别让"三高"困扰你:远离高血压、高血糖、高血脂的健康好习惯

不健康的血液会造成各种疾病的发生，如心悸、头痛、手脚无力、糖尿病、高血压、高血脂等。所以说健康之本在血液！本书的目的就在于指导读者通过强化血液健康来治疗高血压、高血脂、高血糖（糖尿病）等疾病。
本书从认识血液开始，深入浅出地讲述了“三高”是怎样形成的、哪些人易患“三高”、“三高”的自我检查和诊断、“三高”的中西医治疗手段和四季保养方法，以及“三高”的三级预防。
本书的实用性和可操作性较好，不但适合“三高”患者及其家属，而且对广大中老年朋友，预防“三高”、远离“三高”有非常切实的帮助。
第一篇“三高症”综述
第1章“三高症”，潜伏在你身边的健康杀手
解读“三高”，关爱自己2
“三高”入侵来了2
别爬太高了，危险3
“三高症”的“三高三低”4
哪些人易患“三高症”5
高血压偏爱什么样的人6
高血脂偏爱什么样的人7
糖尿病偏爱什么样的人8
血液是健康之本8
血压是血液循环的原动力9
血脂是被储藏起来的热量源10
血糖是身体活动的热量之源11
“三高”是怎样形成的12
过劳生活是“三高”的源泉12
血液黏稠导致脂肪沉积13
血糖流失：血糖飙高百病丛生14
血压的调节功能失调，血液流通受阻15
身体肥胖是“三高”的根源16
“三高”饮食是肥胖的根源17
“三高症”是心脑血管病的根源17
第2章病从血液起——治疗“三高症”的关键在血液
养生关键在养血，补充元气，增强心脏泵血动力是根本19
人体的血液是怎样运行的19
调理气血关系，有余泻之，不足补之19
血液需要保护与净化21
用素食叩开健康之门21
随时随地多喝水22
常食排血毒食物，让你的血压、血糖、血脂“乖”起来22
血管大扫除，让生命之河畅通无阻23
血液通畅百病消24
定期血液检查，远离代谢疾病24
第3章不生病，靠自己——筑起阻止“三高”发生及发展的防护墙
生活方式决定健康25
均衡营养，合理膳食25
心情舒畅，快乐治疗26
该用药时还需用26
波动的血压：筑起阻止高血压发生及发展的防护墙27
血压是这样升高的27
血压水平和年龄有关28
血压多少才是高血压29
职业与血压水平有关系吗30
把握血压的时间节律30
变化的血糖：筑起阻止高血糖发生及发展的防护墙31
血糖多高才是糖尿病32
血糖是这样升高的32
糖尿病喜欢“应酬族”33
工作狂“狂”出糖尿病34
把握血糖的时间节律35
有好有坏的血脂：筑起阻止高血脂发生及发展的防护墙36
血脂是不是越低越好36
血脂降到多少才合适37
男女老少，血脂有别37
把握高血脂的时间节律38
调理饮食，帮助清除血液垃圾39
帮助清除血液垃圾的三把食物“扫帚”39
八“线”过海，各显神通40
杜绝“三高”，从早餐开始41
戒烟，什么时候都不晚42
运动也是血液的“营养之道”43
运动，把你高高在上的血糖、血压、血脂拉下来43
“三高”人群锻炼要计算“运动心率”44
心理平衡，疾病少生：好心情是预防“三高”的良药45
让音乐帮你对抗“三高”45
学会轻松，战胜压力45
第二篇为你的血管减压——高血压患者的个体化调治方案
第4章视其特征，全面辨清高血压，提高安全指数
再狡猾的“狐狸”也逃不过猎人的眼睛
　——及早发现高血压的症状48
阵发性眩晕不可忽视，可能是你的血压升高了48
高血压患者夜间难入眠49
胸闷不舒畅，可能是你的心脏受到血压升高的压迫了49
初发高血压，心悸不安宁50
鼻、眼常出血，血压过高的信号51
自我检查、诊断，早发现早治疗52
高血压患者需做哪些检查52
经常测量血压非常必要53
自测血压时应注意什么53
第5章高血压的一级预防——建立健康的生活方式
用食平疴，把高血压吃下来54
高血压人群宜限盐补钾54
具有良好降压效果的饮食55
降压饮食要按套路出牌56
中药茶饮辅助降低血压56
让居高不下的血压消失在运动中57
有氧运动是高血压患者最好的“运动处方”57
高血压患者运动量不可太大58
定期体检59
预......

大众生活|大众健康
出版日期：2009年9月书号：978-7-122-05940-6开本：16装帧：平版次：1版1次页数：174页

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