习惯决定健康

人人都有自己的习惯，有好习惯，也有不好的习惯。习惯的好坏，看似小事，其实是人生的大事，无论是对身体健康，还是对事业的进步都有着重要的影响。本书共分七大部分，即习惯养成与改造对健康的意义，危害身心健康的10大坏习惯，日常诸多坏习惯及危害，现代生活坏习惯及危害，心理坏习惯及危害，改造坏习惯方法和途径，培养良好的生活习惯等。本书内容丰富，资料属实，文字通俗，分析深刻，启迪性和适用性较强，适合各阶层人士阅读。

第一章习惯对健康的意义一、好习惯的养成是对健康的“储蓄”二、后天摄养强弱取决于自身习惯三、改造不良习惯是尊重生命，善待自己的需要四、掌握寿命的钥匙是重在把握自己的习惯第二章危害身心健康的10大不良习惯一、暴饮暴食的不良习惯1．引发肥胖症2．影响智力发育3．引发胰腺炎4．引发不育症5．引发癌症6．引起猝死二、酗酒不节的不良习惯1．引发“酒精肝”2．诱发意外死亡3．诱发多种难治之症4．药后饮酒更有害5．啤酒也不能过量三、吸烟成癖的不良习惯1．烟生百毒2．引发14种主要癌症3．青少年吸烟害处多4．女性吸烟殃及后代5．被动吸烟也有害6．饭后吸烟危害更大7．21世纪死于吸烟者知多少四、常熬夜的不良习惯1．打乱生物钟2．衰老的催化剂3．伤气耗精4．降低免疫力五、经常生气的不良习惯1．引发心脏病2．伤害肝脏3．引起猝死六、过度紧张的不良习惯1．催人衰老2．易伤胃3．患忧郁症4．患疲劳综合征5．“过劳死”七、不吃早餐的不良习惯1．引发多种疾病2．孩子不吃早餐的危害3．吃好早餐八、不爱运动的不良习惯1．“懒”生病2．“勤”益寿九、过度玩电脑的不良习惯1．引起血栓症2．引发“眼干燥症”3．引发信息焦虑症4．导致儿童智力残缺5．引发生殖疾病十、放纵性欲的不良习惯1．上艾滋病2．发性病3．起微量元素缺乏第三章日常生活的诸多习惯及危害一、饮食不良习惯1．吃请2．偏食3．嗜盐过量4．嗜糖过量5．爱吃油腻食物6．尝吃上色食物7．盲目进补保健食品8．晚餐过晚过好9．进食过快10．狂吃野味11．过多喝饮料12．贪食佐料13．常吃零食14．进食太少15．不按时吃饭16．常喝过热开水和浓茶17．食品长存于冰箱18．煎油反复使用19．富而狂食二、起居不良习惯1．爱睡赖觉2．午睡过长过多3．不爱开窗通风4．居室乱养花5．忽视睡眠6．躺着看书7．夏日贪凉8．淋浴过长9．父母好带小孩子同床睡10．傍晚议家事11．急入新居12．喜装有色玻璃13．躺着洗头14．光膀子睡觉15．枕头过高16．冬季盖被过厚过重17．蒙头睡觉18．开灯睡觉19．不爱梳头三、言行不良习惯1．不爱社交2．出言粗俗3．偏听偏信4．爱打孩子5．盲目减肥6．久坐不动7．运动过于剧烈8．老人压腿锻炼9．搓麻将成瘾10．豪赌成癖11．口中爱衔小物件12．爱拔胡茬13．常咬指甲14．爱跷二郎腿15．过分逗笑16．不拘小节17．学习无“恒心”18．单身时间过长19．夫妻吵架四、卫生不良习惯1.不爱刷牙2.常不洗脚3.忽视饮水卫生4.长期使用旧牙刷5.不爱洗下身6.随地吐痰7.懒于洗手8.卫生纸餐巾纸混用9.洗菜潦草10.滥用清洁剂11.随意使用塑料餐具12.过宠“宠物”13.久蹲厕所14.冲马桶不盖盖15.筷子久用不换16.爱使用小湿巾17.不爱晒被褥18.常用抹布擦碗筷19.用水晶杯盛酒五、性生活不良习惯1.性交过于频繁2.新婚贪欢3.带病性爱4.过于搂压颈部性交5.性“惩罚”6.借酒纵欲六、治病服药不良习惯1.小病大治2.乱求医药3.盲目进“补”4.忽视药物毒性5.中药充当火锅料6.睡前服降压药7.常服速效救心丸8.盲求“时髦疗法"9.轻信偏方10.常作CT检查11.轻信保健仪器12.胡乱按摩13.常用中药泡茶14.长服维生素C15.过量服板蓝根16.过于怕病惧病第四章现代生活不良习惯及危害一、施用电器不良习惯1.久看电视2.迷恋网络3.忽视电磁辐射4.常戴耳机5.爱在空调车里睡觉6.常用单手发短信7.空调不洁8.乱用电热毯二、穿着打扮的不良习惯1.常穿紧身内衣2.常穿紧身裤3.领带系得过紧4.爱束腰5.常穿纤维内衣6.常穿旅游鞋7.常戴名贵宝石8.爱戴隐形眼镜和太阳镜9.过度化妆10.染发成癖11.过多使用爽身粉12.乱染指甲13.常喷发胶14.乱美容三、其他日常不良习惯1.常听不好的音乐2.制造家庭噪音3.沉溺夜生活4.常呆歌舞厅5.爱洗桑拿6.常用有毒塑料袋7.忽视公共汽车病第五章心理不良习惯及危害一、崇尚迷信的不良习惯1.迷信“天命”2.妄求仙丹妙药3.盲从“神功”4.迷信“相命”二、情绪不良习惯1.常存负面情绪2.“七情”内伤3.心理压力过大4.职业枯竭症5.思虑过多6.失落感7.恐惧情结8.“购物狂”9.肚饱眼不饱的心理10.紧张感11.忧郁症三、性格不良习惯1.嫉妒成性2.自我孤独3.过......