《养护好身体的器官》

本书就人体主要的10种器官，介绍了其结构和功能，以及易发生的损害，并根据各器官的特点，从饮食、运动、日常生活方式等方面，多角度地介绍了养护器官的方式方法。这些措施简便易行，只要坚持去做，身体就会少患病，保持健康。本书适合广大家庭在日常生活中参考使用。
一、善待自己的胃肠/1 消化道中最膨大的器官--胃/1 消化道中最长的器官--肠/1 善待胃肠从健康饮食开始/2 吃好早餐调理肠胃/2 早餐吃热食加稀食有利养胃/3 不要让丰盛的晚餐伤胃/4 胃的清洗要常做/4 让胃肠有规律地工作/5 吃八分饱防肠胃病/5 每天喝6杯水加快胃肠道代谢/6 乳酸菌能强化胃肠功能/7 多吃清淡食物善待肠胃/7 膳食纤维是“肠道清洁夫”/8 多吃润肠排毒食物/8 消除肠内毒素忌不良饮食/9 少吃不利肠道健康的食物/9 给胃一个温暖的环境/10 饮食卫生保护胃肠/10 进食顺序正确有利保护胃肠/11 细嚼慢咽减轻胃的负担/11 运动养护胃肠很有效/12 揉腹运动有益胃肠健康/12 腹式呼吸改善肠胃功能/13 仰卧摇摆可加强胃肠功能/13 放屁有利胃肠健康/14 肠胃功能紊乱的情绪调整/14 消化不良是肠胃常见病/15 消化不良治疗以饮食调养为主/16 消化不良患者饮食注意事项/17 警惕常见的肠道传染性疾病/17 预防肠道传染病要管好嘴/18 胃炎可用饮食调养/18 胃肠溃疡的饮食保健/19 防治便秘有利肠道健康/20 用饮食调理好痔疮/20 二、养护好自己的血管/22 维持生命的一大功臣--血管/22 自测血管是否年轻/23 有益于保护血管的营养素/23 有助于血管年轻的食物/24 血管清道夫/25 动脉粥样硬化的因素/25 防治动脉硬化的营养要求/25 防治动脉硬化的食物/26 动脉硬化患者忌食的食物/27 动脉硬化早发现/28 高血压是严重的血管疾病/28 控制饮食预防高血压/29 多吃绿叶蔬菜和水果可防治高血压/29 主食中宜多选食的降压食物/30 防治高血压要管住自己的嘴/31 防治高血压日常生活调理/31 高脂血症伤害心脑血管/32 高脂血症的饮食原则/33 降血脂有效的食物/33 饮水疗法可稀释血液/34 缺铁性贫血的原因及易患人群/35 铁及相关营养素的补充/35 贫血者不要多喝茶和牛奶/36 低血糖者饮食防治要点/37 预防低血糖的几点建议/37 白血病早发现早控制/37 献血者注意事项/38 三、保护好自己的心脏/39 人体的发动机--心脏/39 饮食养心的功效/40 饮茶利养心/41 养护心脏需多饮水/41 养心饮食应注意的问题/42 保心脏健康要戒烟戒酒/42 控制体重可减轻心脏负担/43 养心需要运动/43 生活规律是养心之本/44 养心要有好的生活环境/44 养心需要有好心情/45 控制血压有利于保护心脏/45 注意心脏发出的不健康信号/46 远离冠心病三件法宝/46 引起心绞痛的原因及应对办法/47 心律失常的预防/47 心力衰竭的预防/48 心肌梗死的预防和急救/48 四、保护好自己的大脑/50 人体的指挥中心--大脑/50 大脑要及时补充营养/51 宜多吃的健脑蔬菜/51 水果健脑食品多/52 坚果种仁健脑功效显著/52 海产品有重要的健脑作用/53 肉蛋食品的健脑作用/54 谷类食物健脑佳品/54 运动可使脑细胞活跃/55 多动腿和手是最优的健脑运动/56 大脑越用越聪明/56 睡好觉保证脑休息/57 睡眠的时间要求和做梦/58 不要让日常小事伤害大脑/58 情绪不好易伤脑/59 要注意各种各样的头痛/59 小心中风病/60 注意发现中风先兆/61 防脑血管病也要注意吃/62 老年人要防痴呆症/62 五、呵护好自己的肾/64 过滤和净化血液的器官--肾/64 养好肾5要素/64 黑色食物可养肾/65 儿童养肾不得大意/66 中年人养肾是关键/66 老年人要常规养肾补肾/67 春季补肾饮食以清淡甘味为主/67 夏季补肾切忌上火/68 秋季吃“五仁”，滋肝又养肾/68 冬季是养肾的最佳季节/69 冬季补肾食谱选/69 警惕日常生活中对肾的伤害/70 排尿养肾有讲究/71 肾炎的症状/71 肾炎的自我护理/72 肾炎患者忌吃的食物/72 肾炎病人忌性交、憋尿、大运动/73 肾结石的饮食治疗/74 尿毒症的表现及治疗/74 肾衰竭的症状与治疗/75 肾盂肾炎早发现早治疗/76 注意肾脏病的信号/77 六、养护好自己的肺/78 人体呼吸枢纽--肺/78 养肺要科学补水/79 养肺护肺的食物/79 肺喜好良好的环境/79 有氧运动可提高肺活量/80 健肺养肺操/80 日常健肺小动作/81 养肺要有好的坐姿/81 护肺不要吸烟/82 驾车一族的养肺护肺/82 注意呼吸系统的卫生保健/83 肺炎的预防/83 肺气肿患者......

9.25
218
开本：16开平装
版次：1

西安