别让工作毁了健康

根据上班族的不同工作性质，本书初步分析可能导致工作族健康问题的一些外在因素，以及对自己健康的初步认识和判断；并具体列出了工作族常见的疾病以及防治方法（包括身体和心理常见健康问题）；提示人们如何“储存”健康，即如何从饮食、睡眠、运动、习惯等方面获得健康。本书可供上班族阅读参考，旨在提醒上班族要从生活和工作的方方面面注意健康。



第一部分 上班族的健康主张 1

身心健康的标准 2
身体是革命的本钱 2
身心健康好生活 4

疾病产生的根源 10
复杂的工作环境 10
繁重的生存压力 13
杂乱的生活方式 16
脆弱的生活心态 19

你的身体健康吗 22
体质与健康 22
体能与精力 24
面色与疾病 26
疲劳与生理 27

第二部分 你的身体怎么了 29

不让身体受到伤害 30
华发早生的“少白头” 30
做好护“眼”使者 33
办公室噪声损听力 36
口臭离你有多远 39
咽喉肿痛谁之过 43
电脑时代千人一面 45
胸怀大志切勿埋头苦干 49
难言的“大便恐惧症” 52

小方法能防大病 55
偏头痛偏偏喜欢你 55
电脑前留心颈椎病 58
肩周炎烦你没商量 62
精心护卫手部健康 64
打响职场保“胃”战 67
拼酒不能肝胆相照 70
健康需要“肾”重其事 72
运动改善腰椎病 75
贫血多是一种慢性病 77
肥胖也是工作惹的祸 80
更年期注意放松身心 83


第三部分 给心灵松松绑 87

压力带来莫名焦躁 88
压力成因面面观 88
压力“上瘾”正流行 92
宣泄不当惹麻烦 95
情绪锻炼更重要 98

抑郁为何爱上你 101
你的心理“感冒”了吗 101
时尚的电梯忧郁症 104
“双面佳人”的微笑抑郁症 107
小心隐藏式忧郁症 110
警惕年终忧郁症 113

谁是你最终的依靠 116
网聊依赖症 116
手机依赖症 119
保健品依赖症 122
催眠药依赖症 125
宠物依赖症 128

你厌倦了上班族生活吗 131
当工作让你感到疲劳 131
重度厌职症，谁能解忧 134


疲劳时需要多休息 137
你为什么会疲劳 137
星期一综合征 141
精英们小心过劳死 144
消除脑力疲劳 147
消除心理疲劳 150

第四部分 把健康储蓄起来 153

做好自己的营养师 154
潜伏的饮食杀手 154
午餐别总是凑合 158
加班莫忘补充营养 161
饮食减少熬夜所致 164
食品保健更科学 168
上班族健康营养素 171

你的睡眠可以更健康 175
睡眠习惯引起睡眠障碍 175
睡眠就是“红颜”知己 179
让自己尽快入眠 183

把运动当成一种娱乐 187
运动有助养生保健 187
在运动中找到快乐 191
开车族更需多运动 194
办公室里的保健操 197

习惯好身体才好 200
把坏习惯统统赶走 200
午间休息养精蓄锐 204
下班后请告别压力 207
电脑族护眼有诀窍 209

上班族准妈妈的健康 213
及时远离有害环境 213
工作时间保持舒适 216
调整自己的工作 218

开　本：16 版　次：1
页　数：220页
装　帧：简装

西安