《
黄帝内经》曰“百病生于气”，
中医养生的核心便是养心，而调气则是这个核心当中的主打方。本书就是强调养生要先养心，告诉读者“精气神”为养生治病的上药三品，心平气自和，气和则安，气乱则病。全书在五脏藏五神，五志伤五脏的
基础上，不仅说明了精、气、营、血、脉是“五神”的物质基础，还详述了五脏的生理功能与“五神”活动的关系。不仅列举大量的生活现象和
案例，更重要的是教会读者一些非常简单
实用的养生法则，通过对精、气、神的调和来全面调养人体的五脏，从而达到气血充盈，平心静气，形神合一的养生最高境界。
引言养生先养心，养心先调气1
第一章天人合一，身心和谐是获得
健康和幸福的基础3
如果有人问：“你一生追求的是什么？”相信您一定会回答：“幸福”。可幸福又是什么呢？其实，答案很简单，幸福就像小孩一样每天无忧无虑地玩乐，随心所欲地生活。
美国作家柯蒂斯说：“幸福的首要条件在于健康”。健康不仅仅是身体的，而是包括身体和
心理两个方面，身体无病无灾，心理快乐无忧，那么人生自然能够每天都幸福快乐！
百病生于气，气的良好循环是身体机能健康最基本的保障4
养生就是养气血，气血要补更要运10
五脏藏五神，吃饭就是给我们的“五脏神”祭献供品13
六淫伤形，七情伤神，神伤才是身体真正的克星15
第二章心藏神，元神归心自然寿与天齐18
中医说人有三宝精气神，神是这当中最高的一层，它藏在心脏当中，所以叫“心神”。一个人能够一心一意做一件事，心无旁骛，我们说他“心神安定”；否则就叫“心神不定”。
“心藏神，为诸脏之主。若血气调和，则心神安定；若虚损，则心神虚弱”。人体所有的器官都需要在心血的调动下安然工作。所以，气血足的人往往做事有效率，头脑敏捷。反过来，如果我们能够调整心智，不让心神“擅离职守”，那么，气血运行井然有序，再加上适当的调养，身体也能健健康康活到天年。
心平气和病不欺——给心
血管疾病患者的“手足相连”调气法19
失眠者的良方：“三合一”穴位
按摩法，让心肾相交23
逢年过节的时候吃点酸的东西收敛心气，防止心脏病发作27
治疗小儿多动症关键要安心养神，双管齐下30
健忘的时候，做做手指操比冥思苦想更有效35
更年期兼心气郁结的女性，首选甘麦大枣汤38
突发性耳聋，要及时刺激内关穴来理气安神41
心理放松法让高血压患者永葆平和的心境，血压不升高44
神经衰弱不烦恼，耳穴贴压疗效显奇效47
心慌、头晕的时候按摩劳宫穴，让心“回家”养养神50
第三章肝藏魂，肝是身体与心情的瞭望台53
“心藏神，随神往来谓之魂”。在中医里面，肝是随时伺候在心左右的宰相，心里有什么事，会迅速地反映在肝上，所以我们说肝是情绪的第一接受者，最容易受情绪的影响。心情一旦不好，肝藏血的功能会即时降低。肝无血可藏，心也就无血可主，气血不受心的调动，身体就会在第一时间出现问题。
中医强调“女子以肝为本”，原因就在于女性失血过多，肝脏受损，所以容易胡思乱想，情绪烦乱，这也是女性身体虚弱的一个重要原因。发现自己情绪烦躁的时候，不妨从养肝血下手；感觉身体疲惫不堪的时候，也可以静下心来，调适一下自己的情绪。二者相辅相成，互相影响，这中间，只因为有“肝”在左右。
90%的头晕症状都可以从肝上找到根源54
鼻出血的绝妙偏方：内力外力相结合便可解除肝火上逆57
先泻肝火，再喝点猪肺汤，就不怕肝火过旺引发咳嗽了60
女子以肝为本，“养肝功法”和酸味食品是女性养生的两大护法63
心性敏感是乳腺增生病的“温床”，疏理肝气是改变内环境的不二法则66
高血压老人最好的降压药：掩耳旋头平气法69
气得吃不下饭的时候，就用足三里和阴陵泉穴来顺气下食72
口苦的根本原因是你的肝正在“受苦”75
时时做做“双肘相叩疏肝利胆法”，别让肝火伤害了你的两肋78
肝郁乘脾土引发的胃病通过敲打阳明经来调治81
按摩背后的穴位提升阳气，化解无形的“梅核气”84
抑郁的时候做一道玫瑰枣膏，就可以消食理气87
第四章肾藏志，聪明不聪明就看肾气藏得够不够90
中国有句古话，叫“三岁看老”。意思是从一个小孩的秉性就可以看出他将来是......
