本书从日常生活着手，帮我们解读《
黄帝内经》里的养生大智慧，告诉人们什么时候应该做什么、不应该做什么，
指导我们按照人体生物钟的养生规律来保养我们的身体。每一章都向人们清楚地解析了应时养生、择时养生的秘密，将人体十二经络与十二时辰一一对应起来，从而完美地揭示了时间
医学的养生真谛。
年有十二月，日有十二时，五脏六腑有神明。只要我们每天按照人体的本性好好生活，在正确的时间做正确的事，好好吃饭、好好睡觉，供养好我们的先天真元，养生就会变得非常简单！本书讲的就利用人体经络的养生规律保养我们全家的
健康。掌握了人体自身的秘密，也就掌握了健康长寿的秘密！
引言借天地之力养五脏六腑1
第一章子时：一阳初生，睡觉是养护阳气最好的办法4
子时就相当于一年中的冬至日，睡觉最顺应天时5
睡觉养阳，阳气才是护佑一身的根本6
老人想要获得良好的睡眠，最重要的是补充足够的阳气7
胆有多清，脑有多清，晚上觉睡好了，白天头脑才清醒9
凡十一脏皆取于胆，胆汁分泌正常，脾胃消化才正常11
少白头多是胆经气血不足，疏通胆经才是解决之道13
宵夜会让人长胖的一个重要原因就是它会阻碍胆汁分泌15
附子时经络锻炼：胆经锻炼有绝招，敲对位置功效妙16
第二章丑时：旧血不去，新血不来，深度睡眠让肝血推陈出新19
丑时春入户，养好了肝血，人在春天就不容易犯困20
睡得越深，肝脏净化血液的工作效率就越高22
养好肝血，拯救你的眼睛24
女人以肝为本，远离
妇科疾病，一定要养好肝26
怒伤肝，有了火气一定要发泄出来28
“夜雨剪春韭”，养肝莫忘吃春韭30
附丑时经络锻炼：肝经之上生灵药，太冲行间章门找32
第三章寅时：日夜交替之时就是气血整装待发的时刻34
阴转阳时，肺开始对全身的气血进行大分配35
寅时醒来睡不着，大多是气血不足，不妨试试“赤龙绞海”法36
老年人不要早起，静静躺着让气血活动，阳气就会慢慢生发起来39
寒气最易袭击肺，凌晨三点要关掉空调，盖好被子41
抵抗“秋老虎”，白色食品来助阵43
患有咳嗽、气喘的人要多
按摩太渊穴44
附寅时经络锻炼：列缺鱼际和太渊，肺经效果最灵验47
第四章卯时：太阳升起之时，大肠经也会跟着兴奋起来50
一觉醒来，排便是对大肠经最好的照顾51
“赤龙绞海”法加按摩天枢，是每个便秘患者都该掌握的“排便”良方53
黎明同房，瘫倒一床，清晨性爱是美丽的“罂粟”55
五更时分拉肚子，大多需要补脾肾以提升大肠经经气57
附卯时经络锻炼：大肠经要好好敲，合谷更是宝中宝59
第五章辰时：赐点食物吧，胃经在“嗷嗷待哺”62
早餐吸收好还不易长胖，原因就是这时候阳气最旺63
清粥小菜，“
中国式”早餐最合中国人脾胃65
早起没精神没食欲，可按摩阳陵泉穴泻肝火67
想
美容，不想面色憔悴，就要时时拍打阳明经69
每月艾灸足三里，胜服“长生不老丹”72
附辰时经络锻炼：上下齐抓共管，胃经保养最为关键74
第六章巳时：脾经在尽职尽责地对食物进行大分解78
巳时是老年人进行户外活动的最佳时间段79
“4”字腿是上班族保养脾经的简便大法80
思虑过多不仅心会痛，脾也会“痛”83
口水是脾经向你发出来的“求救信号”85
减肥和
治疗糖尿病的第一要务就是养好脾脏88
脾经是人体的“定海神针”，养好了，小病也就没有了91
附巳时经络锻炼：突出重点，疏导全面，脾经是人体的能量线94
第七章午时：短暂的休息让身体气血充足，神清气爽97
午时，阴长阳消，午睡让过旺的心火顺利地消减下去98
子时大睡，午时小憩，午睡也有大讲究100
午饭要在午未交替之时的12∶30吃最好103
心火大，嘴巴苦，试试苦瓜排骨汤105
心主神明，心经是安心定神的“第一要道”108
附午时经络锻炼：两“少”一极泉，守好神门是重点111
第八章未时：
营养大调整，就看小肠经泌别清浊的功能有多强114
午餐吃饱也要吃好，这样才能让小肠经得到充足的营养供应115
“热心肠”其实是小肠经阳气旺盛，“心肠”热117
工作累了，在桌边蹭蹭手掌就可以消除颈肩酸痛118
下午两三点脸红心跳病在心，但要从小肠经来治121
孝敬父母的最好礼物——养老穴124
附未时经络锻炼：每天摆臂100次，小肠经气血最顺畅127
第九章申时：多喝水，膀胱经才能持久......
