超简单7日瘦身操

运动减肥最健康!
本书针对想快速减肥又没有太多时间的人群，精心设计1周快速瘦身操，经体验者亲自体验，最佳瘦腹效果可达7cm!从准备、热身讲起，瘦身过程全部真人图解，配瘦身经验贴心问答等内容，轻轻松松帮你实现7日瘦身!
Part1
瘦身之前的7堂课
第1课：检查自己的身体状况007
第2课：树立正确的瘦身观念012
第3课：7日瘦身操的优势013
第4课：为什么要选择7天这个周期进行瘦身014
第5课：身体不好的情况下瘦身一定要暂停015
第6课：变瘦公式和变胖公式015
第7课：做好纪录表016
Part2
选择好装备
能让瘦身更有效
服装的选择019
鞋子的选择020
毛巾的选择021
场地的选择021
音乐的选择021
温度的选择021
Part3
开始前的热身非常重要
热身运动023
头部运动025
肩部运动027
上肢运动029
胸部&腰部&胯部运动031
下肢运动035
Part4
正式开始7El瘦身操
第1日041
整体瘦身操041
纤细颈部048
第2日049
整体瘦身操049
不口麒麟臂说88055
第3日059
整体瘦身操059
做个小腰精065
第4日069
整体瘦身操069
粗壮大腿的对策075
第5日079
整体瘦身操079
小腿消瘦紧致085
第6日087
整体瘦身操087
背部紧致不要忽视093
第7日095
调养生息，让自己看到成效095
和朋友一起来瘦身，推荐的私房
双人瘦身操097
洗澡的时候也不要忘记锻炼103
特别推荐
S女人的一日行程107
特别推荐
美型男的一日行程109
运动与健身的O&A111
Part5
瘦身过程中的意外解决
脑贫血113
肌肉痉挛115
肌肉酸痛117
扭伤119
运动过量120

大众生活|美体健身
出版日期：2010年1月书号：978-7-122-06637-4开本：16装帧：平版次：1版1次页数：120页

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