细说运动健康-帮你合理运动

“生命在于运动”已深入人心，参加运动的人越来越多。但是，人们对运动为什么能健身？运动对健身有哪些作用？运动中应注意什么？如何预防运动损伤和猝死？怎样防治运动系统疾病等却不十分了解。为提高人们对运动与健康关系的认识，本书通过人能运动的奥秘、人人需要运动、运动促进健康、简便易行的运动、适合健康人的运动、适合病人的运动、运动注意事项、运动损伤的防治和运动系统常见病的防治等九章，介绍了有关运动与健康的科学知识，以供读者参考

责任编辑周垒翁德昌
第一章人体运动的奥秘／运动系统的组成／骨的构造／骨骼肌的特点／大脑是各种运动的总指挥／第二章人人需要运动／从小运动受益一生／青春期要积极锻炼／老年期开始运动也有效果／孕产妇能进行运动／体力劳动者也要进行运动／课（工）间运动有益处／第三章运动促进健康／运动可以减肥／运动可使人长高／运动可增强智力／运动可使心肺年轻／运动可提高消化功能／运动可使肌肉关节灵活有力／运动可增强造血功能／运动可延缓衰老／第四章简便易行的运动／幼儿保健体操／日光浴／空气浴／冷水浴／散步是一项很好的运动／跑步能使人健康／游泳与冬泳／球类运动／登山运动／太极拳与长寿／舞蹈可健身／旅游是一项健身运动／第五章适合健康人的运动／适合幼儿的运动／适合青年的运动／适合中老年人的运动／经常坐办公室者的运动／第六章适合病人的运动／体弱多病者的运动／神经衰弱病人的运动／心血管病人的运动／老慢气病人的运动／糖尿病病人的运动／消化性溃疡病人的运动／偏瘫病人的运动／第七章运动注意事项／进行运动的原则／一定要坚持运动／每天运动不少于1小时／剧烈运动后不宜马上冲冷水澡／吃饭前后不宜剧烈运动／运动前应做准备活动／运动后需做整理活动／运动场所的选择／运动应增加营养／科学掌握运动量／运动的自我监测／第八章运动损伤的防治／冬天坚持运动不会得关节炎／运动后血尿的防治／运动性蛋白尿的防治／运动性腹痛的防治／过度疲劳的预防／过度紧张的原因／自行车病的防治／第九章运动系统常见病的防治／什么是骨折／引起骨折的原因／骨折的急救原则／骨折的愈合／颅底骨折／肱骨骨折／桡骨远端骨折／掌骨骨折／肋骨骨折／脊柱骨折／股骨颈骨折／髌骨骨折／跖骨骨折／疲劳性骨折／病理性骨折／什么是关节脱位／关节脱位的急救原则／下颌关节脱位／肩关节脱位／桡骨小头半脱位／髋关节脱位／颞下颌关节紊乱综合征／半月板损伤／腰椎间盘突出症／弹响指、弹响肩、弹响髋／网球肘／颈椎病／脊柱弯曲／扁平足／八字脚／趾外翻／足跟痛／腰痛／椎管狭窄／肋软骨炎／肩周炎／风湿性与类风湿关节炎／退行性关节病／股骨头坏死／骨和关节结核／骨质增生／骨质疏松／增生性骨关节病／小儿腿痛／老年性足痛／腱鞘炎／腱鞘囊肿／滑囊炎／
“生命在于运动”，这句法国思想家伏尔泰的至理名言，已被越来越多的人所接受，并且变成亿万人的行动。不论是寒冬腊月，还是炎夏伏天。不管是路旁楼边，还是广场公园，到处有参加运动的身影。他们之中有青少年，有妇女，更有中老年朋友。尤其是早晨和黄昏，参加运动的人更多。运动对身体究竟有哪些好处？几岁开始运动？为什么要坚持运动？体力劳动者用不用运动？体弱多病和孕、产妇能不能参加运动？老年期才开始运动还有没有效果？特别是随着参加运动的人越来越多，运动损伤，甚至在运动中猝死的事件时有报道。包括学生在上体育课时，运动员在比赛中，中老年朋友在平常运动的时候都发生过类似事件。这充分说明运动有许多科学，如不注意会适得其反，给身体造成伤害。那么，运动中注意什么？应如何选择运动项目和运动场地？怎样监测运动量？怎样预防运动损伤和防治运动器官疾病等等。这些问题都是读者非常关注的重要问题，也是广大运动爱好者必须了解的知识。为满足广大读者的以上要求，特选取运动对身体的作用，如何选择运动项目，运动中的注意事项，运动损伤、运动器官疾病的预防和救治等方面的内容，编撰成书。本书通俗易懂，具体实用，既是我们运动中的教练指导，又是锻炼时的保健医师。编者2006年3月

印张5.875
字数102
页数175
开本大32开
版次1

广东汕头