中小学生健康知识读本

前言序：作者简介：目录：一、关注饮食营养
1.“民以食为天”话营养
2.各式各样的营养素
3.蛋白质-组成你身体的“材料”
4.脂肪-能源的仓库
5.碳水化合物-人体内的“建筑钢筋”
8.水-生命的摇篮
9.每天的主食-谷类
10.味美好吃的肉类食物
11.最理想的蛋白质-蛋类食物
12.最好的优质蛋白-鱼类
“强壮了一个民族”的牛奶
14.田中之肉-大豆
15.每天少不了的蔬菜
16.丰富生活的美味小点心-水果
“平衡膳食”最重要
18.平衡膳食宝塔-理想的膳食模式
早餐不能马虎
20.课间要不要加餐
21.晚上可以吃点夜点
22.运动期间的密集饮食安排
23.考试期间的营养调配
24.酸性食物和碱性食物
25.油、盐、糖、醋、酒
26.食品卫生很重要
27.吃零食也有讲究
28.最佳的饮用水是白开水
29.偏食与挑食不利于健康
30.盲目节食危害无穷
31.快餐食品不能天天吃
32.保健品不是点心
33.巧克力不是营养品
34.从饮食入手，预防肥胖
35.缺钙
36.缺铁性贫血
37.锌缺乏
38.维生素A摄入不足
39.缺乏B族维生素
二、爱护我们的双眼
1.眼睛像一架精密的“傻瓜”照像机
3.视觉与视力
4.形觉是指视力状况
4.光觉是眼睛感受光线的能力
5.辨别颜色的色觉
6.立体视觉-由“守株待兔”说起
7.随时注意爱护眼睛
8.注意电脑、电视对视力的影响
9.提高视力的方法
10.屈光不正
11.近视眼
12.近视眼会遗传
13.提高警惕及早发现近视眼
14.区别真性近视和假性近视
15.散瞳验光的方式能鉴别真假近视
16.假性近视要积极治疗
17.真性近视要配戴眼镜矫正
18.正确认识近视手术等疗法
19.远视眼
20.远视眼也有视疲劳现象
22.发现远视眼怎么办
23.散光
24.散光眼有什么表现
25.斜视
26.斜视有什么表现
27.斜视怎么办
28.中小学生验光配镜必须散瞳
29.正确认识散瞳
30.配戴眼镜小常识
31.眼镜不能时戴时不戴
32.中小学生不适合戴隐形眼镜
33.水晶镜片不能养目
34.选择合适的镜片
35.选择合适的镜架
36.沙眼
37.“偷针眼”
38.红眼病
39.频繁眨眼
40.夜盲
41.“迷眼”
42.化学物质进入眼睛
43.洗发水等化妆品也会伤眼睛
44.眼睛被击伤
1.告别童年，迎接青春期
2.发育成熟了
3.启动青春期的司令官
4.神奇的生殖器
5.女性外生殖器
6.女性内生殖器
7.男性生殖器
8.处女膜并不神秘
9.月经初潮的迷惑
10.精液里有什么
11.阴茎的大小重要吗
12.男孩也有尴尬事
13.阴茎也很固执
14.你的性发育晚吗
15.发育晚的原因
青春在于运动
17.休息与眨眼
18.雀斑
19.青春豆
20.“我想长高”
21.你的乳房发育正常吗
22.乳房保健ABC
23.月经期的
24.月经期的自我保健
25.男孩有了一副浑厚的嗓音
26.女生多毛为哪般
27.手淫有害吗
28.新生命的开始
29.“性”的觉醒
30.“触电”的感觉
31.友谊还是爱情
32.“追星”的痴迷
33.网络的虚幻情迷
34.“早恋”的苦果
35.“禁果：的苦涩
36.男孩女孩好朋友
女孩如何面对性骚扰
男孩也会遇到性骚扰
39.遇到性骚扰怎么办
40.女孩谨防失身
41.你可以成为父母感情的“润滑剂
42.理智面对家庭的破碎
43.你还是你自已
四.远离传染病
1.什么是传染病
2传染病的传染期和潜伏期
3.传染病的3个主要传入信息途径
4.传染病流行有3个环节
5.学校传染病的流行特点
6.养成饭前便后洗手的好习惯
7.家庭预防传染的方法
8.免疫力
9.流行性感昌的区别
10.流感与普通感冒的区别
11.防治流感的简便方法
12.”痄腮”
13.风疹
14.水痘
15.“痨病”
16.病毒性肝炎
17.感染性腹泻
18.痢疾
19.狂犬病
20.破伤风
五、口腔健康很重要
1.我们的牙齿
2.从外部观察牙齿
3.从剖面观察牙齿
4.牙齿的生理功能
5.乳牙有根吗
6.恒牙
7.牙周围组织
8.刷牙的时间
9.正确的刷牙方法
10.如何选用牙刷
11.如何选用牙膏
12.如何使用牙签和牙线
13.其他几种口腔保健法
14.中小学生要少吃糖
15.改掉进食时的不良习惯
16.改掉进食时的不良习惯
17.龋病是中小学生的头号牙病
18.龋齿的形成需三大不良习惯
19.乳牙也会患龋齿
20.恒牙龋齿
21.龋病的分类和表现
22.预防龋齿有办法
23.患了龋齿要及时治疗
24.牙体急性损伤
25.四环素牙
26.氟斑牙
27.磨牙症
28.牙齿敏感症
29.牙银炎
30.软垢与牙石
31.为什么要拔牙？拔牙后要注意什么？
32.拔牙后要及时镶牙
33.矫治错畸形
34.牙痛的种类和治疗详细介绍：本书根据学校卫生工作重点，以对中小学生进行健康常识教育，培养学生良好的卫生习惯，预防学校常见病、传染病为指导思想，着重介绍了关注饮食健康、爱护我们的眼睛、善待青春期、远离传染病、口腔健康很重要等健康知识。
全书分条目编写，并配以形式活泼的插图和健康知识自测题，内容科学实用、通俗易懂、可读性强，适合中小学生阅读，亦可作为中小学教师、父母学习相关知识的参考书。书评：

医药科技出版社
0101
开本：大32装帧：页数：字数：

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