体育与健康

本书遵循“健康第一”、“面向全体学生实施素质教育”的教育指导思想，试图建立以增进健康、更新观念、提高能力，培养学生积极主动参与体育运动的兴趣和习惯为主线的教材新体系。根据普通高等学校体育课教学大纲要求，介绍了体育与健康的概念，体育锻炼对身心健康的影响和作用，健康状况的自查方法和心理健康状况的自我评价体系，科学锻炼的方法和运动处方的制定，传统的健身方法和保健知识，现代体育锻炼的基本技术和基本理论，体育欣赏，健康的生活方式等内容。
本教材适合于高职高专类学生，也可供体育爱好者参考。
为了适应现代社会发展的需要，中国的高等职业院校实施以创新精神和实践能力为重点来培养高级专门人才的素质教育，完善的课程体系起着极大的促进作用。
本书本着改革、实践探索的思路，根据“全国普通高等学校体育课程指导纲要”的精神要求，遵循“健康第一”的指导思想，以加强体育课程建设，提高体育教育教学质量为前提，体现增强大学生体育意识，奠定终身体育思想为导向。力求突破以运动技术为主线和理论与实践相分离的传统教材编写模式。主张体育教育与健康教育相结合，充分体现体育的多功能特征，切实提高大学生体育课程在培养新世纪人才方面的整体效益。
本书为满足大学生自身发展和适应社会发展的需要，借鉴了国内高校体育课程建设和教学改革的成功经验，更新观念，既强调继承和发扬我国传统养生、健身文化，又重视吸取现代体育、健身、健美理论与实践的新成果。同时又对运动项目进行了精选和重组，增强了教材的选择性和时代性，有利于大学生体育观念的形成，重在培养大学生思考、分析、解决问题的能力和创新能力。教材精炼、易学、易练，便于学生掌握与运用，愿此书能成为每位学生学习体育与健康基础理论知识和进行锻炼实践的良师益友。
本书由梁学军、董海业任主编。王振金编写第二、三、十章；牛春燕编写第八、九、十一章；高劲峰编写第五、六、七、十二章；梁学军编写第一、四、十四章；董海业编写第十三、十五章。
在编写本教材中参考了大量的资料，在此我们表示诚挚的谢意！
由于编写人员水平有限，难免会有不妥，甚至错误之处，敬请批评指正。

编者
2005年5月
第一章体育与健康概论1
第一节体育的概念1
一、正确认识体育1
二、全面了解体育的功能2
第二节大学生与健康5
一、什么是健康5
二、什么是亚健康6
三、影响大学生健康的主要因素7
四、增进大学生健康的基本途径8
第三节高等学校体育10
一、高校体育的地位与作用10
二、高校体育的目标10
三、高校体育的实施途径11
第二章体育锻炼与身心健康13
第一节体育锻炼助你体态完美13
一、体育锻炼与形体健美13
二、肌肉力量及其锻炼14
第二节体育锻炼是心肺健康之路16
一、心肺功能是身体健康的重要基础16
二、心肺健康之路16
第三节体育锻炼有助于神经系统功能的提高18
一、学会科学用脑18
二、体育锻炼对神经系统的影响19
三、提高灵敏度、反应能力的方法19
第四节心理健康概念19
一、心理健康的标准19
二、心理健康的意义20
第五节体育锻炼是促进健康心理素质形成的重要因素20
一、改善情绪状态20
二、提高智力21
三、强化自我概念和自尊21
四、培养意志和良好的品德21
五、协调人际关系，提高社会适应能力22
六、控制应激水平22
七、消除疲劳22
第三章体育锻炼与社会适应能力23
第一节社会适应能力的基本要求23
一、良好和谐的社会关系23
二、积极热情的社会参与24
三、健康稳妥的社会行为24
第二节体育锻炼与社会适应能力的提高25
一、体育锻炼是促进人际关系发展的有益方式25
二、体育锻炼是一种重要的社会参与25
三、体育锻炼是防止社会危险发生的有效手段27
四、体育锻炼是终身的行为习惯29
第三节环境适应与身体健康30
一、自然环境与健康30
二、社会环境与健康30
三、家庭与健康31
第四章健康状况的自我检查和评估33
第一节健康状况的自我检查33
一、心血管系统机能的简易检查法33
二、健康素质的测试与评价34
第二节身心健康的自我评价39
一、饮食情况的自我评价39
二、精神紧张状况的自我评价39
三、心理健康简易测量41
第五章科学的健身锻炼4......

开本：16开 版次：1-1 装帧：平 字数：348

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