产后重塑的221个细节-给职业女性

职业女性怀孕生产之后会面临自己的身体康复、体形恢复、重塑美丽、重返职业岗位以及喂养孩子、照料孩子等一系列问题，无论是自己的心境、还是外界环境都与孕前有着巨大的区别，如何科学、智慧地处理好这些问题对于新妈妈今后的发展至关重要。本书从细节着手，针对新妈妈产后面临和关注的各种问题进行贴心指导，帮助新妈妈自信满满，快速进行角色转换，实现完美转身！
本书适合产后的新妈妈们及其家人、朋友，尤其适合身在职场的新妈妈们参考阅读。
第一章
月子里的营养事
1.新妈妈的饮食原则/1
2.新妈妈最需要的营养素/2
3.新妈妈按体质进补/3
4.产后饮食宜忌/4
5.季节对新妈妈进补有影响/4
6.新妈妈要保证盐的摄入量/5
7.新妈妈吃不下东西怎么办/6
8.新妈妈多吃健脑食物/7
9.吃素食的新妈妈怎样进补/8
10.不要急着喝“催奶汤”/9
11.鸡蛋每天吃多少更科学/10
12.红糖、白糖这样吃/11
13.新妈妈应注意钙流失/12
14.新妈妈的防辐射饮食建议/14
15.蔬菜水果不能少/14
16.新妈妈别忘吃猪蹄/16
17.汤并不比肉更有营养/16
18.产后新妈妈补充营养需慎用中药/17
19.坐月子可以每天吃6餐/18
20.促进乳汁分泌的食物/19
21.提高母乳质量的膳食营养/20
22.产后新妈妈养血套餐/21
23.新妈妈产后头5天的饮食选择/22
24.打造“三阶段”月子餐/23
25.新妈妈月子期间一周的饮食方案/24
第二章
月子里的休养事
26.请个合格的月嫂/27
27.不要整个月都卧床休息/28
28.娱乐活动要适当/28
28.夏季坐月子千万不能“捂”/29
30.产后头几天为什么会头晕/30
31.新妈妈睡眠不好怎么办/30
32.新妈妈一只乳房奶胀，一只乳房奶少是怎么回事/31
33.呵护会阴部/32
34.锻炼改善阴道松弛/32
35.护理剖宫产的新妈妈/33
36.新妈妈不要依赖腹带收腹/35
37.产后身体自检不能少/36
38.坐完月子做一次正规的产后体检/37
39.出了月子不要立刻久站久蹲/39
第三章
月子里的疾病事
40.谨防月子病/40
41.新妈妈产后发热莫大意/41
42.早早消除新妈妈感冒的食疗方/42
43.什么是产褥热/42
44.新妈妈怎样处理多汗的现象/43
45.牙齿易松动别大意/44
46.产后乳房胀痛/45
47.发生乳房充血怎么办/45
48.乳房湿疹/46
49.预防乳房结石/46
50.当心乳汁瘀积引发乳腺炎/47
51.乳头皲裂/48
52.产后腰痛，别不当回事/49
53.新妈妈怎样预防产后腰痛/49
54.产后关节痛怎么办/50
55.产后颈背疼痛的原因及防治/51
56.3款药膳调理新妈妈产后腰痛/51
57.新妈妈为何腹痛/52
58.谨防哺乳期霉菌性阴道炎/53
59.晚期产后出血怎么办/54
60.子宫脱垂/54
61.生殖器感染/55
62.产后为何恶露不尽/55
63.恶露变化观察法/56
64.膳食帮新妈妈改善恶露不尽/57
65.产后恶露的护理/58
66.产后“老朋友”新问题/58
67.缓解产后尿潴留/59
68.张力性尿失禁/60
69.当心产后痔疮/60
70.严加防治产后肛裂/61
71.解除新妈妈便秘痛苦/62
第四章
月子里的卫生事
72.产后第一次上厕所要注意/64
73.产后面部肌肤的清洁/64
74.月子里一定要洗头/65
75.谁说月子里不能刷牙/66
76.用淋浴代替坐浴/67
77.新妈妈产后洗澡注意事项/67
78.保持乳房清洁/68
79.巧解乳汁渗漏的尴尬/68
80.房间通风，宝宝妈妈都健康/69
81.产后流产危害大/70
82.宫内节育器对身体有伤害吗/70
83.产后何时开始性生活/71
第五章
月子里的心理事
84.缓解焦虑的饮食/72
85.警惕产后......

大众生活|婚恋、育儿
出版日期：2009年7月书号：978-7-122-05484-5开本：16装帧：平版次：1版1次页数：186页

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