《产后恢复完全攻略》

　　
本书是由权威专家根据多年的妇产科临床经验，为产褥期和哺乳期的新妈妈量身定做的恢复完全攻略。全书分为七个部分，第一章解答了新妈妈们关于坐月子的常见疑惑，纠正各种错误的传统月子观；第二章详细讲述了产后8周内妈妈和宝宝的身体变化，以及生活起居的要点；第三章解析了产后饮食与营养的误区，推荐了多种有益于产后调理、催乳，改善产后贫血的食物与食谱；第四章介绍了常见产后病症的成因、表现、治疗、预防及护理知识，以便于及时发现，妥善处理；第五章提供了多种有效且必要的健身运动指导，包括产褥体操、产后塑身操及局部减肥塑身操的分步图解；第六章针对产后面部、腹壁、头发、乳房的变化给出了最佳美容护理指导；第七章本着科学的态度，就产后性生活精心打造了“亲密接触”宝典。本书给予新妈妈们最贴心的帮助，愿天下所有的新妈妈都能又好又快地恢复健康，恢复自信，展现美丽。



　　
第一章科学认识坐月子——女性健康的转折点
月子并不仅指分娩后的30天
月子不是可坐可不坐
月子没坐好可导致内分泌失调、早衰等现象
错误的月子观念要纠正
错误观念1坐月子要门窗紧闭，身体捂得严严实实
错误观念2坐月子要卧床休息，尽量少下地活动
错误观念3坐月子不能梳头，不能洗头、洗澡
错误观念4坐月子不能刷牙
专家答疑
Q西方女性产后不坐月子身体也很健康，我们有必要坐月子吗？
Q月子里可以光脚穿拖鞋吗？
Q坐月子可以接触凉水吗？
Q月子里可以看书、看电视或者上网吗？
Q产后42&有必要去医院检查吗？需要检查什么项目？
第二章产后起居保健要点——抓住休养生息黄金时期
产后生活8大要点
室内温度要适宜
注意防风、防寒
避免劳累
衣着宽松
睡硬床或硬褥
避免过早洗浴
保持外阴清洁
注重营养调理
产后8周生活起居备忘录
分娩当天——充分休息，尽早开奶
产后第2天——进行乳房按摩
产后第5天——开始做简单产褥体操
产后第4～5天——小心会阴伤口
产后第6～7天——正式练习产褥体操
产后第2周——注意休息，轻微活动
产后第5周一尝试简单家务
产后第4周—尝试短时间外出散步
产后第5周——天气好时带宝宝去户外散步
产后第6～8周——恢复产前生活
专题讲座母乳喂养——顺应自然，母婴受益
母乳营养成分优于牛乳
母乳喂养对宝宝的益处
母乳喂养对妈妈的益处
哪些情况下不宜母乳喂养
产后何时应该给宝宝开奶
常用的喂奶姿势有哪些
母乳喂养如何判断是否喂养合理
上班族妈妈如何坚持母乳喂养
母乳喂养的宝宝何时断奶比较合适
专家答疑
Q产后多喝红糖水好不好？
Q分娩后特别爱出汗怎么办？
Q哺乳期如何进行乳房护理？
第三章产后饮食与营养——科学饮食，事半功倍
第四章产后常见病症——及时发现，妥善处理
第五章新妈妈重塑美好身姿——巧妙利用黄金瘦身期
第六章新妈妈美容护理——重在行动，贵在坚持
第七章产后“亲密接触”——精心打造“性”福之旅



　　
暂无序言/前言内容

印张11
字数172
页数164
开本16开
版次1

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