可使免疫崩溃／远离癌症需向压抑告别／经常生气等于慢性自杀／心理免疫养生的四大原则／简单的情志疏泄免疫养生法／笑能提高人体免疫力／自我解嘲，心理免疫新方式／要健康首先得学会放弃／中年人心理免疫的调摄方式／老年人的这些心理破坏免疫力／第六招增强免疫力，从小的习惯培养做起（）规律生活／每日叩齿／常咽唾液／合理晒太阳／脚部、背部宜保暖／清肠排毒素／性爱能增强人体免疫力／性爱免疫养生的两点小建议／水浴能增强人体的免疫力吗／水浴免疫养生的三大方法／水浴免疫养生建议／睡眠左右着人的免疫力／睡眠免疫养生的方法建议／提高睡眠质量的几点小建议／提高免疫力别小看午睡／睡眠免疫养生不妨关注药枕／免疫养生宜防居室环境污染／提高免疫力，不要忘记戒掉烟／顺应四时，让免疫力与自然合一／气候因素同样影响人的免疫力／第七招学会娱乐，让免疫力动起来（）学会用娱乐免疫养生／节制夜生活，提高人体免疫力／免疫养生要警惕“假日综合征”／生活中的娱乐免疫养生小建议／第八招中医提高免疫力的小绝招（）艾灸——古老而有效的免疫法／艾灸免疫养生宜选的穴位／艾灸免疫养生的操作方法／艾灸免疫养生建议／按摩能增强人体的免疫力／足底按摩免疫养生的作用／足底按摩免疫养生的方法／足底按摩免疫养生小建议／第九招药物免疫，与健康不见不散（）当心药物不良反应损害免疫力／滥用抗生素破坏人的免疫力／常用的化学免疫增强剂／常用的微生物免疫增强剂／免疫增强药物的适应证／丙种球蛋白该如何使用／中药能增强人的免疫力／人参／党参／黄芪／太子参／西洋参／枸杞子／鹿茸／阿胶／灵芝／山药／何首乌／冬虫夏草／紫河车／如何用中成药提高免疫力／
医学研究显示，人体90%以上的疾病与免疫系统失调有关。但在过去很长一段时间内，相当多的科学家一直致力于药物的发明，企望完全用药物来预防和治疗疾病，而现实是事与愿违。科学家逐渐发现，人们对化学药物的使用只会刺激免疫系统中的某种成分，却无法替代免疫系统的功能，并且还有可能会产生对人体健康有害的不良反应——扰乱免疫系统的平衡，也就是说人类不能完全依靠药物防治疾病。一个人患病与不患病、健康与长寿的关键在于自身免疫力是否强健。惟有强化自身免疫力，才能将健康掌握在自己的手中，而提升免疫力的最佳办法其实就在我们身边，不花大钱，便轻易可得。如果我们在日常生活中从细节入手，人体的免疫系统将为我们的身体筑起一道铜墙铁壁，免受各种病原菌的侵袭。当然，免疫系统是人体组织中的一个重要组成部分，免疫能力过高或过低，对人体的健康都是不利的。从医学的角度而言，人体的免疫力过高，会导致变态反应或自身免疫疾病的发生，如过敏性皮炎、哮喘、红斑狼疮等。所以，本书从自我保健的角度出发，从多个层面、多个角度通俗易懂地告诉您科学提高免疫力的方法，使您的免疫功能维持在一个动态平衡上。本书中的每个部分都从理论和实际两方面来剖析免疫养生问题，既有简......

印张18.75
字数219
页数288
开本小16开
版次1

广东汕头