女性时尚养生读本

本书针对时尚女性的生理和心理特点，介绍了时尚女性日常所热衷的九大养生方式：排毒养生、蔬菜养生、水果养生、五谷杂粮养生、茶饮养生、心理养生、睡眠养生、瑜伽养生、按摩养生，内容简单实用，既有理论知识的阐述，又有易于操作的实践指导。只要你选择适合自己的养生方式，美丽与健康就会如约而至。
第一章
时尚女性养生杂谈　1
女性健康十大标准/1
气血，女人健康之本/2
内脏是否“风调雨顺”/3
皮肤的保养/4
染发，一种“彩色的病”/5
静坐与养生/7
劳动与养生/8
性生活与养生/9
生活起居与养生/10
养花、赏花与养生/12
养神养脑，合二为一/13
不良饮食习惯有损健康/15
电脑的危害与预防/17
定期检查身体/19
看似“时尚”而非“时尚”/21
第二章
排毒养生　24
人体内含有的毒素/24
适合女性的排毒运动/27
排毒的治病和保健功效/29
饮水排毒养生法/30
食醋排毒养生法/31
禁食排毒养生法/32
素食排毒养生法/34
生食排毒养生法/35
通便排毒养生法/36
苦味排毒养生法/38
水疗排毒养生法/39
蔬果汁排毒养生法/41
简单家庭排毒养生法/44
全天排毒健身操/45
第三章
蔬菜养生　49
白菜/49
菠菜/52
马铃薯/55
黄瓜/58
白萝卜/61
茄子/62
番茄/65
苦瓜/68
香菇/70
洋葱/72
莲藕/75
第四章
水果养生　78
西瓜/78
香蕉/81
草莓/83
樱桃/85
橘/88
橙子/90
荔枝/93
苹果/95
桃/98
菠萝/100
李子/102
梨/104
第五章
五谷杂粮养生　107
小米/107
糯米/109
粳米/111
小麦/113
荞麦/115
玉米/117
花生/120
红米/122
芝麻/124
糙米/126
黑豆/129
蚕豆/131
豌豆/133
莲子/135
第六章
茶饮养生　138
绿茶/138
红茶/140
乌龙茶/143
黑茶/145
白茶/147
黄茶/149
茉莉花茶/151
玫瑰花茶/153
桂花茶/154
第七章
心理养生　156
用微笑展现良好的自我形象/156
调节情绪平衡术/157
消除心态疲劳/159
宣泄不良情绪/162
走出抑郁的阴影/164
如何摆脱“紧张”/165
浮躁心理的调适/167
充实空虚的心灵/168
保持宽容平和的心态/169
遭到冷遇，不可灰心气馁/169
第八章
睡眠养生　171
提高睡眠质量，消除身心疲劳/171
睡前六大保健法/172
睡前洗澡的学问/174
先睡心，后睡眠/175
合理安排晚餐，保证睡眠质量/177
睡眠时需减轻身体负担/178
早睡早起睡眠好/179
采取科学的睡姿/180
恋床久睡，有害健康/181
裸睡好处多/182
午睡，为健康充电/183
使用合适的枕头/185
选择一张舒适的床/186
噪声，睡眠的“杀手”/187
卧室温度对睡眠的影响/188
卧室通风有利于睡眠/188
第九章
瑜伽养生　190
蝴蝶式/190
半莲花坐单腿背部伸展式/190
束角式/191
鸵鸟式/192
猫式/192
巴儿狗式/193
鳄鱼式/194
脊柱扭动式/194
英雄式/195
榻式/196
轮式/197
弓式/197
鱼式/198
三角伸展式/199
腰转动式/199
犁式/200
肩倒立式/201
顶峰式/202
蝗虫式/202
牛面式/203
月亮式/204
拜日式/204
第十章......

大众图书||美容大众图书|美体健身
出版日期：2009年5月书号：978-7-122-04534-8开本：16装帧：平版次：1版1次页数：222页

西安