本书分为男人篇和女人篇，分别阐述了男人养精、养肾、藏精的具体养生方法，女人养血、补血、行血的具体养生方法。全书根据男女体质的差异，针对性地提供了切实可行的
案例和方法。对于日常生活中人们常见的一些养生误区，也予以了纠正。
本书是胡维勤教授依据多年的
临床心得，并结合
现代都市人常见的
健康问题、保健误区，首次针对男女两种人群创造性地提出了“男人养生要先养精”、“女人养生要养好血”这一养生宗旨，历时两年，潜心研究创作而成！做好女人，养血活血才是王道！做好男人，养精护精方是正解！
随着生活水平的提高，人们对健康也越来越关注，这也是“养生热”经久不衰的原因。
“养生”一词最早见于《庄子·内篇》。所谓“生”，是生命、生存、生长之意；所谓“养”，是调养、保养之意。而“养生”的内涵，一方面在于延长生命，另一方面在于提高生命质量。但这“养”里面也是有许多学问的。
中医养生讲究“因人而异”，比如男人和女人，其养生的重点就不同。
明代医家龚廷贤在《寿世保元》中说：“男子以精为主，女子以血为主。”也就是说，男子重在养精，女子重在养血。男子何以“贵在精”呢？在弄清这个道理之前，先要明白精为何物。中医所说的“精”不单指精液，它是一个广泛的概念，它的组成主要有两种，一种是先天之精。正如《
黄帝内经·灵枢·决气》所言：“两神相搏，合而成形，常先身生，是谓精。”这里的“精”指的是男女生殖之精。“男女构精，万物化生”，两精的结合形成了具有生命的胚胎，为生命的诞生打下了
基础。这是先天之精，禀受于父母，从胚胎时期开始，直至衰亡，不断地滋生化育，维持着人体正常的生理功能。先天之精是有限的，只有依赖后天之精的滋养才不致枯竭。后天之精是怎么来的呢？它主要来自于饮食。《存存斋医话稿》就有“饮食增则津液旺，自能充血生精也”的记载。肾所藏之精化为肾气，决定着人体生、长、壮、老、死的生命过程。但无论是先天之精还是后天之精，都藏于肾。“肾者主蛰，封藏之本，精之处也”，所以想要精足，必先养肾。
与女人相比，男人与肾精的关系更加密切。因为男性的主要生理特点就是生精与排精，男性的腺、性、精、育都与肾精有着密切的关系。“腺”指的是睾丸、附睾、精囊腺、前列腺等男性生殖器官。睾丸、附睾古称“肾子”，肾阴不足，或肾阳虚微，气不运水，就有可能发生癃闭及水疝。精囊腺、前列腺则属于“精室”范畴。唐宗海的《中西汇通医经精义·下卷》云：“女子之胞，男子为精室，乃血气交会，化精成胎之所，最为紧要。”精室贮藏精液，决定人的生育繁衍。男性从16岁开始，“肾气盛，天癸至，精气溢泻”，这时就会出现遗精、泄精。精子正常，男性才能繁衍后代。如果“天癸竭，精少，肾藏衰”，这个男人的生育能力也就丧失了。“性”与肾精关系也很密切。肾主骨，肾气至时，阴茎就会勃起。所以肾精亏虚的人往往也会出现性功能障碍。可见，肾精与男人的一生都有着密切的关系，养生的重点也就在于养肾。
再来看女人。中医认为，女性从14岁开始，“任脉通，太冲脉盛，月事以时下”，此后身体每个月都会定期失血。任脉主血，如果女人任脉不通，就不会怀孕，月经也不会正常。怀孕之后，胎儿也需要母体的气血来滋养。众所周知，女人一旦怀孕，月经就没有了，口味上也会发生一些变化，比如喜欢吃酸，就是因为气血都去养胎了。肝阴不足，而酸入肝，多吃酸味食物就能达到滋肝阴、养肝血的效果。血不足会出现什么现象呢？就是血不养胎，易导致流产。比如做过多次人流的人，后来想要孩子却怀不上了，就是因为她的气血耗伤所致。分娩后还要哺乳，而乳汁也是由气血生化而来的。可见，女人的经、带、胎、产都与气血有着密切的联系。
除此之外，气血与女性的容颜关系也很密切。心主血，其华在面。心血足，面色才会红润光泽。肝开窍于目，所以眼睛也需要肝血的滋养。俗话说“人老珠黄”，随着年龄的增长，眼白也会变得浑浊、发黄、有血丝，这说明肝血不足，眼睛得不到足够的滋养。还有头发，发为“肾之华，血之余”，气血不足，头发就会干枯、发黄、易分叉。所以要保持容颜美丽，就要保证气血充足。
市场上的养生类书籍虽多，但很少有针对男女体质而专门进行
