养生要养肾阳

阳气是人生存之本，本书从“人生立命，全在坎中一阳”的观点出发，说明肾阳在生命中的重要性，并从调理五脏六腑、调理饮食、调理情志、利用经络等方面介绍了增补肾阳的方法，结合肾阳的治疗原则，讲述了使用五脏原穴和对应的经络、中药、饮食等增加阳气、祛除病邪的综合治疗方案。可供广大关注健康及关注中医及保健的读者参考。每到寒冷的秋冬季节，人们看到有人穿得很薄依然精神百倍就会感慨地说他们“火力壮”。而生活里火力壮的往往都是些年轻人和小孩子，俗话还有“小伙子睡凉炕，全凭火力壮”的说法。其实老百姓说的“火力”就是我们中医里的阳气。在中医看来，人的生命全凭一股真火也就是阳气来进行推动。早在《黄帝内经》中就有“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”的说法。也就是说阳气对于我们生命的重要性就像天空中的太阳，阳气尽了，人的寿命也就到头了。
而中医的扶阳派更是提出了“人生立命，全在坎中一阳”的观点，这里的“坎中一阳”就是肾阳，肾阳是人体诸阳气的根本，也就是人生命的根本。从这个意义上说，我们日常的养生、防病、保健都要从维护肾阳做起。其实，这和我们平时所说的“人活一口气”异曲同工。这里说的“气”也就是人的真气、元气，也就是生命的真火。当生命的这团真火在时，人才能够生存，否则人就会死亡。
为什么肾阳会有这样重要的作用呢？如果我们能够从肾在脏腑中的位置来看，就很容易理解这一点。肾藏精，主人体的生长发育和生殖。肾为人体其他脏腑提供动力，而且温煦和滋养着其他脏腑。可以说人体的各项生命活动都离不开肾的作用。而肾阳就是这一功能的执行者，肾阳充足，人才能够拥有生命的基础，健康生存。
既然知道了肾阳的重要性，那么我们到底该怎样调理我们的肾阳，保持肾阳的充盈呢？我常常想，保护肾阳就像保护生命的火种，懂得给它遮蔽风雨、及时添柴，这火种就能够长久地燃烧下去。而如果不懂得保护，任由这火种被风吹雨打，甚至还不断从里边抽出柴火，火种就会加速熄灭。
我留心过很多前来就诊的病人，很多人感慨现在的疾病越来越多而且越来越难治，都寄希望于医疗手段的提高来帮助他们解除病痛、延年益寿。作为医生，我当然也对此抱有衷心的期待，并且不断钻研和探索。但在和病人聊天时，问起他们的生活起居、饮食习惯等，我就又会生出另一种感慨来：我觉得现代人各种怪病层出不穷也是必然的。
熬夜、饮食不规律、常吃快餐食品、工作紧张、精神压力大、睡眠时间短、彻夜狂欢、不注意保暖、缺乏运动……这样的生活方式对于很多现代人来说，就是日常生活的全部。他们一点也没有意识到，肾阳就在这样的每一天中悄无声息地消耗掉了，就像看见一个人手里握着自己生命的种子，却毫不珍惜地任由那种子随意洒落。所以对于前来求诊的病人，除了开方拿药之外，我都会附加一点提醒：改善一项不良的生活习惯，就是在给你的生命之火加一点油。有了这个意识，你是不是会时时问自己：我是不是在为自己的生命之火添柴加油呢？
编者
2011年3月第一章肾阳足，千年寿，肾阳是最好的“长生不老药”
保持青春、不愿老去是很多人的梦想。为此，人们去买昂贵的保健品，听从各种各样的养生建议，甚至有人幻想有一种不老药，吃下去就能够万事大吉。其实，让自己保持青春、延年益寿的钥匙就掌握在自己手里。肾阳就是最好的“长生不老药”，保护好我们的肾阳，避免无谓的消耗，你就能够活得更久、更健康。肾阳就是人体的“太阳”，为机体活动提供“能量”/2
不活100岁，肾阳衰败惹的祸/5
小儿是“纯阳之体”，援助肾阳从宝宝抓起/8
女人，不要再将“补肾(阳)”羞于口/11
公开鼓励：男人需要“补肾(阳)”/15
谁冒犯了我们的肾阳：纵“欲”在作祟/18
第二章阳为本，阴从之，阴阳平衡才是养生大道阴阳平衡的状态就是人体的最佳状态，也是我们日常养生的最终目标。所以在养生中，我们要分清楚人体的阴阳的亏虚，及时调补亏虚的一方，以求达到最好的状态。但需要注意的是，阴阳又是相依相存的，阳是立命之本，所以在调理过程中，要不损阳气，同时注意维护阴气。要想不生病，一定要阴阳平衡/22
万物都有“灵根”，阳即为阴的“灵根”/25
人身有各种阳气，肾阳居首位/28
肾阳推动全身各个脏腑的活动，肾阴滋养全身各个脏腑/31
补肾，要分清补肾阳还是补肾阴/34
第三章调五脏，安六腑，气血精津是滋养肾阳的“营养素”五脏六腑是中医独有的概念，是一个人安身立命的基础和本源，无论是养生还是疗疾都无外乎是对五脏六腑的调养。而肾阳则是全身五脏六腑诸阳之根，《景岳全书·传忠录·命门余义》说：“肾为五脏六腑之本，为水火之宅。五脏六腑之阳，非肾阳不能温养。”因此肾阳充沛，气血精津才能输送到全身其他脏腑，使各脏腑得到充分的滋养。养心，让肾阳源源不绝，容颜润泽如蜜/38
