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《黄帝内经〉抗衰老秘诀 |
| 编 号： 193354 |
| 著 作 者： 张湖德 |
| 出 版 社：
人民军医出版社
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| 书 号： 9787509113325 |
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| 出版日期： 2007-12-1 |
市 场 价： ￥16 元 |
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| 立即节省： ￥1.6 元 |
| 人 气： |
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内容简介
本书以
中医名著《
黄帝内经》抗衰老的基本
理论为
指导，结合
现代生活和
医疗保健实际，详细介绍抗衰老的相关知识和方法。包括《内经》中有关衰老进程，机制抗衰老的论述，养生之道与抗衰老，和阴阳、调气血、避病邪、补心脑、健脾胃、补肾、养神和饮食、运动、
药物、日常生活保健等行之有致的抗衰老方法。内容丰富，阐述简明、方法具体
实用，是指导中老年朋友抗衰老防老、延年益寿的良师益友，适于中老年即体、慢性病患者和基层医务人员自读参考。一、《内经》对衰老理论的探索
（一）衰老机理1阴阳失调2精气虚衰3肾气亏损4脾胃虚衰5心脏虚衰6肺脏哀弱7肝脏虚衰（二）《内经》对衰老后内机体内部脏腑组织器官改变的认识1心系统的生理
病理变化2肝系统的生理病理变化3脾系统的生理病理变化4肺系统的生理病理变化5肾系纺的生理病理变化二、抗衰老的关键在于重视养生之道（一）养生且莫待老时（二）一日生活重于养（三）“要”不治已病，治末病”（四）历史上几位名人养生抗衰老的趣闻1药王养生四法则2苏东坡的养生法3陆游养生四法则4老子的养生观三、调阴阳抗衰老法（一）抗衰老要注意所食食物的阴阳平衡（二）抗衰老要注意“春夏养阳，秋冬养阴”（三）阴虚体质的养生（四）阳虚体质的养生（五）米麦相扶，干稀两便四、抗老防衰老在于养气与调气（一）话多伤气（二）常见的气病类型1气虚2气陷3气脱4气郁5气滞6气逆五、抗衰老要“虚邪贼风、避之有时”（一）风者，百病之长也（二）虚邪贼风，避之有时（三）春捂秋冻（四）冬不欲极温，夏不欲穷凉（五）长夏防湿（六）金秋防“秋乏”（七）冬季戴帽，如同穿棉袄六、补髓养髓防脑衰（一）由于“精生髓”，补精即生髓（二）以脑补脑（三）清除大脑疲劳法（四）清除有害于脑的因素才能防脑衰（五）补充健脑
营养素（六）健脑药物（七）“用则进、废则退”（八）合理用脑（九）积极参加体育锻炼（十）注意睡眠（十一）防止胸衰，必须控制血压七、抗衰老必须健脾和胃（一）有胃气则生，无胃气则死（二）四季脾旺不受邪（三）饮食有节（四）避免不良情绪的刺激（五）常叩齿咽唾（六）饭后摩腹散步（七）夏天要吃姜（八）宜谨防饭醉人（九）以胃补胃八、抗衰老的根本在于肾（一）肾为先天之本（二）要注意“惊恐伤肾”（三）常做养肾功（四）食补肾气（五）补肾药膳（六）从月经盛衰谈衰老（七）以肾补肾（八）肾虚时的进补法九、防老秘诀在于养神（—）养生必须“神与形俱”（二）得神者生，失神者死（三）“精神内守，病安从来”1要防止“不时御神”2要“高下不相慕”（四）要“以恬愉为务”2乐观的表现3怎样才能愉快、乐观（五）学会调整不良情绪1疏泄法2节制法3移情法4暗示法5升华超脱法6说理开导法7以情制情法（六）怎样制怒好（七）积精全神法（八）顺四时，养意志（九）“祝说病由”，移精变气（十）阴平阳秘，精神乃治（十一）益气血养神法（十二）调情志，免刺激（十三）积极应对生活压力抗衰老（十四）消除紧张的饮食（十五）谨防乐极生悲（十六）静则神藏，躁者消亡十、“饮食有节”是抗衰延年的重要措施（一）饮食抗衰老的机理（二）能抗衰老的科学饮食法1细嚼慢咽增君寿2抗衰宜节食3晚餐少吃宜防老4抗衰防老要注意“美味综合症”5津宜常咽6咸食折寿，淡食延年7宜平衡膳食8吃维生素E防衰9常吃核酸食物可防衰抗老10常吃含卵磷脂食物可防衰11多食能促进双歧杆菌增殖的食物12人到中年食多糖13要注意《内经》“大饮则气逆”14不时，不食15三天不吃青，两眼冒金星16只有喝足水才能防衰老17夏日需清补，诸病皆能除18冬季进补饮食为先19热无灼灼，寒无沧沧20水是最好的抗衰液21解除疲劳必须吃的食物22抗衰防老必须重视早餐（三）防衰抗老的食物1鲜玉米2芝麻3向日葵子4茶5红著6黑米7燕麦8山药9芦笋10洋葱11番茄12黄瓜13茄子14木耳15银耳16香菇17核桃18花生19大枣20山楂21蜂蜜22醋23葱24姜25鹌鹑肉26牛奶27兔肉28黑大豆29胡萝卜30猕猴桃31葡萄32栗子33大蒜34松子35海带36海参37美国《时代周刊》推荐能够延缓衰老的十种食物（四）能防衰老的美味佳肴（五）能够抗衰老的药膳十一、“动则不衰”（一）常用的防衰运动项目1气功2“百炼不如—走”3“撮谷道”4钓鱼（二）运动养生的原则十二、抗衰老必须性和谐（一）养生还须性和谐（二）节欲是最好的
药品（三）七损八益（四）采阴补阳（五）欲不可绝，欲不可早，欲不可纵，欲不可强1性事不足，阴阳失衡2性事适宜，身心受益3性事太过，百病丛生（六）房劳伤肾（七）能抗衰的古代房中术1男三至，女五至2女快意，男盛不衰3不妄作劳，勿......
其他说明
印张6.125
字数148
页数181
开本大32开
版次1
第一发货地
广东汕头
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