指导的，本书弥补了该缺陷。全书分为男人篇和女人篇，分别根据男女体质的差异，提出了具体的养生方法。对于生活中一些常见的养生误区，本书也予以纠正。比如，以养肾精来说，中医讲究“肝肾同源”，肝藏血，肾藏精，且肝血和肾精都由水谷精微所化；肝血的生成，有赖于肾中精气的气化；肾精的充盛，也有赖于肝中血液的滋养，两者相根相生。所以补肾的同时也要养肝，只有两者兼顾才能使阴阳平衡，以恢复正常的生理活动。
再以养气血来说，现代人只知补，不知通。这就好比买了一大堆货物却只是囤积在仓库中一样，少了流通这个环节，物品应有的价值便得不到体现。若是遇到体内有瘀血的人，还会越补越瘀，这就导致一些人越是补血越是血虚。所以，血不仅要补，而且要通，气血通畅，身体自会健康。
总之，本书内容以
实用性为原则，希望能在生活中给您以指导，为您的健康添砖加瓦！
大医堂
2011年冬
第一篇 男人养生要先养精
男人养精：深度解读肾精不足的信号 /2
“随意桩”帮您改掉抖腿和偏跟 /2
面色是反映健康的脸谱，肾虚面黑请用玫瑰山药粥 /5
肝肾同调：肾为生殖之根，肝为泄精之枢纽 /9
肝主筋，伤肝必损性功能 /9
梦遗是肝肾惹的祸，睡前搓脐可安然 /13
肝肾气不足最易阳痿，请用雌鸽木耳汤 /16
早泄“快”而不乐，五倍子汤一洗了之 /18
睾丸：男人的“性福”之根、生命之源 /22
肾应冬天，保持睾丸适度低温，可降低不育风险 /22
阴囊皮糙发痒又刺痛，蛇床子汤加蛋黄油有奇效 /26
小便：小便不可小看，男人的命门在尿道 /30
小便也是一味药，
治疗血症之要药 /30
葱白敷肚脐，前列腺肥大立刻很“方便” /33
肾精不足牙松动，食疗、踮脚小便可固齿 /36
宝宝尿床烦恼多，肉桂鸡肝汤让爸妈不再发愁 /39
肾藏精：肾精不足，
疾病缠身 /44
肾精不足多白发，首乌茶来解忧烦 /44
肾精不足致耳鸣，黑木耳瘦肉汤除噪声 /48
肾精不足成健忘，食疗与香佩双管齐下 /52
肾精不足腰酸痛，还需猪腰煲杜仲 /56
小儿肾精不足发育慢，海带烧排骨长个又补脑 /60
五更泻也是肾虚，请用荔枝淮山莲子粥 /63
养精有道：不花钱的养肾方法 /67
盐是肾精的阀门，您不知道的“盐养生”奥秘 /67
“活”字千口水，唾液是补肾养颜的真燕窝 /71
第二篇 女人养生要养好血
瘀血不尽，新血不生：补血之前先化瘀 /76
女人“老得快”多因气郁血瘀，蜜饯山楂还您青春 /76
打呼噜也是血瘀不畅，山楂陈皮汤让您安眠 /79
补血过度反“添堵”，补血药里藏危机 /83
化瘀是柄双刃剑，通血伤血一念间 /86
女性属阴，“心肠热”方可气血通 /90
防病先修心，不做“小女人” /92
血虚则补，有余则泻：阴阳平衡是关键 /96
妇人之生，有余于气，不足于血 /96
胸部最能体现气血盈亏，小胸女人警惕健康危机 /98
女人肾虚血少，生出的孩子可能会个子矮 /101
精血不足，怀孕呕吐，葡萄汁显神威 /104
产后风骨节响是血不养筋，养血柔筋是关键 /108
气血不足，多吃水里生的、地底长的 /110
以血养血，血余炭治疗多种出血疾病 /113
顺应月经周期，阴阳消长调经补血 /117
补血更要行血：一补气，二养津，三调温 /122
气为虚时方可“补”，过度补气血更虚 /122
天气通于肺，地气通于嗌，补气也需从天地借力 /125
血若舟，津若水，若要舟行，必先增水 /128
太极滋阴法，治疗肝肾阴虚口干、失眠 /131
心脏最需阴来济，“三阴掌”、“三阳掌”
让心气心血“活”起来 /134
血寒则凝，血温则行，温度决定生死 /137
活血先通经：打通经络就打开了血液流畅的通道 /141
经络通畅五要素：头凉、脚热、气足、血畅、便通 /141
经络不通的感觉：冷、热、疼、痛、酸、麻、肿、胀 /145
黑痣和小红点，经络堵塞的信号灯 /148
十指连心亦连经，“巧手”自会经络通 /151
葵花点穴手+易筋经，点面结合让经络畅通 /155
藤蔓络状食物+穿透力强动物，通络有奇功 /158
血瘀刮痧可通经络，血亏刮痧反可伤血 /162
节流开源：纠正不正确的生活方式，防止气血暗耗 /166
养生的中庸之道：五劳成五萎，五适护气血 /166
女人少吃不如少说，既可减肥又可养血 /170
女人要洁身自好，破阴太早会伤血脉 /174
乳汁为气血所化，哺乳过长亦伤血 /177
附录一 精气盈亏对照表
附录二 气血盈亏对照表
