很老很老的食疗方·女性篇

本书由中医养生专家根据多年来的临床经验，从浩瀚的中医古籍中精选最简单、最实用、最灵验、最具操作性的家庭食疗养生经验方集锦。本书适合热爱食疗烹饪的女性读者阅读。有人说：“做人难，做女人更难。”在现代社会中，女性和男性一样承受着工作和生活的双重压力，常常无暇顾及自己的身心健康。另外，有些女性往往只在意自己的外表是否美丽，而忽略了对身体的关爱。
相较于男性，女性在生理上要经历经期、妊娠期、哺乳期、更年期等许多特殊的生理时期，而很多职业女性在经、孕、胎、产等重要的生理阶段都得不到良好的休息，容易受到一些病痛的困扰，久而久之产生“下辈子不要做女人”这样的无奈感慨。其实大可不必，女性生理上的这些“麻烦事”从某种意义上讲，是她们不断走向自我完善的必经之路。每经历一个变化，女性的身心都将步入一个崭新的阶段，而每个不同的阶段，也各自有其令人着迷的独特韵味，所以，作为女性要学会欣赏自己，呵护自己，享受身体与心态发生的改变，去培养并散发出别具一格的“女人味”。
女性爱护自己，要从日常生活的点滴入手，尤其是饮食，千万不能因为减肥等原因而有所松懈。也正是由于女性特有的生理周期和生理变化，养生可以说是女人一生的事业，一定要贯彻到日常生活中，切忌等到问题出现才临时抱佛脚。食疗养生并不是千篇一律的，尤其是女性食疗，要根据每个阶段的特点来选择。比如二十多岁时，虽然是女性一生中最美的时期，体力旺盛、精力充沛，但由于生理原因，这个时期的女性容易出现功能失调性月经紊乱，出现月经周期不规律、经期长短不一、流血量异常等现象，这时就可以选用红糖、山楂、荷叶等药食同源的食材进行调补；三十多岁的女性大多经历了妊娠期与哺乳期，这个阶段尤其要注意“暖身”，防止寒气乘虚而入，诱发疾病，所以饮食上多吃温性食物来温补，少吃或是不吃寒凉食物；更年期也是女性调补的重要时期，在食疗上应以补肾为本，同时注意健脾、养心，可选择小麦、炙甘草、山萸肉、大枣、豆类食品来配伍组合成药膳，达到预防和减轻更年期症状的目的。由此看来，女性的食疗是和生理变化紧密相连的，这也符合我们传统食疗养生中因时而异、因人而异的调养原则。
本书专为女性朋友们“量身定制”，以通过食疗来改善女性健康、提高女性生活品质为着眼点，选择经、带、胎、产等生理时期的常见病，并根据病因进行详细的分型和介绍，在浩浩典籍中，精心选择出合适的药膳配方，推荐给女性朋友们。不仅提供详尽的制法、用法，还针对药膳配方进行详细的讲解，对食材的功效和配伍，进行了深入的解释，让朋友们可以在享受健康美味的同时，还能够收获更多的健康知识，引发对中医食疗的兴趣。
希望读者朋友们通过对本书的阅读，能够走进祖国博大精深的食疗文化中，并找到适合自己的饮食疗法，吃出健康，吃出美丽！也希望女性朋友们，能够在生理上了解自己、关爱自己；在心理上欣赏自己、呵护自己，从容优雅地度过健康、精彩的一生！
编者
2011年冬第一章　女性食疗养生概述　1
漫话食疗与女性　2
女性食疗的特点　3
女性特殊时期的食养与禁忌　5
一、月经期的食养与禁忌　5
二、妊娠期的食养与禁忌　6
三、产褥期的食养与禁忌　7
四、绝经期（更年期）的食养与禁忌　8
第二章　月经病食疗方　9
月经不调　10
脾虚气弱型　10 血虚型　13　　
肾气亏虚型　16 寒凝血瘀型　17
肝气郁结型　19 血热妄行型　21
痛经　23
气滞血瘀型　23 寒湿凝滞型　26
气血虚弱型　27 肝肾不足型　29
崩漏　30
脾气虚弱型　31 阴虚火旺型　32
肾阳不足型　35 血热妄行型　37
瘀血阻滞型　39
闭经　41
气滞血瘀型　41 寒凝血瘀型　44
痰湿阻滞型　45 气血两虚型　47
肝肾不足型　48
倒经　50
阴虚肺燥型　50 肝经郁火型　52
第三章　带下病食疗方　54
脾虚失运型　55 肾阳不足型　58
湿热下注型　60
第四章　妊娠病食疗方　64
妊娠腹痛　65
血虚型　65 虚寒型　68
气郁型　69
妊娠肿胀　71
脾虚水肿型　71 肾虚水肿型　73
气滞水停型　74
妊娠眩晕　76
肝肾阴虚型　76 气郁痰滞型　79
气血亏虚型　81
妊娠呕吐　83
脾胃虚弱型　83 肝胃不和型　85
胃阴不足型　86
胎动不安　88
肾虚型　88 气虚型　90
血虚型　91 血热型　93
外伤型　94　　
妊娠心烦　95
阴虚火旺型　96 痰多内蕴型　99
肝郁化火型　100
胎漏　101
肾虚型　101 气虚型　103
血热型　104
第五章　产后病食疗方　106
产后缺乳　107
气血虚弱型　107 肝郁气滞型　110
产后腹痛　113
血虚型　113 血瘀型　115
热结型　117
产后恶露不绝　119
气虚失摄型　119 阴虚血热型　121
瘀血阻滞型　122
产后汗症　124
气虚自汗型　124 阴虚盗汗型　126
产后发热　127
感染邪毒型　128 外感型　129
血虚型　130 血瘀型　132
产后便秘　133
血虚津燥型　134 气虚失运型　135
伤食腑结型　136
第六章　妇科杂病食疗方　140
不孕　141
肾虚型　141 肝郁型　143
血瘀型　144 痰湿型　146
子宫脱垂　147
气虚型　148 肾虚型　149
子宫肌瘤　151
气滞型　151 痰湿型　153
血瘀型　154 湿热型　156
更年期综合征　157
气滞血瘀型　158 肝肾阴虚型　159
脾肾阳虚型　161 心肾不交型　162
第七章　女性美容食疗方　164
青春痘　165
肺热型　165 脾胃湿热型　166
黄褐斑　168
去皱　171
美白　174
减肥　177
脾虚湿阻型　177 脾肾两虚型　180
胃热湿阻型　181 气滞血瘀型　183
美发　184
丰胸　189
附　录　192

大众生活|大众健康
978-7-122-11665-9开本：16装帧：平版次：1版1次页数：195页

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