康寿嘉言

本书作者参考古今文献，结合自己多年的老干部保健工作经验，以歌谣形式概括了有益健康长寿的知识、方法和嘉言懿行。包括影响康寿的因素和寿道经验，与康寿密切相关的心理保健、养生修养、运动锻炼、合理饮食、开心怡乐、按摩保健、生活质量、疾病防治和古人遗训等。内容丰富实用，富合保健哲理，形式不枸一格，通俗押韵，好诵易记，适于中老年人和基层医疗保健人员阅读参考。

长寿经验篇长寿因素歌生命因素歌长寿要素歌百岁寿星共验歌老年长寿歌长寿经验歌不老歌长寿起居谣九九添寿长寿经寿道三字经长寿保养诀长寿妙诀歌新编十叟长寿歌长寿歌长寿三字经长寿四字经长寿五字经长寿常识歌福寿歌影响人寿26害细胞保健歌心理保健篇，知足常乐歌知福歌．自在歌增强记忆决六心养生经乐老歌心理平衡“十诀”老年八忘老年八放六能歌．八会歌好好养老歌．心理保健歌健心歌．养心歌快乐心理法．心疗歌心态平和歌养生修养篇养生歌养生谣养生诀养气二十句养性八法长养浩然气身心健康八要点，养生三字诀养生保健三字箴言，冬季养生歌养生须趁早养生五言咏，养生十不过，养神歌养生新经运动锻炼篇颐养活动歌运动常宜歌护老歌健康箴言老年保健歌老人自保歌健康老人铭锻炼歌八段锦锻炼三字经自练歌壮腰八段功歌诀·，长寿导引歌练好太极拳合理饮食篇中医饮食歌饮食搭配歌食养歌食疗歌，菜疗歌果疗歌粥疗歌．健康食谱歌花卉疗疾歌老年饮食特点歌·饮食宜与不宜保健饮食安排歌·营养成分歌．微量元素歌糖尿病饮食歌怡乐益寿篇乐之源．笑之歌退休乐．老年情老来乐．今乐歌长笑歌开心歌保健益寿曲按摩保健篇十二经穴起止歌经络锻炼歌耳穴按摩歌足疗歌自我保健三十法甲状腺按摩歌脑垂体保健歌肾脏保健歌乳腺自疗歌生物钟养生诀每天按摩歌生活质量篇老年健康生活方式歌老人生活三字经老人生活八要歌老人生活八忌歌节日生活八忌歌老人生活八注意老人生活八别等老人生活八要慢如意生活谣生活有序歌日常生活歌生活健康歌睡眠歌防病益寿篇防老防病歌保健常识歌冠心病养护歌防治心血管病歌防肥胖和糖尿病老年病调理要点防癌五字歌防癌歌烫脚歌安神歌治失眠降血脂防“非典”四字歌，防“非典”食疗诀，古人遗训篇．养生铭．康寿百字铭逍遥歌．保生铭．铭座养生摄养诗摄养良箴摄生要语饮食箴淡食服乳歌．读山海经山中问答遗怀杂诗乐志歌乐学歌明日歌今日歌昨日歌勤俭箴我箴他箴空空诗半半歌暗室箴座右铭积德百药歌·四味长寿药·忍字歌诀．听谗诗
我从苏州医科大学毕业后，即分配到军队医疗部门当军医，开始从事老干部医疗保健服务工作。20多年来，我和我的同事们尽真心、动真情、全身心投入到老年医疗保健工作中，针对老干部的“两高期”，创办《保健月谈》，普及健康长寿知识，实施巡诊制度，增设血糖监测，开办家庭病床、运动辅导治疗、注意心理疏导、构建和谐氛围，增强老干部健康长寿的目标和信心，对于提高老干部的生活和生命质量、保健延寿等方面取得了良好的效果。老干部病情得到控制和康复，多年来病死率为零。赢得了全所老干部的极大信任，也给了我们很大的安慰和鼓励。20多年来，我处处留心收集老年人健康长寿方面的知识和经验，在实际工作中深深体会到这些知识和经验对老年人思想及生活的指导作用，同时，对于我们做好老年医疗保健工作也有很大的辅助作用。我想应当把它整理出来，与大家分享，这就是我编写《康寿嘉言》的初衷。回顾自己从一个普通蒙古族牧民的孩子成长为人民军队的副主任医师，是党和国家的培养、是人民和父母的抚育、是上级和老师的教育、是战友和同事帮助的结果。我深深感谢他们，同时我也不能忘记亲人对我的关心和支持。中国老年保健医学研究会常务副会长郭普远教授，在百忙中为本书热情作序，他原是卫生部北京医院院长，曾做过周恩来总理的保健医生，是资深的保健专家，我衷心感谢他的鼓励和支持。最后，应当感谢人民军医出版社接受并支持我整理和出版《康寿嘉言》，尤其要感谢杨磊石编审的指导和帮助。本书着重收集、整理老年人健康长寿方面的知识和经验，有些曾散见于报刊中；书中还引用十几首古人诗词，为便于广大读者通俗易懂，文字上做了些适当修改。书中不妥之处，欢迎读者批评指正。鸿玲2007年6月29日

印张3.875
字数69
页数106
开本16开
版次1

广东汕头