如何自我保健

前言序：前言
随着社会老龄化的到来，人们需要进行科学的保健才能达到延缓衰老、延年益寿的目的。然而，科学知识的普及还远远不够。作为科学工作者有责任向广大群众普及科学保健知识，同迷信、偏见与无知做不懈地斗争。而广大群众又应掌握自我保健的有关知识，提高自我保健能力，以达到延年益寿，增进健康、提高生命质量的目的。
自我保健要从中青年开始。有人说，要从更早开始。我理解，随着社会文明的进步，物质生活的改善，有必要也有可能从年轻时就注意自我保健，自我保健绝不仅仅是中老年人的事情，而要大大向前延伸。
自我保健涉及到许多因素。比如，乐观的精神、科学的运动、合理的营养、规律的生活再加上定期查体、早防早治等等。
另外，环境的污染对人体健康也造成危害。如何能够避免？这就产生一个“家庭环保”的问题，要尽力改善居住、生活、工作的环境，以保证身体健康，这也是至关重要的。
现在，中国老龄化的进程很快，老年人口的自我保健就非常重要。有志致力于研究和普及自我保健知识的医学专家们应不断在此领域有所发现、有所发明、有所创造、有所前进。广大的中老年朋友们应成为自我保健最大的受益者。作者简介：目录：目录
一、健康与自我保健
(一)养成健康的生活方式从今天开始
(二)改变不良的生活习惯要始于足下
(三)如何理解健康
(四)健康的标志
(五)健康老年人的标准
(六)保健与自我保健
二、如何提高自我保健能力
(一)自我保健的作用
(二)自我保健的几个方面
(三)自我保健的具体内容
三、健康的生活方式
(一)合理膳食
(二)运动与健康
(三)心理平衡与健康
(四)戒烟
四、饮食与保健
(一)粥与保健
(二)酒与保健
(三)茶与保健
五、几种常见慢性病的防与治
(一)高血脂症的防与治
(二)高血压的防与治
(三)更年期综合征的防与治
六、营养素样样不可少
(一)宏量营养素与微量营养素
(二)蛋白－－－最重要的宏量营养素
(三)人体的最佳能源——糖类(碳水化物)
(四)膳食纤维
(五)厨中百味油为贵——谈脂肪
七、卫生习惯与健康
（一）食品卫生有讲究
（二）皮肤与健康
(三)创立良好环境
(四)睡眠与健康
(五)衣着与健康
八、急诊与急救
(一)急救的程序
(二)生命处在危急情况的识别
(三)心肺复苏
(四)心脏病急症
(五)脑血管病急症
九、保健食品的选用
(一)保健食品的基本特征
(二)保健食品的功能
(三)如何选用保健食品
十、口腔卫生与保健
(一)如何保持口腔卫生
(二)如何保护牙齿
(三)口腔常见病的预防
十一、怎样看懂化验单
(一)三大常规检查
(二)肾功能检查
(三)血脂测定
(四)血小板计数、血沉、甲胎蛋白
(五)肝功能检查
(六)乙肝病毒检查详细介绍：本书是一本宣传普及读物。书中介绍了自我保健的最新概念以及健康生活方式的具体做法，通过阅读本书可掌握合理膳食、适量运动、心量平衡的具体方法，有利于人们提高对疾病的防御能力，从而有益于生活质量的提高。适于广大中、老年读者阅读。书评：

医药科技出版社
0101
开本：32装帧：页数：字数：140

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