养肺，帮你在一呼一吸中增补肾阳/40
善待肝，肝血是肾阳的“营养要素”/43
养好肾，肾水足就是为肾阳负责任/46
养好脾胃，为肾阳“加油”/49
养好胆，为肾阳充足清除不必要的麻烦/51
养好大小肠，保养肾阳需从此做起/54
第四章辨食物，重功效，食补肾阳要重视同气相求食物是最绿色的滋补佳品，许多人在补肾养阳时，都将食物当成首选。同时食物跟中药一样，也有五性与五味之分，不同性味的食物具有不同的功效。因此在使用食物滋补肾阳时，要注意根据各自的身体状况选择不同的食物。肾阳不足，要温补肾阳，兼以滋补肾阴/59
“营养金字塔”是最理想的补肾阳饮食结构/62
“黑五类”补先天元气效果最佳/65
美丽“粥”记：五色养生粥越吃肾阳越旺/68
煲一款补肾阳的山药羊肉汤，慢活见真功夫/71
燕窝滋补肾阳的功效好，举世难敌/73
第五章安七情，调六欲，情志调和才能肾阳不损郁闷、烦躁、大喜大悲的情绪，看上去只是一时的，却会影响身体的气血运行，损害脏腑的正常功能。其实，情志过激也是对肾阳的消耗。一个愤懑满怀的人总是会比平和安详的人身体出更多的状况。所以调理好身体，不但要注意饮食和起居这些日常习惯，还要注意调节好心情，这样才能够安享天年。知足常乐最快激发人体的肾阳/78
可以将“自然”二字作为增补肾阳最初练习的拐杖/80
虚心方可纳物，恬淡才能补肾阳/83
入静使人“精满”、“气满”、“神足”、“阳足”/86
“心无挂碍”是养肾阳最好的心法/89
第六章顺天时，重“纪律”，起居有常才能安养肾阳四时变化、天气冷暖、昼夜交替是自然界的变化规律，人生活在自然之中，就要根据自然界的变化来适时调整自己的生活，天冷加衣，天暖减衣，日出而作，日落而息，遵守自然的“纪律”，这样才能够让身体得到自然界的良好回馈，安养肾阳，延年益寿。注重“天人合一”，日常起居要重在“和于术数”/94
“食伤”，因吃而导致肾阳衰败的人太多了/97
为健康着想，大寒的食物损害肾阳，要少吃/100
重“补”不会补，等于没事吃毒药，伤肾阳/103
烟酒无度，伤肾阳不留声/107
不注意卫生，伤了肾阳就是你的错/110
色字头上一把“刀”，纵欲最是伤肾阳/113
壮阳药解一时之快，会使你油尽灯枯/115
第七章经络通，肾阳升，长寿真诀就在你身藏的“大药田”中中医认为经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，经络畅通，人体气血运行才不会受阻，健康才能得到保障。每一个穴位都是灵丹妙药。因此也有人说：“命要活得长，全靠经络养。”经常按摩与肾相关的穴位，不仅能疏通经络，更能温补肾阳。按摩天枢和内庭，强肾阳，将脸上的痘痘一扫而光/120
太溪穴与涌泉穴配合按揉，修复先天之本，是固肾阳奇方/123
常打太极拳，守护你的肾阳/126
常抚腰，增补肾阳的简易大法/129
常灸关元、足三里，古今长寿者养肾阳的偏方/132
每天按揉百会穴，自有真气奔腾来/136
经常捏捏耳，补肾阳随时随地进行/139
搓脚心是最廉价的养肾阳第一招/141
第八章女人花，需滋养，肾阳充足才能从内美到外女人如花，追求美丽是她们的天性。女人的一生中，要经历月经、胎孕、分娩等生理过程，这些都需要充分的肾阳推动、温煦作用才得以进行。因此充足的肾阳能让女性朋友阴阳调和，身体得到充分的滋养，让女人从内美到外。美丽是睡出来的，睡好肾阳足，人更美/146
推脊，让女人肾阳充足、面无瑕疵/149
三红茶通补人体阳气，让女人从内到外都美丽/153
排毒强肾阳，做一个“无毒”的美人/156
超人气壮肾阳花粥，要你人比桃花美/159
找穴艾灸，强肾阳，让你惊艳/162
女人护好自己的“后花园”，呵护肾阳人才美/165
第九章疾病生，不求人，增补肾阳，百病从此不上身肾阳对身体疾病的关键作用，就好比树根对树的作用，身体的各脏腑均依赖于肾阳的温煦，树枝、树叶、树干依赖于树根输送养料，因此增补肾阳是预防疾病的关键。肾阳是人体疾病善恶转化的关键/170
“上工不治已病治未病”，补足肾阳预防疾病/172
牙齿不好，咀嚼、叩齿强肾固阳是关键/174
肾阳虚才肥胖，想瘦先从温补肾阳开始/177
“三高”可通过刺激肾经来防治/180
口腔溃疡，吴茱萸粉与涌泉穴完美结合，补肾阳且治本/183
贫血，肾阳与血同补，才是治疗的关键/186
便秘别只顾着找肠道的麻烦，也要查查肾阳是否虚/189
感冒不是小病，增补肾阳增强抵抗力/191
阳痿，专家教你食补肾阳，治难言之隐/194