战胜癌症靠自己

第一章致癌因素面面观1
知己知彼，方能立于不败；这是尽人皆知的古代军事格言。现在拿来用于防治癌症同样有指导意义。癌细胞的产生并非偶然，是多种不利因素长期侵蚀机体使然。我们只有了解这些“不利因素”，防治癌症，远离癌症，乃至战胜癌症就不是一句空话！
一、关于癌症的概念1
二、良性肿瘤与恶性肿瘤2
三、癌细胞的产生2
四、癌症致病的物理因素3
五、癌症致病的化学因素4
六、癌症致病的生物因素5
七、癌症致病的遗传因素6
八、癌症致病的烟酒因素7
九、癌症致病的空气因素8
十、癌症致病的饮食因素9
十一、癌症致病的饮水因素10
十二、癌症致病的性生活因素11
十三、癌症致病的内分泌因素12
十四、癌症致病的免疫因素13
十五、癌症致病的精神因素14

第二章预防癌症从现在做起16
古代的思想家、医学家告诫我们：防患于未然！不治已病治未病！可是我们对这样“一针见血”的告诫，是否记住了呢？如果真是做到了这点，难道还会出现如此众多的癌症患者吗？让我们赶紧记起古代先哲们的另一句“箴言”：亡羊补牢，犹未晚也！
一、癌症的高危人群16
二、癌症潜伏期与癌前病变17
三、癌症的三级预防18
四、癌症的早期发现19
五、日常防癌的有效措施20
六、自我检查防癌法21
七、维生素的防癌作用23
八、常见的防癌水果24
九、常见的防癌蔬菜25
十、食用菌具有良好的防癌效果27
十一、有防癌作用的水产品28
十二、大豆及其制品的防癌作用29
十三、有防癌作用的其他粮食30
十四、常饮茶可以防癌抗癌31
十五、喝牛奶有防癌抗癌的效果32
十六、多吃西红柿有防癌作用34

第三章关于人体免疫力35
所谓免疫力者，人体防御、战胜疾病的天然屏障！培固、增强、修复我们的免疫系统，提升我们的免疫力，这是防御、战胜疾病的惟一法宝。尤其是当面对危害健康的最大敌人——恶性肿瘤，更是如此。
一、关于人体免疫力35
二、人体免疫系统的构成35
三、人体免疫系统的功能36
四、非特异性免疫与特异性免疫37
五、什么是中枢免疫器官38
六、什么是外周免疫器官39
七、主要的免疫细胞有哪些40
八、什么是抗原与抗体41
九、什么是免疫应答42
十、导致免疫力下降的原因43
十一、提升免疫力战胜癌症45

第四章心理状态影响免疫力46
《黄帝内经》曰：精神内守，病安从来？！平和、大度的心理状态，可以使机体保持最佳的功能。许多百岁老人的养生经验都证实了——控制“七情”不使其“泛滥”，是健康的基础，当然也是拥有良好免疫力的基础。
一、负面心理降低免疫力46
二、健康心态提升免疫力47
三、心理平衡稳定免疫系统48
四、保持心理健康小窍门49
五、健康心理可以防癌抗癌49
六、增强免疫力的建议50

第五章生活方式对免疫力的影响52
同样是《黄帝内经》所说：起居有常，不妄作劳……度百岁乃去。所谓“起居有常”就是我们说的健康生活方式。有序、良好的生活方式，是机体保持正常新陈代谢的条件，也是免疫力得以增强的条件。
一、培养健康的生活方式52
二、顺应四时与增强免疫力53
三、精神内守与增强免疫力55
四、饮食有节与增强免疫力56
五、不妄作劳与增强免疫力57
六、起居有常与增强免疫力58
七、坚持良好的生活习惯58

第六章有氧运动有效增强免疫力61
人们都知道“生命在于运动”的格言，其实更准确的说法是：生命在于有氧运动。国外有专家研究证实：整天从事“运动”的职业运动员们，其平均寿命甚至不如一般人群。因此，选择正确的运动方式，尤为重要。
一、有氧运动有效增强免疫力61
二、有氧运动防癌抗癌的作用62
三、步行有氧运动处方63
四、登山有氧运动处方65
五、游泳有氧运动处方66
六、爬楼梯有氧运动处方67
七、健美操有氧运动处方68
八、太极拳有氧运动处方69

第七章良好睡眠是天然免疫力71
“宁可一日无食，不可一日无睡”！宋代的一位养生家甚至说：不觅仙方，觅睡方。我们这里以“良好睡眠是天然免疫力”为题，无非是继承了古代养生家的思想。如果真能做到，......

出版日期：2008年5月书号：978-7-122-02502-9开本：16装帧：平版次：1版1次页数：180页

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