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老年调养新知识 |
| 编 号： 161840 |
| 著 作 者： 杨玺 |
| 出 版 社：
人民军医出版社
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| 书 号： 9787509112519 |
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| 出版日期： 2007-11-1 |
市 场 价： ￥25 元 |
| 书 店 价： ￥22.5 元 |
| 立即节省： ￥2.5 元 |
| 人 气： |
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内容简介
本书介绍如何正确认识衰老、老年人日常保健、常见老年
疾病防治、用药方面的注意事项等内容。影响老年人
健康的第一杀手是疾病侵袭，然而很多疾病是可以避免的。阅读这本书，您可以从增长健康知识开始，学会科学养生，关心自己，照顾自己，做到对疾病的早发现、早
诊断、早预防、早
治疗。“人生七十方开始”。
一、老年人健康与衰老1（一）老年人健康的
标准及生理变化特点1老年人健康的
现代标准1老年人的生理特点2健康老年人啥模样5（二）老年人延缓衰老有妙招7人体衰老的特点7人衰老有3个指标7避免催人早衰的因素8延年益寿“5字经”9老年人的抗衰食品谱10延缓衰老1日3练12延缓脑衰老7法12二、老年人的日常自我保健常识14（一）老年人日常生活保健须知14老年人享受生活与健康长寿14老年人更需要呵护15“加减乘除”与健康长寿16老年生活别颠倒轻重18老年人保健6标准19老年人养生“7诀”20老年人养生16宜21养生娱乐法22“4勤”助长寿25老年人生活宜讲“数字化”26老年人要远离3个“3”26“3个半分钟，3个半小时”的老年人养生要诀27怎样做一个“老少年”27老年人静养并非不运动29阳光—老年人不可缺少的
营养30老年人健康离不开水31人老了，睡眠时间就该减少吗32老年人如何保证睡眠33老年人选哪种睡姿好34老年人暑天防中暑35老年人越冬8不宜36老年人护肤，营养为主37老年人洗浴水温别超40℃39老年人的日常生活19禁忌40（二）老年人日常保健的注意事项43老年人体检有重点43老年人夜间难受不能“扛”44老年人动作悠着点45老年人不宜穿“老头鞋”46老年人跌倒如何扶47老年人不要揉膝盖48老年人坐便好49老年人应重视便秘50（三）走出老年人日常生活及保健的种种误区50走出晚年生活的误区50走出老年保健的8误区51三、老年人的饮食保健53（一）老年人的饮食保健总则53老年人的合理饮食53老年人如何饮食保健54银发一族的饮食保健54健康长寿饮食原则6“点”54老年人健康饮食“11要”55（二）老年人要会吃57老年人饮食贵在“变”57老年人的营养食谱58老年人不要怕吃蛋59烹调得法，老年人能吃红烧肉60三高老年人宜吃猪血60老年人适当吃点儿甜61老年人要常吃带馅食品62老年人饮食越清淡越好吗62老年人更需合理补充微量元素63怕冷的老年人吃点儿啥64牛奶对老年人最有益65老年人常喝酸奶好66老年人不妨多喝点豆浆67老年人吃水果的学问67老年人要学会喝水68老年人的饮食注意事项69老年人要避开饮食误区70（三）老年人的四季饮食调养71老年人春季饮食调养71老年人夏季饮食调养73老年人秋季饮食调养74老年人冬季饮食调养76（四）老年人饮食保健的禁忌77老年病人的饮食禁忌77四、老年人的运动保健7960岁开始锻炼不晚79老年人如何运动最科学80老年人运动收获健康81“复合运动”更有益于老年人82慢走比快走更适合老年人82老年人坚持慢跑锻炼有什么好处83适宜老年人的床边锻炼84老年人如何安全健身85老年人晨练应注意什么86老年人春练要适度87老年人健身的5忌7戒88五、老年人如何戒烟限酒90吸烟对健康的危害90老年戒烟为时不晚91戒烟可分10步走91戒烟的“9”好处93适量饮酒，健康久久93适量饮用葡萄酒有利健康94六、老年人的
心理保健96（一）老年人要注重心理保健96老年人心理健康10条标准96心理是影响老年人健康的主因97老年期常见的心理问题97离退休情感障碍要早防98老年人要有自己的空间100“空巢”老年人心理巧应对101老年人需要精神赡养102（二）老年人如何心理调适104希望—老年人身心健康的支柱104老年心态掌握“一二三四五”105老年人心理的自我调节106心理衰老也有法推迟106老年人保持身心健康10法107老年人心理平衡6要诀108怎样改善老年人的心理环境109老年人心态年轻有7招110怎样应付老年人抑郁症111七、老年人疾病的预防保健113（一）老年人的患病特征及蛛丝马迹113老年人平均带病期13年113老年人患病易“表里不一”113防范老年期的危险因素114老年人的冬季防病谱116老年人夜间常发哪些病117老年人几种常见疾病征兆118值得老年人警惕的得病信号119别凭感觉判断病情的轻重121老来瘦不可掉以轻心122“返老还童”可能是病123老年人“气短”要当心124老年人疼痛隐患多多125（二）老年人常见病的防治126老年人感冒别大意126老年人怎样防治感冒126老年人感冒慎选药126肺：老年人抗病第一关127如何远离肺部感染128当心老年肺炎130老年人当心无热肺炎131预防老年肺炎的窍门132老年人得了肺炎该怎么办133老年人要正确防治慢性阻塞性肺疾病134老年肥胖者如何减肥135应对老年血脂异常的“5套车”136老年性高血压患者的保......
其他说明
印张13.25
字数136
页数191
开本小16开
版次1
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西安
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