黄帝内经十二时辰养生法

第一章子时养生——照顾好胆经是最好的进补1
子时一阳初生，犹如种子开始发芽，嫩芽受损影响最大。这时不要熬夜，要及时上床睡觉。通常在子时前入睡者，第二天醒来后头脑会变得更加清醒，气色也显红润。子时前入睡是对胆经最好的照顾2
胆经是诸经中最火的明星3
挠头其实是刺激胆经做决断10
附一足少阳胆经知识简表13
附二足少阳胆经穴位图19
第二章丑时养生——养肝如同养护树木20
“卧则血归于肝”，丑时保持熟睡是对肝最好的关怀。肝五行像木，日常养肝要如同养护树木。养肝就要及时梳理它的性情，性情暴躁只能助长它的暴脾气。要想养好肝，在精神上要保持柔和、舒畅，力戒暴怒和抑郁，以维持其正常的疏泄功能。肝经的时间一定要熟睡21
肝经诸穴是治妇科病的灵药23
有了脾气要发出来——生闷气比发脾气更伤肝26
久视伤肝血——电脑族更要养肝29
亚健康是肝疲劳的预警信号31
春季是最宜养肝的时机34
附一足厥阴肝经知识简表37
附二足厥阴肝经穴位图40
第三章寅时养生——娇生惯养的肺经可以这样养41
寅时经脉气血循行流注至肺经，肺有病的人经常会在此时醒来，这是气血不足的表现。《素问·刺法论篇》中记载：“肾有久病者，可以寅时面向南，净神不乱思，闭气不息七遍，以引颈咽气顺之。如咽甚硬物，如此七遍后，饵舌下津令无数。”
寅时醒来寻太渊42
“窝囊废”其实是“肺窝囊”45
秋季养肺——该收的时候一定要收48
附一手太阴肺经知识简表50
附二手太阴肺经穴位图52
第四章卯时养生——只有大肠经通了肠道才通畅53
卯时是大肠值班，此时要养成排便的习惯。起床后宜先喝杯温开水，然后去卫生间把一天积攒下来的废物排出体外。晨起一杯温水，可稀释血液，有防止血栓形成的作用。卯时是最“方便”的时候54
合谷穴是大肠经最好的献礼57
让人不安的便秘和腹泻可以这样治59
“莫饮卯时酒”与“再三防夜醉”62
附一手阳明大肠经知识简表64
附二手阳明大肠经穴位图67
第五章辰时养生——辰时是胃经“瓜分”食物的最佳时刻68
辰时养胃就要按时吃早餐。如果你每天早晨都不给胃吃饱，时间久了，消化道溃疡病就容易找上门。饭后1个小时循按胃经是一个不错的选择，这样可以启动人体的“发电系统”，以调节人体的胃肠功能。胃是人体能量的发源地69早餐宜吃温热的食物养胃70
女人要在35岁之前养好胃经72
足三里是胃经最得力的干将76
附一足阳明胃经知识简表79
附二足阳明胃经穴位图84
第六章巳时养生——脾为后天之本85
《素问·灵兰秘典论》说：“脾胃者，仓廪之官。”金元时代著名医家李东垣在其《脾胃论》中指出：“内伤脾胃，百病由生。”可见脾胃不分家，养好脾的同时也要养好胃。巳时是脾经值班，不食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾。脾为后天之本、气血生化之源86
口唇是脾经的一面镜子87
思伤脾——思念也是一种病88
小病不求人，但求按脾经89
长夏最宜养脾92
附一足太阴脾经知识简表93
附二足太阴脾经穴位图97
第七章午时养生——心经会告诉你有多棒98
午时是心经当令的时间，此时不宜做剧烈运动，午时一阴生，动养阳，静养阴，所以此时宜静养，可以静卧闭目养神或小睡一会儿，但午睡不宜超过1个小时，否则易引起失眠。此外，午餐时也不要吃得太多，凡事过犹不及。脏腑有问题，舌头先知道99
午时小憩是对心经最好的回馈101养生从安心神开始103
治病救人的心经腧穴105
“心腹之患”是大患108
夏季养心重在静110
附一手少阴心经知识简表112
附二手少阴心经穴位图114
第八章未时养生——小肠经能治大病115
未时是小肠经当令，是保养小肠的最佳时段。午餐最好在未时的13：00之前吃完，这样才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进入人体。否则，就会造成浪费。午饭一定要吃好，饮食的营养价值要高、要精、要丰富。未时午餐午时吃116
小肠经穴位是最好的“按摩师”117
面如桃花也是病121
真的是“吃哪儿补哪儿”吗？123
附一手太阳小肠经知识简表125
附二手太阳小肠经穴位图128
第九章申时养生——膀胱经上有灵药129
《素问·咳论》：“肾咳之状，咳则腰背引而痛，甚则吐涏……肾咳不已，则膀胱受之，膀胱咳状，咳而遗尿。”申时是膀胱经当令，宜适时饮水。一定不要憋......

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出版日期：2009年1月书号：978-7-122-03689-6开本：16装帧：平版次：1版1次页数：216页

西安