《孕前三个月-怀孕准备期》

编者从每对夫妻都希望孕育一个健康聪明的宝宝的美好愿望为出发点，详细介绍了孕前生活方式准备、营养准备、心理准备、环境及物品准备、疾病预防、孕前检查、最佳受孕条件、妊娠判断及不宜怀孕或慎重怀孕的情况等。本书内容通俗易懂，实用性强，适合计划怀孕的青年男女阅读。

一、生活方式准备 1 （一）运动健身 1 1．孕前运动健身有益 1 2．安排好孕前健身运动 1 3．孕前宜多散步 2 4．孕前做跳绳运动 2 5．参加慢跑 3 6．瑜伽健身 3 7．常做养肾操 4 8．准备要宝宝的男性应暂时告别 骑车运动 4 9．想生宝宝多按摩腹股沟 5 10．运动健身应注意的事项 6 11．月经期健身注意要点 6 （二）日常保健 7 1．孕前准妈妈应将体重调整到最佳 状态 7 2．准爸爸不要超重 8 3．孕前要有好的生活方式 8 4．保持适度、良好睡眠 9 5．临睡前宜做好5件事 10 6．育龄男性趴着睡，精子易受伤 10 7．不宜用化妆品 11 8．孕前准妈妈慎用洗涤剂 11 9．牙没事，孕前也要洗洗牙 11 10．孕前要改变久坐的习惯 12 11．孕前要少逛大型商场 12 12．孕前3个月要远离宠物 13 13．孕前不要养鸟 13 14．孕前使用空调宜注意室内通风 14 15．孕前宜注意提防家庭中的 无形杀手 14 16．准爸爸要警惕的高温因素 15 17．孕前要注意清洁自身的污染 15 18．关心性器官卫生 16 19．性生活前后更不能洗热水浴 16 20．性爱时间不宜过长 17 21．孕前要调整避孕方法 17 22．手机不宜放裤袋 18 23．远离有害的工作 18 24．孕前要戒毒 20 25．日常生活中注意肾的保养 20 26．调整居家物品位置以保安全 21 27．孕前宜注意经期保健 21 28．孕前要保护好乳房 22 二、营养准备 24 1．孕前3个月加强营养补充 24 2．孕前3个月准爸妈要补充叶酸 25 3．补充叶酸不能忽视的几点 26 4．牛奶可提高叶酸的生物利用率 27 5．需要重点补叶酸的人 27 6．孕前3个月补充维生素 28 7．孕前要摄入优质蛋白质 29 8．准备怀孕一定要补铁 29 9．孕前需要补钙 30 10．孕前补硒 30 11．孕前补锌不可少 31 12．孕前要补碘 31 13．孕前摄入适量脂肪和糖类 32 14．孕前的饮食指导 32 15．对性功能有益的食物孕前 可多吃 33 16．不能吃对性功能有损的食物 34 17．女性孕前不宜多吃的食物 35 18．孕前准爸爸不宜多吃的食物 36 19．孕前饮食的禁忌 37 20．孕前3～6个月准爸妈要戒烟 39 21．孕前3～6个月准爸妈需要禁酒 39 22．孕前准爸妈尽量少在外面就餐 40 23．食物搭配要全面合理 40 24．适量吃些蔬菜水果 41 25．孕前准爸妈要多吃抗辐射的 食物 41 26．准备怀孕要吃排毒的食物 42 27．吃些没有污染的野菜、野果、 野山菌 42 28．怀孕前要防止食品导致的 感染 43 29．想做妈妈不要过度节食减肥 43 30．女性经期宜注意的饮食 44 31．女性生理“顺畅”可用饮食来 调理 44 32．改变不良的饮食习惯 45 33．素食女性孕前加强营养的做法 46 34．贫血女性孕前饮食的调养 46 35．想怀孕的女性要健康饮水 47 36．喝水要喝白开水 48 37．正确的饮水方法 48 38．饮水应注意的几点 48 39．孕前宜常食的食谱举例 49 三、心理准备 57 1．做好怀孕的心理准备 57 2．加强自我心理调节有利于怀孕 57 3．孕前情绪紧张影响受孕 58 4．孕前消除对事业担心心理 58 5．解除不必要的顾虑 59 6．保持平和的心态 59 .....
暂无序言/前言内容

9.75
184
开本：16开平装
版次：1

西安