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《我们在吃什么-解读食品营养与安全》 |
编 号: 354761 |
著 作 者: 张秉琪郭淑珍 |
出 版 社:
人民军医出版社
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书 号: 9787509133897 |
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出版日期: 2010-2-1 |
市 场 价: ¥25 元 |
书 店 价: ¥22.5 元 |
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人 气: |
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内容简介
随着科学的发展,食品与
营养知识也多有更新。本书从
实用角度出发,向您提供食品与均衡营养的
最新理念,对食品中的各种营养素及其价值和需要量详加
分析,指出当前危害人体的各种食品及其识别的方法,介绍心脑
血管病、
糖尿病和
癌症防治的最佳食品选择,并对小儿、老年人、孕产妇及辐射环境工作者的食品选择提供建议。本书适于社区医护人员、营养技师、餐饮业从业人员及广大群众阅读参考。
第1章食品的营养素/1
1.吃东西其实是在吃营养素/1
2.被称为“生命源泉”的蛋白质是食品的主要成分/1
3.人们吃了牛肉为什么长出的是人肉/2
4.必需氨基酸在蛋白质中有特别重要的地位/3
5.注意食品中氨基酸的转换关系/4
6.食品中的主食――糖类/4
7.糖类是怎样摄取的/5
8.单位产热量最高的食物成分――脂类/6
9.脂肪的生理作用不可小视/7
10.一类特殊的营养素――维生素/8
11.脂溶性维生素与食品/9
12.水溶性维生素与食品/10
13.人体所需的矿物质和微量元素/12
14.宏量元素与食品/13
15.微量元素与食品/15
16.常常被忽视的营养素――水/20
17.怎样选择饮用水/21
18.备受重视的防病、防癌营养素――纤维素/23
19.为什么纤维素能防癌/24
第2章 营养成分在体内是怎样起作用的/26
20.食物是人体机器的燃料――产生热能/26
21.食物营养素是构成与修复人体组织的原
材料/27
22.人体内的酸碱度与食品/28
第3章
健康食品、均衡营养与健康/30
23.什么是健康食品/30
24.什么是有机食品/30
25.什么是均衡营养/31
26.营养均衡的新理念和实际操作/32
27.均衡饮食是健康的
基础/36
28.粗粮、细粮与健康/37
29.热量适中有利健康/38
30.食品的季节性选择/39
31.食品营养与性格/40
第4章 食品的
生产、运输、贮藏、加工、包装、烹调与健康/41
32.食品在生产、运输、贮藏过程中的污染/41
33.食品的生物性污染/41
34.食品的化学性污染/42
35.食品的
物理性污染/43
36.熏制、烤制、焦化和油炸食品中含有致癌毒物/44
37.膨化食品不宜多吃或常吃/45
38.腌制食品害处多多/47
39.食品添加剂绝大多数是有害的/48
40.家庭食品的贮藏与健康/50
41.食品烹调前的洗涤方法多/52
42.食品的烹调与健康/53
43.食用蔬菜时重视醋的作用/54
44.选择健康炊具的知识/55
45.包装塑料与健康/57
第5章食品的毒害与
疾病/60
46.消化道
传染病/60
47.有毒食品可引发中毒/60
48.谨防人为有毒食品之害/64
49.转基因食品是否有害/66
50.营养不良可引发疾病/67
51.营养过度引发的疾病问题更严重/68
52.“垃圾食品”害处大/69
53.常见的维生素缺乏症/70
54.常见的矿物质元素缺乏症/71
55.饮酒有害健康/72
第6章 怎样选择食品/75
56.吃什么食品最健康/75
57.高脂血症、高血压病和冠心病患者的最佳食品选择/76
58.糖尿病患者的最佳食品选择/82
59.怎样使糖尿病患者免受饥饿困扰/83
60.帮助糖尿病患者享受甜味/83
61.糖尿病患者禁食最易使血糖、血脂升高的食物/84
62.癌症患者的最佳食品选择/84
第7章关于特殊人群选择食品的建议/87
63.婴幼儿食品的选择/87
64.老年人食品的选择/89
65.孕妇食品的选择/90
66.辐射环境中工作人员食品的选择/91
第8章有待再认识的问题/93
67.胆固醇对健康有益还是有害/93
68.胆固醇的生理作用很重要/94
69.是否喝牛奶就一定有益于健康/96
70.IGF-1可能是逆转衰老的神奇物质/98
71.温习一下补钙的知识/100
72.“小胖墩”和“豆芽菜”引发的思考/100
73.从几个病例想到的/101
第9章食品趣闻知识拾零/102
74.香蕉有百利/102
75.熟透的香蕉产生攻击异常细胞的物质/103
76.颜色越深的蔬菜,营养价值就越高/104
77.怎么选择富含DHA的鱼/104
78.吃“四条腿”的不如吃“两条腿”的,吃“两条腿”的不如“没有腿”的/104
79.
儿童吃得过饱危害多/105
80.清晨第一杯你喝对了吗?/106
81.豆腐渣――老年人防病保健的上品/107
82.常吃荤也能长寿/108
83.神奇的洋葱/109
暂无序言/前言内容
其他说明
7.75
129
开本:16开平装
版次:1
第一发货地
西安
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