15分钟经络按摩瑜伽(赠DVD)

现在风行于欧美日韩、令中外女星为之着迷、最新的美体保健方法——经络按摩瑜伽，究竟具有什么神奇魔力？本书中，秉承印度至高瑜伽练习的manu老师，将经络按摩、经络瑜伽、呼吸法详解，细分为美容、瘦身、塑形、保健、增添魅力等部分，揭开经络按摩瑜伽的神秘面纱，指导您成为健康的经络美人。
本书为了方便练习，设置了大图阅览、文字详解、重点提示等，让瑜伽练习简单有效。您只要在每天的闲暇15分钟练习经络按摩瑜伽，身姿、气质、健康都发生令您欣喜的变化。
随书附赠DVD，光盘实景演示，让您的练习更加精准、流畅，成为美丽、健康、优雅的瑜伽女人。
Part1练习前的准备
认识经络按摩瑜伽2
瑜伽的练习环境和注意事项4
经络按摩的基本手法5
瑜伽的呼吸与基本坐姿6

Part2瑜伽美人美容按摩篇
经络按摩8
经络瑜伽9
驻颜冥想9
狮子式10
头倒立第一步11
猫式12
猫变化式13
Manu兔子变化式14
肩倒立15
鱼式16
站立前屈式17
婴儿式放松18
呼吸法18

Part3瑜伽美人瘦身按摩篇
经络按摩20
经络瑜伽21
幻椅变式一22
站立前屈伸展式22
站立放气式23
战士二式24
战士四式25
哈努曼变化式26
新月式27
斜板式28
下犬Manu变化式29
幻椅Manu变化式30

Part4瑜伽美人塑形按摩篇
经络按摩32
经络瑜伽33
树式33
舞蹈式一34
猫简单变化式35
蛙式36
鸽子式37
舞蹈式二38
鸽子变式39
圣光呼吸法39

Part5瑜伽健康女人officelady篇
经络按摩41
经络瑜伽42
颈部练习42
细肩式43
婴儿Manu变化式44
传统虎式45
眼镜蛇式46
蝗虫式47
俯卧船变化式48
眼镜蛇变式49
牛面变化式50
坐立脊柱扭转式51
单腿背部伸展变化式52
巴拉瓦加蒂二53
仰卧腰部扭转式54
呼吸法54

Part6瑜伽健康女人生理保健篇
经络按摩56
经络瑜伽57
至善坐57
双角式58
倒箭式59
炮弹式60
扭转放松式61
简单束脚式62
船式63
船变化式64
脊柱式65
炮弹变化式66

Part7瑜伽健康女人夫妻保健篇
经络按摩68
经络瑜伽69
仰卧脊柱变化式69
仰卧单腿伸展式+变化式70
脚尖站立式71
下蹲式72
反台式73
青蛙变化式74
蜂式呼吸控制法74

Part8瑜伽优雅女人增添魅力篇
经络按摩76
经络瑜伽77
树Manu变化式77
山式78
脊柱放松式79
收放挺尸式80
瑜伽大笑81
月亮呼吸法81
简单眩晕式呼吸法81

附录
何谓瑜伽饮食？82
瑜伽食谱推荐84

大众生活|美体健身
出版日期：2010年1月书号：978-7-122-06394-6开本：16装帧：平版次：1版1次页数：90页

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