健康生活方式

本书结合我国居民的生活实际，有针对性地指出了当前城乡居民在饮食、运动、生活习惯、心理保健等方面存在的不健康生活方式，并进一步阐述了如何养成健康的生活方式、如何防治城乡常见疾病等内容。该书语言生动，内容实用，适合城乡居民阅读，也可作为基层医务工作者和健康宣教人员的参考读物。

世界卫生组织指出，组成健康的四大元素中，父母遗传占15%，社会与自然环境占17%，医疗条件占8%，而个人生活方式占60%。有研究表明，如果采用医疗方式使国人人均寿命延长一年，需要数千亿元，而教育、培养健康的生活方式并不需要花多少钱，可使各种慢性病总体上减少一半，人均寿命延长10年。
党中央、国务院十分重视人民群众的健康，要求科技工作者把包括卫生知识在内的科技知识送到城乡居民手上。普及健康保健知识，健康教育工作者责无旁贷。全国亿万农民健康促进行动办公室为提高亿万农民健康水平做出了不懈努力，本书就是与湖南省健康教育所共同组织专家编写的又一本城乡居民健康读本。本书力求联系城乡实际，内容深入浅出、通俗易懂和简单实用。衷心希望广大城乡居民朋友拿起卫生科普知识的武器，同不良的生活方式、不健康行为告别，同封建迷信活动作斗争，让幸福和谐伴随你们享受百岁健康人生。


编者2007年4月
科学饮食与健康1
一日三餐少不得1
早餐吃好最重要2
每天喝杯鲜牛奶4
天天吃些豆制品5
适量补充蛋白质7
蔬菜、水果营养好8
常品香茶人增寿10
不喝生水喝开水12
生吃凉拌要卫生12
变质食物易中毒13
怎样吃肉才安全15
病死畜禽吃不得18
烧焦鱼肉不宜吃18
贪吃野味多后患20
野外采菇需鉴别21
少吃腌菜益处多22
发芽土豆不能吃23
空腹食柿易伤胃24
进补要分清四证25
火锅飘香话痛风29
食用碘盐防呆傻31
改水预防氟中毒33
防治贫血要补铁35
骨质疏松要补钙37
母乳喂养最科学38
儿童营养勿忽视40

体育锻炼与健康43
运动有恒又有序43
过度运动不提倡44
最佳运动是走路45
有氧运动要得法46
劳动锻炼有差异47

行为习惯与健康49
随地吐痰害处多49
乱扔垃圾不卫生50
吸烟害人又害己52
酗酒康寿两难全53
齐心挽救吸毒者55
搓麻上瘾伤身心57
洁身自爱防性病59
刷牙漱口好处多59
睡眠充足精神爽62
家庭养狗防狂犬63
近亲结婚悲剧多64

心理平衡与健康67
紧张心理要克服67
嫉妒他人易伤身69
愤怒伤肝又伤心72
令人烦恼强迫症74
痴心妄想损健康76
牢骚满腹也是病78
贪得无厌病缠身81
战胜自卑靠自己83
乐观使人精神爽85
心地善良人增寿88
测测心理承受力89

疾病预防保健康93
乍暖还寒防流脑93
春暖花开话过敏95
四月当心蚕豆病96
春天要防精神病98
春季甲肝易肆虐101
夏日炎炎防中暑102
巧治夏季皮肤病104
酷暑盛夏话痱子106
夏季谨防结膜炎109
入秋谨防“情绪疲”112
数九寒天话冻疮113
冬天预防口唇干裂115
冬季警惕肛肠病116
冬季严寒防风疹117
天冷须防血管病118
冬季须防口角炎120
冬季切记防卒中121
冬季应防“冰冻肩”123
警钟长鸣高血压123
科学认识脂肪肝126
贫血也要查查肾128
心衰者自我保护129
驱走恼人偏头痛131
口腔“上火”需防癌133
战胜癌症靠自己134
防治乙肝有良方136
结核病可防可治138
人畜共防钩体病142
洪涝灾后防疫病144
预防艾滋都有责146
高度警惕疯牛病148
预防儿童佝偻病150
预防接种要重视152
老生常谈蛔虫病153
预防疥疮不放松155

参考文献158
该书语言生动，内容实用，适合城乡居民阅读，也可作为基层医务工作者和健康宣教人员的参考读物。

开本:32，版次:1-1，字数:95，

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