健身小动作收获大健康

内容简介

　　 本书由健康教育和体育健身方面的专业人士共同编写，全书共分4个部分。第一部分介绍一些常见小动作的健身作用，以及如何做好这些小动作等内容；第二部分介绍一些适宜室外锻炼的简易健身方法；第三部分介绍一些适宜居家锻炼的简易健身方法；第四部分介绍一些适宜在办公室里锻炼的简易健身方法。本书介绍的这些健身知识简单实用，能为忙碌的人们提供一些健身快餐，使大家在较短的时间内获得最大的健康收益。
一　小动作里的大道理
　小动作让健身化被动为主动
　2分钟就能搞定的健身运动
　往高处放东西
　“金鸡独立”来刷牙
　看电视时动动小关节
　擦背：健身益寿的动作
　三步强壮双膝
　踮脚：简单的健身运动
　为何提倡白领女性走着上班
　1分钟运动有益健康
　去除背痛的2个小技巧
　今晚睡得更好
　避免窒息
　和高尔夫球睡
　为你的心脏找到底线
　健身时测血压
　心脏病发作救命指南
　搓手
　搓额
　搓鼻
　搓耳
　搓胸
　搓腹
　搓腰
　搓足
　梳头健脑
　后仰前倾
　耸肩解乏
　摩擦肌肤
　睡前伸懒腰
　抗衰宜擦胸
　倒行
　拍头
　转腕
　拍打腹腰部
　拍打双腿
　转踝
　拍打脚底
　甩手
　……

字数 146
页数 164
开本 16开 平装

西安