糖尿病保健操

“糖尿病保健操”历经10多年的不断发展和完善，在几百万人亲身体验的基础上汇集而成，每节动作都是针对糖尿病病人的特点，专门为糖尿病病人设计的，相比一般的运动方法更具针对性。许多病人练后反映血糖下降，用药量大减。
本书内容涵盖了作者为一般糖尿病病人设计的完整、系统的22节“糖尿病保健操”基本操，还有适合体弱者或没时间锻炼的人的浓缩版的保健操。考虑到糖尿病并发症的特点，本书作者还设计了糖尿病并发高血压的降压健身操，糖尿病并发心脏病的健心操与护心操，糖尿病并发肾病的健肾操与保肾操，糖尿病并发眼病的健眼操与护眼操，糖尿病脑梗死后半身不遂的健身操和糖尿病神经病变健身操。为让大家养成坚持做操的习惯，本书作者杭建梅女士还为大家传授了如何养成每天做操的习惯的小方法并设计了表格。
每个动作旁边均配有杭建梅女士的动作示范图片，提到穴位的都配有手绘图，帮读者搞清楚动作要领，并准确找到穴位，更好地发挥做操的效果。
第一部分 “糖尿病保健操”的科学依据
一、“糖尿病保健操”与一般健身运动有什么区别/2
运动形式/运动时间和强度/动作设计/作用效果/2
二、“糖尿病保健操”的现代医学基础/2
三、“糖尿病保健操”的传统医学基础/3
四、“糖尿病保健操”有哪些主要特点/3
四个结合：健身与养身结合，中西医结合，功操结合，动静结合/3
四个贯穿：益气生津、健肾养精、调畅气血，活血通络/4
四个字：广，效，易，安/4
五、为什么“糖尿病保健操”降糖效果更好/4
1．运动前的充分准备/4
2．运动量的把握/4
3．心理诱导因素的使用/4
4．中医的经络和穴位的运用/4
六、“糖尿病保健操”对并发症有哪些预防和治疗作用/5
第二部分 “糖尿病保健操”的动作详解
一、练习“糖尿病保健操”前的准备工作/8
1．了解自己适合不适合做“糖尿病保健操”/8
2．做“糖尿病保健操”前要做哪些准备/8
3．什么时间做“糖尿病保健操”最合适/8
二、“糖尿病保健操”怎么练，有什么好处/9
1.糖尿病保健操（基本操）
（针对没有并发症或并发症不严重的一般糖尿病病人群）/9
第一节松静调和/9
第二节搓手擦面/14
第三节搓手梳头/16
第四节搓耳压屏/18
第五节叉腰转颈/20
第六节交替拍肩/22
第七节双手甩臂/24
第八节展肢扩胸/26
第九节前后拍胰/27
第十节晃腰转胯/30
第十一节叉指弯腰/32
第十二节引臂转腰/34
第十三节拍打腰腹/36
第十四节空掌拍肾/37
第十五节旋转双膝/38
第十六节跺踮双足/39
第十七节循经拍穴/40
第十八节颤抖缓冲/42
第十九节搓手捂眼/43
第二十节上下叩齿/44
第二十一节搅舌咽津/45
第二十二节调理归复/46
2.糖尿病保健操（浓缩版）
（针对糖尿病病人群中体质较弱或没有足够时间运动的人）/48
第一节松静调和/48
第二节搓手擦面/48
第三节搓手梳头/48
第四节搓耳压屏/48
第五节前后甩臂/49
第六节前后拍胰/50
第七节叉指弯腰/50
第八节拍打腰腹/50
第九节空掌拍肾/50
第十节旋转双膝/50
第十一节跺踮双足/50
第十二节循经拍穴/51
第十三节颤抖缓冲/51
第十四节搓手捂眼/51
第十五节搅舌咽津/51
第十六节调理归复/51
第三部分 糖尿病并发症的保健操
一、糖尿病降压健身操/54
二、糖尿病健心操与护心操/76
三、糖尿病健肾操与保肾操/94
四、糖尿病健眼操与护眼操/103
五、糖尿病脑梗死后半身不遂的健身操/110
六、糖尿病神经病变健身操/120
附 录
附录一如何养成每天做“糖尿病保健操”的习惯/121
附录二糖尿病病人运动的十大建议/125
NO.1糖尿病病人和健康人的运动是否应该有区别/125
NO.2运动对糖尿病病人有什么特殊作用/125
NO.3糖尿病病人运动应遵循什么原则/126
NO.4糖尿病病人应选择什么样的运动/126
NO.5糖尿病病人应如何掌握合适的运动量/127
NO.6糖尿病病人什......

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978-7-122-09138-3开本：24装帧：平版次：1版1次页数：132页

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