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第一章为什么会有那么多的慢性病(1)第二章关于
健康的话题(5)第三章
疾病的产生(12)一、人为什么会生病/14二、病和症的关系/21第四章生活方式疾病(24)一、垃圾食品/28（一）防腐剂的危害/30（二）添加剂的危害/33（三）
癌症是吃出来的/35（四）多吃以原生态方式存在的食物/37（五）WHO公布的十大类垃圾食品/39二、起居无度/41（一）熬夜的危害/41（二）人应该遵守的每日作息规律/43（三）胡新宇英年早逝之
分析/44三、不健康的工作方式/49四、缺少运动/51五、
营养不均/55第五章拯救健康(61)一、改变观念——救火与放火/62二、打通经络——人体好比植物/65（一）何谓阴阳/65（二）何谓经络/69（三）刮痧拔罐
按摩的
治疗机制/71二、营养均衡/75三、起居有度/78四、适当运动/84五、愉快心情/87六、定期排毒/95（一）为什么要排毒/95（二）如何排毒/99第六章感冒(106)一、为什么会感冒/106二、感冒为何最先表现在上呼吸道上/110三、感冒为何有打喷嚏流鼻涕等症状/112四、如何降低感冒发生率/113五、得了感冒怎么办/115第七章肥胖(118)一、引起肥胖的原因/118二、如何正确减肥/125第八章
糖尿病(129)一、什么是糖尿病/130二、血糖为什么会高/131三、为何现在糖尿病人那么多/133四、为何出现三多一少症状/135五、得了糖尿病怎么办/138第九章高血压(141)第十章
肿瘤和癌症(147)一、肿瘤和癌症是什么/147二、肿瘤和癌症的区别/149三、
手术和放化疗的作用/150四、刘太医为何让喝牛蹄筋汤/151五、为何现在癌症病人很普遍/152六、癌症是怎么得的/153第十一章颈心综合征(156)一、什么是颈心综合征/156二、颈心综合征如何治疗/159第十二章牙周病(163)一、牙周病是怎么回事/163二、智齿对牙周病的影响/165三、牙结石的危害/167四、牙周病的治疗/169第十三章痔疮(175)一、痔疮是怎么回事/175二、痔疮如何治疗/179第十四章关于
中医与
西医(185)一、天人合一才是养生之道/186二、为何现在人们压力大/188三、中医为何走到这步田地/191四、缺少
标准化是中医发展壮大的瓶颈/193五、中医的出路/196后记/198作者推荐的健康读物/200
有什么、别有病，没什么、别没钱。这是现实社会生活中老百姓最真实的心态。看着一个个名人，提前Over，看着越来越多的职业人过劳死，人们不得不认真思考自己的未来。我是要钱还是要命？9年前，本书作者徐捷（网名XJ）毅然从国营企业辞职，创办了走进中关村网站（www.intozgc.com）。长期在IT领域里打拼。40岁刚过，他已感到力不从心，严重的亚健康影响了继续工作，于是于
2006年8月毅然辞职，潜心调养身体，并用心学习中医、养生、营养方面的知识，取得了明显效果。在近一年的学习、调养身体的过程中，1.75米身高的他，成功地将体重从89公斤稳步降至76公斤，腰围从104厘米减至90厘米，而且没有反弹，健康状况大为改善。他用亲身的经历告诉大家一个事实：只要树立起正确的健康理念，并身体力行地去执行，疾病一定会远离你。在这段时间里，作者虚心向中医经络按摩师、营养师请教，认真研读了大量健康方面的书籍，通过亲身的实践和体验，在总结前辈养生之道的
基础之上，形成了一整套适合当今社会的
现代中医、营养、养生之道。面对职场如此众多的亚健康人群，作者决定把自己追求健康、调养身体的历程和体验写出来，与大家一起分享健康生活的快乐。由于自身知识领域的限制，作者不可能把所有的
医学现象都用严谨
规范的专业词汇表达出来，并只是针对自我追求健康历程中所遇到的医学话题，为了阅读方便，用了大量的绝对生活化、科普化的语言予以描述，力求浅显易懂，生动活泼，拉近与读者的距离。对一些复杂的医学
理论站在追求
实用、方便理解的角度上力求“简单化”。也请读者朋友们在阅读的过程中要抱着一种宽容的态度，一种与朋友聊天的心态，像作者那样，去追求一种健康的生活方式，一种放松身心的愉悦。作者不是医者，不要指望这本书就能针对你的不适给你一个灵验的处方，也不要过于深究某一个字眼是否科学，某一种医学认识是否与医学教科书相一致，而是要领会作者传递给大家的一种理念——只要树立起正确的健康理念，并身体力行地去执行，疾病一定会远离你。在领会了这种健康理念的基础上，再在专业人士的
指导下结合自身的具体情况，选择最适合自己的调养方式，通过不懈的努力，身体力行之，从而远离疾病。这才是作者的初衷所在！也是本书的灵魂所在！如果你达到了这个目的，就说明你真正地读懂了这本书。鉴于本书原稿已在网上广泛传播，读者如果在阅读过程中发现不一致之处，是编者从所理解的医学科学的角度做的修改。对于部分内容，为了......
