为了你的大脑更聪明

世界卫生组织把聪慧的大脑作为21世纪健康人应具备的10大要素之一，可见大脑作为指挥人体活动的“司令部”是何等重要。为使你的大脑更加聪明，作者详细介绍了大脑的结构和功能、不同年龄段的人如何开发智力、如何防治和延缓大脑功能衰退等，推荐了健脑益智的食谱168个，并对不利于智力开发的坏习惯和不利食物作了简要介绍，适合各年龄段读者阅读。

第1章概论／1一、大脑的结构／1二、脑的功能／3(一)大脑对感觉功能调节／4(二)大脑皮质的功能／5三、遗传对大脑的影响／8第2章优生、优育与智力——聪明的大脑应从胎儿抓起／10一、脑组织发育敏感期／11二、孕妇宜多摄入健脑食物／11(一)富含不饱和脂肪酸的食物／12(二)富含蛋白质的食物／12(三)富含维生素的食物／13(四)富含钙和微量元素的食物／13(五)糖类食物／15(六)有利于胎儿健脑的孕妇营养餐选介／15三、孕妇不利胎儿脑发育的饮食和习惯／28(一)抽烟、饮酒、喝含咖啡因饮料(二)经常吃方便面／29(三)常食罐头食品／30(四)过多吃肉食／31(五)只吃精米、面／32(六)吃过多糖食／32(七)常吃油条／33(八)多食酸性食物／34(九)过食冷食／35(十)滥服补品、补药／36(十一)不注意霉变食物和有毒农药污染的食物／37(十二)偏食或只食素／38(十三)节食或饮食无度／39四、孕期并发症饮食注意事项／40(一)妊娠反应／40(二)妊娠便秘与痔疮／42(三)妊娠水肿和下肢静脉曲张／42(四)妊娠高血压／43(五)妊娠贫血／44(六)孕妇先兆流产和习惯性流产／45五、孕妇心态、胎教与优生／47(一)孕妇心态与优生／47(二)如何使孕妇保持良好的心态／48(三)胎教与优生实例介绍／49第3章抓好婴幼儿的智力开发／51一、均衡的营养／51(一)母乳是婴儿最有效的健脑食品／51(二)给婴儿添加辅食／52(三)一般辅食的制作方法／54(四)添加辅食注意事项／56二、环境与智力／56三、婴幼儿的发展测验／65(一)智力与智商／66(二)婴幼儿的发展测验／66(三)正确看待智商／71四、幼儿游戏／74(一)游戏对儿童发育的重要性／74(二)幼儿智力游戏选介／75(三)幼儿游戏注意事项／86(四)玩具无须强调性别化／87第4章怎样使青少年儿童更聪明／89一、引导学生形象思维，积极开发右脑／g0(一)语文学科自编识字教材，采用部首识字和多种形象性的说话训练／92(二)数学学科采用“珠象心算”教材／93(三)开展丰富多彩的课外兴趣小组活动／94(四)编制”右脑操”，适当进行左侧训练／95二、少儿学习书法有利大脑发育／95三、运动能使孩子更聪明／96四、音乐让孩子更聪明／100五、画画是培养孩子创造力和想象力的重要途径之一／101(一)儿童画的基本特点／102(二)儿童画画分几个阶段?如何画?／104六、采用HSP脑呼吸训练法挖掘孩子大脑潜能／106(一)放松／106(二)五感想象／106(三)贴硬币／107(四)感知卡片颜色／107(五)笑容训练／109七、培养孩子具有敏锐的观察力／109(一)多给孩子创造一些便于观察的有利条件／110(二)经常有意给孩子提些观察对象／111八、培养孩子的自制力／112九、发现和培养孩子的兴趣／113十、提高弱智儿童智力水平的康复运动／115(一)不同年龄的弱智儿童的适宜运动项目／115(二)不同程度的弱智儿童的适宜运动项目／116(三)不同年级的弱智儿童做不同形式的游戏／116十一、勤奋用脑／117十二、充足睡眠，使脑放松／117十三、补充大脑营养／119(一)糖和脂肪不能少／119(二)多吃富含B族维生素和维生素C、维生素D、维生素E的食物／119(三)优质蛋白尤为重要／121(四)多吃碱性食品可提高智商／121(五)使孩子聪明的营养食物选介／122(六)中小学生年、晚餐营养食谱举例／123(七)儿童益智药膳／125十四、损伤儿童大脑的食物／131(一)含铅食物／131(二)含铝食物／131(三)含过氧脂质的食物／132(四)含味精较多的食物／132(五)过咸食物／132(六)含食品防腐剂、色素多的食物／132(七)含咖啡因高的食物／133(八)儿童不宜饮酒／133第5章成年人怎样使大脑更灵光／135一、运动能使大脑更灵光／136(一)大脑疲劳跑跑步／137(二)肌肉放松体操／138(三)大脑保健操(一)／13g(四)大脑保健操(二)／140(五)解除大脑疲劳按摩法／142(六)自我按摩治失眠／142(七)颈椎保健操／143(八)办公室保健操／146(九)醒神健脑法／147(十)清心安神法／149(十一)眼睛保健操／151(十二)神经衰弱体育疗法／153二、其他使大脑灵光的方法／155三、大脑所需营养素及营养物质／159(一)脂质／159(二)蛋白质／160(......

印张9.125
字数194
页数273
开本大32开
版次

广东汕头