《循序减肥》

编者从运动、饮食、按摩等方面介绍减肥的方法，并对全身、面部、手臂、腰腹、腿部等局部减肥方法进行了进一步讲述，强调良好的减肥习惯。女性之美贵在细节，女性不一定天生丽质，但是一定注意细节，只有这样才能雕琢呵护出自己的美丽气质。

美女不可忽视的减肥理念/1 一、为什么要减肥/2 二、肥胖的标准/3 三、肥胖的危害/5 四、哪些人需要减肥/7 五、不可盲目减肥/9 六、减肥的方法和种类/10 七、选择适合自己的减肥 方法/12 八、保持正确的减肥心态/14 九、减肥注意事项/16 美女不可忽视的运动减肥/19 一、运动祛脂最有效/20 二、运动是如何实现减肥 的/21 三、运动减肥优点多多/23 四、运动减肥与季节/25 五、运动减肥的种类/27 六、选择适合自己的运动 减肥方法/29 七、符合女性天性的减肥 方法/30 八、运动减肥误区/32 九、良好的运动减肥心态/34 十、运动减肥的注意事项/35 美女不可忽视的饮食减肥/37 一、为何需要饮食减肥/38 二、饮食减肥的原理/39 三、减肥食物优点多多/41 四、饮食减肥的相关因素/43 五、饮食减肥的方法/44 六、选择适合自己的饮食 减肥方法/46 七、女性独特的饮食减肥 小窍门/48 八、饮食减肥误区/50 九、饮食减肥的心理帮助/52 十、饮食减肥的注意事项/54 美女不可忽视的按摩减肥/57 一、了解按摩减肥的好处/58 二、按摩精油的选用/59 三、穴位按摩减肥法/60 四、重点按摩减肥法/61 五、短期按摩，长期见效/62 六、特殊的按摩减肥方法/63 七、按摩消除"双下巴"/64 八、让"大脸"变"小脸"/66 九、让减肥加速的按摩方法/67 十、常见的按摩减肥误区/68 美女不可忽视的全身减肥/71 一、生活中的减肥细节/72 二、重点消除腹部脂肪/73 三、正确应对下半身肥胖/75 四、"吃"出完美身材/76 五、沐浴也能瘦身/78 六、注意脚部保养/79 七、饮水减肥很重要/80 八、跳绳减肥，整体瘦身/82 九、选对锻炼时间/83 十、全身减肥的误区/85 美女不可忽视的面部减肥/87 一、面部减肥的原则/88 二、简单方法，神奇瘦脸/90 三、正确使用瘦脸产品/91 四、面部减肥操/92 五、面部运动减肥法/93 六、认清吸脂术的"真面 目"/94 美女不可忽视的手臂减肥/97 一、瑜伽减肥法/98 二、毛巾也能"消脂"/99 三、重塑手臂线条的方案/100 四、专业纤臂方法的选用/101 五、如何消除"蝴蝶袖"/102 六、快速纤臂的方法/103 七、手臂运动减肥法/104 八、手臂减肥不可熬夜/105 美女不可忽视的腰腹减肥/107 一、多喝豆浆，消除脂肪/108 二、专业的消脂方案/109 三、呼吸减肥法/110 四、居家女性减肥妙招/112 五、生活中的瘦腰细节/113 六、迅速燃脂的妙招/114 七、早起五分钟，远离小 肚腩/115 八、巧用橄榄油消除腰腹 赘肉/116 九、腰腹减肥的误区/118 美女不可忽视的腿部减肥/121 一、腿部减肥的基本原则/122 二、五分钟瘦腿操/123 三、最有效的瘦腿方法/124 四、为小腿减肥的运动 方案/125 五、常见的瘦腿技巧/126 六、生活中的瘦腿细节/128 七、如何减掉"萝卜腿"/129 美女不可忽视的减肥习惯/133 一、养成"多动"习惯/134 二、合理的进餐习惯/135 三、缓慢进餐也能减肥/136 四、饭后刷牙有助减肥/137 五、细嚼慢咽必不可少/139 六、在外用餐的良好习惯/139 七、促进减肥的饮水习惯/141 八、饭后散步有助减肥/142 九、早餐也能减肥/143 十、影响减肥的不良习惯/145
暂无序言/前言内容

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开本：32开平装
版次：1

西安