15分钟强效瘦身操(赠DVD)

众多瘦身的方式中，最简单、最有效、最快调动身体活力的当属瘦身操。
在清晨、在晚间、在家里、在办公室，练习老师精心设置的15分钟的瘦身操，可使身体有效运动，达到强效瘦身的效果。针对爱美女性最为关注焦点，本书特别设置了“三围”特效操和瘦身100变练习，相信持之以恒一定会获得惊喜。
本书中体式详解和大图阅览，让瘦身的指导清晰明了，练习也更简单、有效。随书附赠的DVD光盘，方便读者在家中轻松跟随老师的指导和语音进行系统练习。
Part1爱上活力瘦身操最简单、最轻松活力的瘦身法
瘦身成功，先要“脑瘦身”2
向着标准身材大步迈进2
不可不知的瘦身陷阱4
瘦身运动，从准备开始5
穿着漂亮健身，瘦身效果显著6
瘦身中的四个错误想法6

Part215分钟清晨活力瘦身操为身体注入瘦身活力因子
清晨活力瘦身操全程图8
清晨活力瘦身操分步图解10
瘦身讲堂瘦身美味，补充健康活力28

Part315分钟办公室瘦身操放松减压，完美塑形
办公室瘦身操全程图30
办公室瘦身操分步图解32
美丽讲堂适度减压、美丽身心的五大法则48

Part415分钟晚间瘦身操愉悦身心，排毒减脂
晚间瘦身操全程图50
晚间瘦身操分步图解52
美丽讲堂睡前需要这样的好习惯66

Part515分钟“三围”特效操挑战自我，提升瘦身效果和身体柔韧度
“三围”特效操全程图68
“三围”特效操分步图解70
瘦身讲堂更多动感瘦身运动79
瘦身讲堂瘦身操常见问题解惑80

Part6瘦身100变随时随地轻松瘦
轻轻松松瘦局部
纤腰腹82
细臂83
瘦腿84
提臀85
随时随地轻松瘦
乘公交/地铁时86
看电视时87
做家务时88

附录脸部运动，美丽加倍
脸部瘦身UP小颜塑形按摩89
脸部红润UP排毒舒缓按摩90

大众生活|美体健身
出版日期：2010年1月书号：978-7-122-06083-9开本：16装帧：平版次：1版1次页数：90页

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