健康生活五重奏

健康生活五重奏，犹如一台优美的音乐会，缺一不可。本书将饮食营养、睡眠保健、夫妻生活、运动健身、心理平衡这首音乐会完美地奉献给读者，使你的生活、健康、幸福美满。内容丰富，通俗易懂，哲理性强，有针对性，适合广大读者作为健身养性的参考书使用。

饮食营养篇第1章食品营养概述一、选择食品要做到营养均衡二、选择营养丰富食品方法三、常用食物的分类四、人体必需的营养元素有五、蛋白质的作用六、食物中含有的各种维生素七、脂肪是一把双刃剑八、三大微量元素的定义九、其他不可或缺的营养素第2章合理饮食保健一、树立正确膳食观二、饮食有常保健康三、四季饮食有差异四、早餐量少作用大五、细嚼慢咽好处多六、餐前禁忌需注意七、餐后也不能大意八、粗粮细粮换样吃九、勿忘补充矿物质十、佳肴味美不靠盐十一、科学饮食能润颜第3章烹调技法与健康一、烹调技术的出现和发展二、我国烹调技术的特点三、烹调对健康的作用四、油炸烹制技法的分类五、炒菜烹制技法的种类六、蒸汽烹制食物的利与弊七、焯水的概念及作用八、勾芡的定义及其作用第4章饮食禁忌有讲究一、食物搭配过程中的禁忌二、四季交替与饮食禁忌三、饮食与服药之间的禁忌四、食用水产品的注意事项五、食用菌类食物要注意什么六、食用蔬菜时也有饮食禁忌七、吃剩米饭会引起食物中毒八、洋快餐给人体带来了什么九、野生动物不可乱吃十、典型疾病患者的饮食禁忌第五章常用食方精选一、红枣粳米饭二、阿胶糯米饭三、茯苓馄饨四、黑芝麻糊五、酵母甜馒头六、芝麻盐饼七、冰糖拌木耳八、凉拌菠菜九、韭菜炒鸡蛋十、猪蹄炖豆腐十一、爆炒墨鱼十二、葱白炖鲤鱼十三、西红柿炖豆腐十四、土豆烧牛肉十五、海米炒菜心十六、胡萝卜炒肉片十七、素烧竹笋十八、香菇炖鸭子十九、清蒸甲鱼二十、葱白烧海参二十一、小鸡炖蘑菇二十二、合欢炒猪肝二十三、肉焖扁豆二十四、西红柿炖牛腩二十五、红烧海带丝二十六、海米紫菜汤二十七、香菜银鱼汤二十八、桂圆鸡蛋汤二十九、芹菜猪肉汤三十、冰糖银耳羹、睡眠保健篇第6章睡眠生理常识一、睡眠对人体的生理作用二、短睡与长睡的概念及特点三、睡眠与五脏之间的关系四、不同年龄阶段的睡眠时间五、睡眠时间不足的体征特点六、如何判断睡眠质量七、充足的睡眠能增强免疫力八、午睡是正常的生理需求第7章睡眠保健应用一、用脑过度不利于睡眠二、时尚生活对睡眠的影响三、睡前不宜做的几件事四、刚睡醒不要马上起床五、怀孕期间的睡眠要点六、孩子睡觉为何爱踢被子七、老年人睡眠的注意事项八、教你几招催眠按摩法第8章有关梦的解析一、梦的出现二、生理性睡梦的概念及特点三、病理性睡梦的概念及特点四、做梦对健康的影响五、心理学家对梦的解析六、噩梦产生的原因七、常做噩梦是疾病的征兆八、诱发噩梦的因素九、睡行症的概念及预防十、面对梦遗现象不要惊恐第9章关于睡眠障碍一、睡眠障碍的概念及表现二、导致睡眠障碍的因素三、诱发失眠的主要原因四、中西医对睡眠障碍的研究五、睡觉时磨牙是一种病态表现六、鼾病的原理及其预防七、学生是睡眠障碍的高发人群八、易造成睡眠障碍的几种疾病第10章睡眠障碍的治疗一、控制紧张情绪有利睡眠二、缓解压力可以改善睡眠三、学会几个催眠的小窍门四、你该知道的催眠食物五、西医常用的安定类药物六、几种治疗失眠的中成药七、运用中药治疗失眠的要点八、睡眠障碍的护理要点第11章助眠食疗方一、首乌红枣饭二、莲子糯米饭三、凉拌海蜇皮四、枸杞炒鳝段五、天麻蒸鲫鱼六、太子参老鸭煲七、首乌炒三丁八、冬笋炒鸡丝九、软炸虾仁十、龙眼炒鸡丁十一、冬菇蒸猪脑十二、西芹百合十三、荸荠煸猪心十四、天麻炒猪肝十五、鱼头炖豆腐十六、黄豆排骨煲十七、猪肉干贝汤十八、芦笋百合汤十九、昆布牡蛎汤二十、桂圆莲子汤二十一、枣仁小米粥二十二、桃仁大米粥二十三、皮蛋瘦肉粥二十四、芡实莲子粥二十五、蜂蜜柏仁粥夫妻生活篇第12章性生理常识一、男性生殖器官概述二、女性生殖器官概述三、性欲的概念及其形成四、性反应周期的划分五、女性阴道的生理功能六、男性性成熟的表现第13章性心理常识一、树立科学性观念二、性萌芽与性意识的产生三、男性的性心理特点四、不良性心理的表现五、性取向障碍的概念六、性欲倒错的概念及表现第14章和谐性生活一、和谐性生活应具备的条件二、和谐性生活的意义三、要具备良好的性修养四、不能忽略营造性爱情调五、达到性高潮的方法六、掌握不同的性交体位七、影响性生活和谐的因素第15章常见性功能障碍一、男性性功能的障碍有哪些二、女性性功能障碍产生的诱因三、早泄的概念及治疗方法四、中西医对阳痿的治疗方法五、女性阴道痉挛的产生与防治六、治疗性功能障碍的总体原则第16章性保健食物与药物一、性保健食物（一）壮阳类食物（二）补血类食物（三）补气类食物（四）滋阴类食物二、性保健中药（一）壮阳类中药（二）补血类中药（三）补气类中药（四）滋阴类中药第17章性保健食疗方一、壮阳类食......

印张10.125
字数272
页数311
开本大32开
版次1

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