全部分类
最近浏览
睡眠好病就少
(图片仅供参考)

查看付款方式  了解购物流程

睡眠好病就少

编    号: 341508
著 作 者: 郭兮恒著
出 版 社: 化学工业出版社
书    号: 9787122084507
出版日期: 2010-10-1
市 场 价: ¥29.8 元
书 店 价: ¥26.8 元
立即节省: ¥3 元
人    气: 

睡眠好病就少   睡眠好病就少
咨询电话:029-62602241
/62602242/62602243 转
8000/8001/8002/8003/8004
到款传真:029-82086768
团购批发:029-86698115

支付方式:
支付宝担保交易
在线支付
其他支付方式

内容简介
如果您希望了解睡眠所涉及的广泛知识,如果您正在被各种睡眠障碍所困扰,那么请阅读本书。本书从睡眠的基础知识讲起,全面而通俗地介绍了睡眠机制与作用;教大家如何依照生物钟运转规律进行睡眠;介绍了什么是睡商、如何提高睡商、各种常见睡眠障碍及其治疗方法;对于大多数人都很关注的失眠问题,本书也做了详细分析,并从日常生活入手,提出了一系列简便易行、行之有效的改进睡眠、防治失眠的手段;本书中含有多张睡眠问卷,对您了解自身的睡眠情况很有帮助;另外,本书还针对不同人群量身定制了不同的睡BR保健措施。
通过本书,您会真正地领会和实践到”不觅仙方觅睡方”的真理,从而科学地、轻松地睡出健康,睡掉疾病
第一章认识睡眠——它远不止休息那么简单
人生一世,成事在床——你了解睡眠吗?/2
睡眠是一种生命需要,我们不要随便剥夺它/6
我们睡觉的时候,身体都发生了哪些变化?/1l
梦是睡眠的产物——要分清哪些梦是有害的/16
千差万别的睡眠习惯,你属于哪一种?/20
第二章遵循睡眠的节奏,享受健康的一生
理想的入睡、睡眠时间要因人而异/28
不同年龄的人,对睡眠时间的需求不一样/31
当心㈠艮多人都欠下了“睡眠债”/36
顺应生物钟,合理安排自己的生活/40
光照疗法:治疗生物钟“错点”/46
根据四季变化,调节自己的睡眠时间/50
第三章提高睡商,就等于提高了睡眠质量
“睡商”与智商、情商同样重要/56
打造舒适的睡眠环境,美美地睡一场好觉/60
良好的睡眠,还要有适宜的寝具/64
教你养生“吉祥睡”:右侧卧,睡如弓/70
提高“睡商”,吃对食物也很关键/74
运动,助你找回健康优质的睡眠/81
睡好子午觉,让自己的精力更旺盛/86
有助于睡眠的”睡前放松法”/89
第四章揪出干扰睡眠的“贼”,为你的健康充充电
留神!嗜睡其实也是一种睡眠障碍/94
“磨牙”看似小毛病,实则大隐患/102
打鼾,究竟是睡得香还是睡得悬?/110
睡觉流口水,别不当一回事儿八23
揭开“梦游症”的神秘面纱/128
你有“快速眼动睡眠行为障碍”吗?/137
睡觉时腿老动,当心”不宁腿综合征”/141
别让“梦魇”毁了你的好睡眠/146
抑郁症的“信号兵”——早醒/151
第五章战胜失眠——献给那些饱受失眠折磨的朋友
失眠症——不断蔓延的“都市流行病”/158
失眠症也有真与假,治疗前要分辨仔细/163
影响睡眠的因素很多,心理是关键一环/166
治标先治本,睡觉应先睡心/171
安眠药有利也有弊,做到不排斥、不依赖/174
”药睡”原则:按需、间断、小剂量/178
献给失眠患者的家用本草——十味安神中药/183
穴位按摩——用自然之道还你自然睡眠/188
第六章让特殊人群安然入梦的睡眠策略
如何让宝宝睡得舒服,睡得甜美/202
成长中的青少年,睡眠有讲究/207
中年人睡好觉,其实并不难/212
老年人,该如何调适自己的睡眠?/218
夜夜成眠很简单,孕妈妈如何睡好觉/225
附录Ⅰ90项症状自评量表230
附录Ⅱ匹兹堡睡眠质量指数自评量表234
更多介绍

其他说明

第一发货地
北京朝阳区

相关书籍
用户评论共0 条
用户评论共 0
 
在线客服