你的活力养生计划

 本书主要针对活力养生，从食欲、性欲、睡眠、运动及精神五个方面,详细阐述了养生的基本知识,全面地剖析了活力健康养生的意义。与以往养生类图书不同点在于，本书的养生方法及技巧都是我们平时容易忽略的，或即使知道却不知如何实施,通过阅读本书，可以弥补您以往养生方法和经验中的不足。
    本书语言风趣生动，内容丰富活泼，让您在阅读时不仅不会感到枯燥乏味，反而还觉得轻松有趣，在不知不觉中便掌握健康养生知识的同时，也是对您身心的一种养生。

总论活力与养生的关系
活力何来？ /2
哪些因素会成为你的活力杀手/3
测测你的活力指数/6
一起来看看储存健康活力启示录/10
你也可以活力四射!/13
第一章食欲的活力
“量腹接所受”
食欲，健康变化的“窥镜”/18
食欲不振，快查原因/19
食欲突然转旺并非好事/22
节食以延年/24
饮食，帮你恢复活力/27
早起一杯“水”，健康活力的起源/28
控制你的食欲生物钟/31
为增加活力而食/34
冰镇食品影响食欲/36
为什么糖果、咖啡、酒行不通/39
少食多餐治食欲不振/40
六种活力无限的饮食秘密/42
食物搭配法/45
带零食上班去/46
最流行的生食主义/50
享受自然恩赐，与自然共创美食/52
第二章运动的活力
“勤动则不朽”
你是否拥有最佳的健身手段/58
运动增活力的原则/60
挑选适合你的运动/61
放松身心的技巧/64
户外运动，增加活力/67
有氧运动，让你的情绪HIGH起来/68
动起来的15个理由/71
运动—瘦身—健康/74
五官运动可强身健体/77
活动四肢，增强体质/78
活力始于脚/81
有效的活力健身法/84
美丽与运动，一个都不能少/86
将运动融入生活/90
第三章睡眠的活力
“暮卧不覆首”
睡眠是活力灵魂的保姆/94
休息&睡眠/96
缺少活力与睡眠窒息有关/98
睡眠补足，活力十足？/101
睡眠与体重——欢喜冤家/103
关于睡眠问题的几个新发现/105
睡出美人/107
感觉新的睡眠文化/109
化解“失眠”烦恼/112
居室装修缔造舒适睡眠/114
不寻仙方觅睡方/117
第四章精神的活力
“知足乐无穷”
情感释放，一种心灵的活力养生/120
精神养生“四达”/122
顺应自然/125
拥有梦想，神采奕奕/127
满足，感恩，快乐/130
将幸福的观念根植心中/133
别被压力压垮/135
寻找安全感/137
不要欠良心债/140
幽默是活力灵魂的“催化剂”/142
抓住平衡的杠子/144
第五章性欲的活力
“室内姬粗丑”
性生活的健康效应/148影响性欲的十大因素/151
女性性欲与食欲成正比/157
性生活频率与养生/158
有损性欲的药物/164
性生活中的十“不要”/165
附录补充活力的另类疗法
精油与芳香疗法/170花草茶/175
水疗法/178
色彩疗法/183
反射疗法/186