《抑郁症自愈疗法》

本书以独特的思维视角、全新的观念，引导人们由被动医疗转向主动自愈。既然“病由心生”，那么自愈也必然要“从心开始”。本书强调只要能突破思维定势，改变你对生活的态度，就可以发现自疗抑郁症的“支点”―快乐。本书根据亚弗列德・阿德勒的研究报告，以及心理学、行为学、精神神经免疫学等多学科的智慧，并结合著者30年的临床经验，总结出20多种自疗方法，适于所有希望远离抑郁症的人阅读参考。
第1章你为什么会抑郁／1 第一节概述／1 一、何为抑郁症／1 二、抑郁症者知多少／1 三、抑郁症的危害／2 四、抑郁症的病因／3 1.性别因素／3 2.儿童期的经历／3 3.人格因素／4 4.生理因素／4 5.心理因素／4 6.社会环境／5 五、抑郁症容易“造访”的群体／6 1.学生／6 2.白领阶层／7 3.科技工作者／7 4.金领及企业家／8 5.下岗失业者／8 6.退休者和老年人／9 第二节重新认识抑郁症／9 一、抑郁症像感冒一样常见／9 二、很少有人终身不抑郁／10 三、抑郁症不等于精神病／10 四、因郁致病／11 1.抑郁与高血压病／11 2.抑郁与失眠症／12 3.抑郁与糖尿病／12 4.抑郁与心脏病／13 5.抑郁与脑血管病／14 6.抑郁与溃疡病／14 7.抑郁与皮肤病／14 8.抑郁与肥胖症／15 9.抑郁与其他疾病／15 五、因病致郁／16 1.慢性病、疑难病都会导致抑郁／16 2.对待疾病的态度／16 3.“心身并治”的法则／16 4.如何斩断恶性循环／17 六、抑郁症的“潜台词”／17 1.因郁生悟／17 2.头痛的警示／19 3.心的独白／22 4.肺的倾诉／23 5.忧伤的脾胃／25 6.过劳的肾／27 7.肝的难言之隐／29 第2章笑对抑郁／31 第一节改变你对待生活的态度／31 一、重新审视成功／31 二、重新审视你的人生价值观／34 三、幸福递减率／36 第二节获得快乐并持续快乐的智慧／37 一、冒险之乐／37 二、运动之乐／41 三、放弃之乐／42 四、寻找之乐／44 第3章抑郁症自愈方法／48 第一节一个惊人的发现／48 一、亚弗烈德・阿德勒的研究报告／48 二、处方的真谛／50 第二节静心放松疗法／53 一、审视自己的一生／53 二、相信你的潜能／55 三、消除内在的噪声／56 四、静坐禅定／57 第三节溯本求源法／59 一、病由愚生／59 二、迷途知返／60 三、觉解之路／62 第四节饮食疗法／63 一、水是最好的药／63 二、你的抑郁是因为渴了／63 三、学会喝水／64 1.喝什么样的水／64 2.每天喝多少水最科学／64 四、吃快乐食物就能远离抑郁／66 第五节信仰的作用／67 一、信仰的力量／67 二、伟大的精神支柱／68 第六节意义疗法／70 一、生命的意义／70 二、意义治疗学的创立／71 三、生命意义与人生使命／72 第七节笑疗法／73 一、灵丹妙药在你心／73 二、一个笑星胜过一打医生／74 三、如何拥有可持续性快乐／75 四、知足常乐／77 五、因果倒置的奇迹／78 六、假装快乐／79 七、选择快乐／82 第八节爱疗法／84 一、世界上最珍贵的“药物”／84 二、爱的奇迹／85 三、拥有爱你就是富有的／87 第九节解脱顿悟法／89 一、痛苦的根源／89 二、“比较系统”的错位／90 三、觉悟之道／91 第十节解郁灵丹―慈善／92 一、上善若水／92 二、善是至爱／94 三、善恶影响健康与寿命／95 第十一节“以心转境”法／97 一、病由心生／97 1.贪心／97 2.嗔心／97 3.昏沉、懈怠、懒散／98 4.胡思乱想／98 5.痴病／99 二、以心转境／99 三、慧生郁灭／102 第十二节宣泄减压法／103 一、高歌宣泄法／103 二、点穴宣泄法／105 三、赤足放电法／107 四、知音倾诉法／108 五、日光开郁法／110 六、运动减压法／110
暂无序言/前言内容

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开本：32开平装
版次：1

西安