15分钟燃脂瘦身普拉提(赠DVD)

每日15分钟燃脂瘦身普拉提，实现燃脂瘦身大改变！
本书中，丛老师精心设置了15分钟燃脂瘦身普拉提练习套路，让风靡世界的普拉提短时间内激发身体的活力，协调身体机能，迅速燃脂瘦身，更能迅速帮您升级瘦身效果。初学者可以结合本书的图书体式详解、大图阅览、普拉提100变进行练习，也可以随本书附赠光盘实景演示的DVD一起练习。本书还是普拉提老师的必备参考，您可以通过观看科学编排的动作，研究动作的针对性和有效衔接，从中获得新机会。
清晰的语音提示、有效的轻松指导、详实的内容介绍，无论是初学者还是有经验者，本书都会给您带来神奇的改变！
Part1选择普拉提——极速塑形
普拉提，瘦身王道2
练习前的准备3
安全练习—写给普拉提初学者4
普拉提练习，6
大首要原则5
普拉提，不只是瘦身6
Part215分钟清晨活力燃脂普拉提
—关键所在，塑造不发胖体质
清晨活力燃脂普拉提全程图8
清晨活力燃脂普拉提分步图解10
美丽讲堂—什么是标准身材26
Part315分钟强效激瘦普拉提
—减肥进阶，攻克瘦身关键点
强效激瘦普拉提全程图28
强效激瘦普拉提分步图解30
美丽讲堂—保持好身材，需要好习惯46
Part415分钟好梦纤体普拉提
—排毒减压，持久美丽的秘密
好梦纤体普拉提全程图48
好梦纤体普拉提分步图解50
美丽讲堂——睡前好习惯64
Part515分钟脊美保健普拉提
—驱除病痛，健康并美丽着
脊美保健普拉提全程图66
脊美保健普拉提分步图解68
普拉提讲堂—给你一个健康美丽的背80
Part6普拉提100变随时随地轻松瘦
美肩82
纤腰腹83
美胸84
细臂85
提臀86
排毒87
瘦腿88
附录
普拉提生活89

大众生活|美体健身
出版日期：2010年1月书号：978-7-122-06082-2开本：16装帧：平版次：1版1次页数：90页

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