《退休生活健康顾问》

本书从健康与长寿的角度，探讨退休后的心态及如何尽快适应新的生活，并从饮食、休息、睡眠、运动、心境、娱乐以及对待疾病等方面为退休人员和老年人提供相关的知识。本书适合退休人士和所有老年人阅读参考。

一、老年人最需要长寿与健康/1 （一）人到底能活多久/1 （二）怎样才算健康/2 （三）各国女性长寿经/3 （四）3件事会加速人体衰老/4 （五）可从身材看寿命/4 （六）增减寿命的因素/5 （七）试着为自己年龄定位/6 二、老年人必须有好心态/7 （一）人到老年才认识自己/7 （二）日出日落自然事/8 （三）夕阳絮语/9 （四）退休的生活也能很精彩/11 （五）送给退休朋友们的人生秘诀/12 （六）老年人心理老化的常见表现/13 三、老年人最宜吃的食品/15 （一）苦瓜和西红柿对老年人最好/15 （二）老年人宜多吃7种健康食物/16 （三）吃香蕉的好处多/16 （四）老年人最适宜吃黑木耳/17 （五）适合老年人食用的6种最佳食物/17 （六）豆腐渣——老年人防病保健之上品/18 （七）老年人的健康长寿珍品——蜂蜜/19 （八）花粉是浓缩型的完全营养剂/19 （九）吃香菇对老年人的健康有大利/20 （十）吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃没有腿的/21 （十一）老年人吃鱼好处多/22 （十二）怎么选择富含DHA的鱼/23 （十三）茄子是适合老年人食用的好食品/24 （十四）乳清蛋白是最好的蛋白质/24 （十五）吃鸭肉可助老年人延缓衰老/25 （十六）松树皮与葡萄子的故事/26 （十七）能减少老年斑的食品/27 （十八）多吃发酵食品可抗衰老/28 （十九）葱姜蒜花椒对老年人有神奇的作用/29 （二十）10种延缓衰老的食品/30 （二十一）海带是老年人的长寿食品/31 （二十二）海苔也是老年人的好食品/32 （二十三）老年人要注意不合适的食品配伍和具有不良反应的食品/33 （二十四）老年人要远离垃圾食品/34 四、适合老年人的饮食方式/35 （一）食量适中最利于长寿/35 （二）怎么吃最长寿/36 （三）老年人的饭菜要有8个特点/37 （四）老年人最适合1天吃4顿饭/38 （五）早餐吃得好，可以防衰老/39 （六）健康长寿要常吃肉和鱼/39 （七）单吃低脂食品不利于老年人健康/40 （八）老年人对膳食应有特殊要求/41 （九）老年人缺乏鱼、肉、奶、蛋会降低抗病能力/42 （十）老年人的饮食不宜过烫/43 （十一）老年人喝粥要配干粮/43 五、老年人必须生活得快快乐乐/45 （一）老年人的生活要丰富多彩/45 （二）老年人的生活要有规律/46 （三）老年人与子女应常在一起而最好别住在一起/46 （四）老年人要明白：为下一代服务是单向行为/47 （五）老年人不要多管下一代或下两代的事/48 （六）老年人不能和外界隔绝/48 （七）手杖是老年人的好帮手/49 （八）老人学电脑不难，好处多/50 （九）老年人看电视应注意些什么/51 （十）老年人应走出“吃饭—闷坐—睡觉”的恶性循环圈/52 （十一）警惕长寿途中的危险期/53 六、老年人应该怎样健身/55 （一）有氧运动可推迟衰老12年/55 （二）老年人如何掌握运动量/55 （三）老年人锻炼的五项原则/56 （四）老年人锻炼六不要/57 （五）低能运动有利于中老年人的健康/57 （六）跳舞有利于身心健康/58 （七）步行是最适合老年人的体育活动/59 （八）老年人床上健身法/60 （九）学会呼吸健身/60 （十）“四勤”老人多长寿/62 （十一）8种小动作享受大健康/64 （十二）看看外国老人是怎样健身的/65 七、老年人的心理健康更重要/67 （一）学会“随遇而安”能让老年人健康长寿/67 （二）老年人要平平和和度晚年/68 （三）老年人要学会制怒/69 （四）老年期是一个理智的时段/70 八、老年人需要充足的睡眠/71 （一）老年人睡好觉对健康很有利/71 （二）老年人与失眠症/73 （三）走出失眠的认识误区/74 （四）失眠的自我控制治疗/75 （五）老年人与午睡/76 （六）当心老年人“想睡觉”和“睡不醒”/77 九、老年人需要友情、亲情和爱情/78 （一）老年人需要友谊/78 （二）老年人需要友情/79 （三）老年人需要亲情/80 （四）老年人需要爱情/80 （五）年轻人对老年人性功能缺乏了解/81 （六）子女应理解和支持老年人再婚/83 （七）老年夫妻要预防吵架/84 十、老年人要积极对待疾病/86 （一）多病是老年人的必然/86 （二）疾病要以预防为主从多方面入手/87 （三）关注癌症的早期症状/87 （四）老年人怎样预防癌症/89 （五）老年人卒中可以早知道/90 （六）告诉您一些心脏病的知识/90 （七）胆固醇没有那么可怕/91 （八）胆固醇的生理作用很重要/9......

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开本：16开平装
版次：1

西安