本书是一本讲述脊柱与骨骼
医学保健的科普图书，内容涉及美式脊柱矫正医学、
日本礒谷力学疗法和中华传统医学的通俗
理论和养生内容。美式脊柱矫正医学是美国传统医学，至今已经有一百多年历史。日本礒谷力学疗法也有60多年历史，至于
中国传统医学则更是源远流长。本书将这三家医学之长有效地结合了起来，在国内尚属首次。
作者谢庆良教授从医20余年，学贯中西，具有扎实的医学
基础和丰富的
临床经验。本书是作者在实践工作中总结出的一套脊柱
疾病预防、自我测试及
诊断、食疗、体疗等方法，通俗易懂、行之有效，希望对广大读者有所裨益。——浅谈脊椎并自序
早在2001年5月7日，我在上海中
医药大学附属曙光
医院、香山医院和第六人民医院演讲，第一次将美式脊椎矫正术、日本礒谷式力学疗法和中国传统医学结合起来，提出了一个“整体脊椎矫正术”的概念，简称H
CT（helisticchiropractictechnique）。这是我30年来在中、美、日三国学习脊椎矫正
技术总结出来的心血结晶，私底下我把它比作是整脊技术的“易筋经”。
东西方医学一向差异很大，几乎难以对话，但在脊椎骨医学方面的理论却惊人地一致，他们都认为：人体的脊椎骨具有神奇的自愈力。人体的疾病大都是由于脊椎骨的不正或者偏差引起的。如果恢复脊椎骨的正常秩序，那么就可以调动人体自愈的“天兵天将”。套用一句比较中国化的说法就是：人体自有大药，而这“大药”就是我们的脊椎和骨骼。
如何调动脊椎的自愈力？就是使用各种手法，将错位、转位、移位的关节矫正过来，使它们恢复到正常的位置，这样“不正”的病因消除了，身体就不会再发出疼痛难受的信号，相关的症状也就跟着消失于无形。不费一刀一针、一药一丸，春风化雨般
治疗身体的疾苦，岂不快哉。
在诸多的矫正手法中，美式脊椎矫正术侧重于脊椎本身，而日本礒谷力学疗法侧重于股骨关节(髋关节)和骨盆，
中医讲的是
“正气”、“正骨”、“其身正，百毒不侵”，非常难得的是，连尾椎这样隐秘的特别功能都被中医发掘出来了。
自愈力是人体最为神奇的力量之一，它在医学上屡建奇功。运用这个原理，很多人久治不愈的顽疾或者疑难杂症都得到了治愈，重新获得了
健康，生命再次焕发出春天的光彩。
现代医学开始明显朝着自然治愈的方向发展。其中美国是最早立法承认脊骨医学的国家。如今美国医学界的七大医师体系中，脊椎矫正医师人数排名第二，仅次于
西医。紧随美国之后，加拿大、英国、瑞典、澳大利亚、新西兰等60多个国家也相继承认了它的合法地位。
我作为一个能够广泛学习中西各国脊骨医学的人，真是三生有幸。而将这些脊骨医学技术融会贯通，更好地造福民众，是我毕生的心愿。在多年的从业生涯中，我深感民众对脊骨医学仍然十分陌生，以至于防病没有办法，治病没有出路，进退维谷。作为医生，提高民众的健康意识和身体素质，乃是个人应尽的天职，在此谨将自己总结的一些脊骨保健知识集为一册，以飨读者，同时也希望可以抛砖引玉，唤起现代医学界对脊骨、脊
神经及其相关疾病的重视。
谢庆良写于深圳
2011年秋 第一章脊椎是百病之源，脊椎多病是何因
脊椎是健康之本，也是百病之源2
脊柱异常引发的疾病和症状5
人体天生不平衡，需要健康的脊椎来维持8
“直立行走”让脊椎很累，适时趴下是弥补之法12
椎间盘易老化，脊椎问题的又一原因13
不良习惯让脊椎“变老”，细说三类人的习惯矫正法16
外伤突袭脊椎：如何练就脊椎抗打击力23
第二章 矫正脊椎，疾病不药而愈
多管齐下，击退骨盆倾斜28
尾骨是人体的“通灵宝玉”，中西结合快速激活有妙招34
多“后仰”，少“前弯”，腰椎健康天天见40
简单背手、后仰与举臂可调整胸椎，防治胸椎病45
对抗运动，让颈椎与工作愉快“博弈”49
第三章 脊椎问题早知道，防微杜渐少求医
髋关节爱转位，日式矫正除顽疾54
腰椎以疼痛和麻木为信号，羊肉汤、仰卧操不可少60
胸椎引起胸闷和气喘，膈肌运动可调节64
颈椎信号很复杂，内调外养和睡眠来补救69
脊椎信号的系统自测74
美国专业脊背健康测试76
第四章 脊椎有病自己调，做脊椎的保健医生
腰椎间盘易突出，美国第一保健操帮你来放松80
类风湿关节炎疑难病，脊疗、食疗显神效85
股骨转位及坏死，多种运动可预防90
击退骨质疏松症，真正把钙补到骨头上 97
补钙食物一览表102
开车当心挥鞭伤，颈椎
康复很重要103
第五章 好脊椎是如何炼成的？行走坐卧有门道
“脊脊”可危现代人，
标准坐姿可养生110
立正、稍息和靠墙，站出亭亭玉立的女人114
正确的走姿，风度、健康两不误117
小动作，大麻烦，压垮脊椎的四根“稻草”120
负重可以增加骨密度，适度、均衡受力最重要124
好脊椎需要科学睡姿，一觉醒来百病消128
第六章 选好用对脊椎用品，还我一身好骨气
贵的不一定就是好的，亲自测试一张软硬适中的床垫 132
颈枕、腰枕、膝枕，“枕枕”都保健135
椅子细节多多，请向慈禧太后学习139
沙发不宜当床睡，软硬度、深度是硬道理142
高跟鞋是美女心头好，小腿瞬间变细全在腓肠肌145
第七章 轻松合理饮食，滋养骨骼细无声
酒能助兴，也能败兴，枳椇子帮你解酒毒148
戒掉烟草大魔头，还你脊背一身轻150
骨头不可承受之“脆”，两款主食南北同调152
三款补肾养骨粥，健康快捷不误商务事156
芝麻核桃粉，随身携带的养骨冲剂159
