15分钟养颜塑身瑜伽(赠DVD)

静心凝神、美肤养颜，每日15分钟养颜塑身瑜伽帮您做到。
依据清晨、傍晚、睡前身体的不同状况，林老师精心为读者设置了具有针对性的15分钟瑜伽练习套路，更特意为都市女性设置了排毒静心瑜伽。不但宁静心神，放松身体，更能有效促进血液循环，活化肌肤，做到从内而外的滋养，实现静心养颜。您可以结合体式详解、大图阅览、瑜伽100变进行练习，让瑜伽不再枯燥，练习更简单、有效。随书附赠DVD，光盘实景演示，方便您跟随老师的指导和语音轻松练习。
Part1练习瑜伽前需要了解的
写给初学者2
养颜塑身瑜伽的神奇功效3
安全练习与瑜伽辅助4
提高效果的关键——积极心态5
初学者常见错误纠正6
Part215分钟，清晨醒肤瑜伽——肌肤活力由此绽放
清晨醒肤瑜伽全程图8
清晨醒肤瑜伽分步图解10
美丽讲堂——清晨三大美丽定律23
瑜伽讲堂——常见问题答疑24
Part315分钟，傍晚美颜瑜伽——心情+肌肤都好清透
傍晚美颜瑜伽全程图26
傍晚美颜瑜伽分步图解28
美丽讲堂——瑜伽饮食解密42
Part415分钟，安眠瑜伽——舒心安眠，女人美丽的法宝
安眠瑜伽全程图44
安眠瑜伽分步图解46
美丽讲堂——睡前需要这样的好习惯60
Part515分钟，排毒静心瑜伽——给肌肤和心灵做SPA
排毒静心瑜伽全程图62
排毒静心瑜伽分步图解64
美丽讲堂——养颜物语80
Part6瑜伽100变，随时随地轻松练
轻松瘦局部
瘦脸美颜82
香肩美背83
瘦腰腹84
翘臀85
美腿86
瑜伽保健养护
解压87
美丽姿态88
附录
瑜伽的呼吸方法89
冥想——消除压力的智慧方法90

大众生活|美体健身
出版日期：2010年1月书号：978-7-122-06393-9开本：16装帧：平版次：1版1次页数：90页

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